網速很慢，電腦很卡，鍵盤打字沒反應……啊!你是不是有想砸了電腦的衝動?小心，這可能就是躁狂症的前奏曲，如果你發現自己最近脾氣越來越暴躁的話，就可能是躁狂找上門來了。我們先來看看，最近白領們是怎樣被躁狂所苦惱的。
白領的電腦躁狂症困擾
隨著網際網路的高速發展，電腦已經成為了現代人過分依賴高科技產品，毋庸置疑，網際網路的高速發展，帶來的影響猶如一把雙刃劍，在給人類帶來信息化便利的同時，也帶來了一些社會問題，在危害人類健康方面，如：網癮、電腦躁狂症等等。在如今，「電腦躁狂症」已經並不罕見。
什麼叫「電腦躁狂症」
尤其在大都市裡，白領一族正悄然遭受一種叫「電腦躁狂症」的折磨，不少白領人士的病情還十分嚴重。心理專家認為，這是現代人過分依賴高科技產品的負作用之一。
對電腦莫名其妙地大動肝火，破口大罵，進而「拳打腳踢」，把鼠標和鍵盤亂砸亂扔。部分人還會不分青紅皂白地把氣發泄到同事和客人身上，常常讓人家感到自己「發神經」。而少部分人則表示當電腦出現問題時，會突然感到口乾舌燥，精神緊張恐慌，本該輕易解決的小問題卻不知所措，突然間不明白該怎樣下手。
「電腦躁狂症」的病因分析
英國上班族正飽受「電腦躁狂症」的折磨，不少白領階層的病情十分嚴重。專家認為，這是現代人過分依賴科技產品的副作用之一。這個病雖然不會通過空氣傳播，但絕對不能掉以輕心。電腦躁狂症的病因一般來自電腦發生故障後產生的焦躁和不安。病發時，患者會向電腦發泄怒火，甚至會不問原由地將不滿情緒發泄在同事或客人身上，並由此鑄成大錯。
英國一家調查公司近日對1250名上班族進行了調查，結果表明，電腦躁狂症已經在英國蔓延起來。80%的被訪者表示，曾經見過同事對電腦大動肝火，破口大罵，進而「拳打腳踢」，甚至把鼠標或鍵盤拋出門外或窗外!被訪者承認電腦出現問題的時候，他們會感到口乾舌燥，精神緊張。年輕的上班族普遍有對電腦「訴諸武力」的傾向，25歲以下的被訪者中，約有15%表示，曾經因電腦壞掉而產生向同事發泄、或者破壞公司設備的衝動。
另一項類似的調查發現，一半以上的被訪者會因為電腦發生故障而埋怨公司電腦部的同事，責怪老闆的也有10%。專家指出，電腦躁狂症的出現，正好提醒現代人必須思考人與電腦等高科技產品的關係，正視科技帶來的負面效果，否則便會陷入另一種身份危機：「到底是我控制電腦，還是電腦控制我?」
電腦躁狂症只是神經官能症的一種，都市白領生活壓力大，工作節奏快，容易出現焦慮、緊張、情緒煩躁、鬱悶、頭痛、失眠等症狀。預防電腦躁狂症，平時則要放鬆心情，隨時將資料備份，如果電腦出現故障，馬上找專業人士來維修，做一些別的事情來轉移視線和注意力，放鬆心情，這樣就不會讓自己的情緒失控。
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小心壓力促發狂躁症「精英」
您身邊是否也有這樣的「精英」?--每天無論工作多累、多繁忙，總能保持最激昂的情緒，整夜熬時工作卻不知疲倦，情緒時而激昂，時而低落，言語衝動，難以自控等等表現。說起來，似乎難以令人相信，這很可能是狂躁症。
誰是狂躁症的幫凶
其實，心理上的陽虛，就是這樣一種狀態，它有個很恰當的名字叫躁狂症。可惜這是隱性的心理疾病，並不易被人察覺，甚至還被人讚賞，這讓病人更加堅信自己是健康的。事實上，比起那些自閉、困頓、蕭索的抑鬱症患者，我們更喜歡一個可以帶來激情與活力的人，這種旁人的心理，把病人推向了更深的深淵。
並沒有聳人聽聞，很多社會新聞調查有這樣的觀點：當一個一向被人看好的人發生了巨大的變故時，總是會被打上一個大大的感嘆號，好似多麼不可思議的事情。比如，一個讓不少人矚目的女強人，突然自殺了，家人和同行都覺得不可思議，一致認為是謀殺，斷定不可能自殺。死者的丈夫對著電視台記者言之鑿鑿。的確，在外人看來，她是那麼積極、樂觀，她的熱情與活力感染著身邊的每一個人。在所有人看來，沒有人比她更熱愛生活與生命了，這樣一個女人，怎麼會自殺?
躁狂症，就像是一種變異的病毒，這種病毒是最麻煩的，有很強的偽裝能力，當人們發現時，往往已陷入了危機。最重要的是，患有狂躁症的人往往都是讓人十分放心的人，他們往往十分出色，甚至看上去是完美的。他們好似不需要別人的關心，因為他們是人群中的中心人物。他們日日談笑風生，眉飛色舞，很有感染力，甚至會有多餘的精力伸張正義，打抱不平，討人喜歡，這樣的人怎麼還會缺少關懷呢?所有的人都這麼想，就像經濟規律，常常以為搶手的東西，最後卻被冷落了。
患躁狂症 究竟是不是性格的錯
患上躁狂症的人，往往性格都是極其強韌的，只是，他們無意識地選擇了一種不正常的方式。他們一直被人欣賞和讚揚著，潛意識中，害怕一旦自己不精彩了、停下來，人們就不再關注她們，她們會失落，會空虛，進而會放大自己的缺失。其實這是一種虛榮、逃避，一種缺少勇氣的表現。他們常被他人冠上的「出色」、「能力超常」等美譽所左右。就是這心底被忽視的黑洞與旁人糊塗的稱讚，讓這樣的人很難停下來，像亢奮的動物，更如干轉的機器、沒有上油的齒輪，劇烈地轟鳴，最終崩裂。
狂躁症不會無緣無故的侵襲，患病的原因和自身性格、工作生活方式及壓力的宣洩途徑有很大的關係。日常應該學會如何調節自己的情緒，儘量讓身心鬆弛下來，如果不幸已患上狂躁症更應及時就診醫師，積極配合治療，儘快康復，防止更嚴重的心理疾病造成的不良後果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
白領工間操：預防頸椎抗疲勞
以下是以辦公室為場景，自然地穿插一些健身運動，以此來改變上班族沒有時間運動的狀況，也為白領們的健康提供一種新的保障。
1。打哈欠、伸懶腰——「健身雙胞胎」助你迅速擊退疲勞
疲勞的時候，人人都會自然而然地打哈欠並同時伸懶腰，兩個動作幾乎難以分開，就像一對雙胞胎。實質上，這的確是不用誰教，天生就會的一組健身運動，它們的組合是這樣的巧妙：打哈欠使嘴張大，上呼吸道增寬，加上伸懶腰時身體各部分肌肉的伸展，使胸廓充分擴張，而且都要維持好幾秒鐘，讓肺通氣量增加到極致，同時配合全身肌肉的靜力收縮，促使血液儘可能多地回流心臟，並保證了經過肺循環時得到充分的氣體交換，使引起疲勞的代謝廢氣二氧化碳更多地排出，氧氣更多地被吸收，並迅速被血液運送至全身。
大家是不是都有一個體會，就在打哈欠和伸懶腰的一瞬間，身體的睏乏感就會煙消雲散。所以，將打哈欠和伸懶腰比喻為「健身雙胞胎」，似乎一點也不過份。有趣的是，它們的出現，不需要提醒，也不能抗拒，它們是身體疲勞的自動化報警和極其快速的自動化應對舉措，正因為如此，這對「健身雙胞胎」，作為辦公室健身套餐的第一式，就是要在第一時間，促進身體的疲勞恢復得更快一些。
具體做法是：當你不自覺出現打哈欠和伸懶腰時，故意讓它們表現得更誇張一些，不要停下來，繼續將身體仰躺於椅背上，儘量呈反弓狀，雙臂在伸懶腰的基礎上，更加用力朝後上方及兩側伸開，堅持得更久一些，並將哈欠打得更大，即更加深、加長吸氣和呼氣，還要故意反覆多次。
這是因為在辦公室里，疲勞的形成與長時間保持坐姿有關，在這種姿勢下，身體的重心一般向前，形成腰骶部、肩背部、頸部的後群肌過度緊張，含胸，駝背，除了容易疲勞而外，還容易引起頸椎病、肩背筋膜炎、腰椎病、腰肌勞損等病變。而經過如此誇張的打哈欠、伸懶腰，就促使這些過度緊張的肌肉群經過持續牽拉，得到較快的放鬆，身體的姿勢也得到一次有效的調整，同時為全身快速、大量地輸送了一波富含氧氣的血液。
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2。轉動眼睛，推搓眼周——令血脈通達、緩解疲勞
長時間伏案閱讀寫字及使用電腦，使眼睛長期高度緊張，容易產生視疲勞。應該每半小時左右，花1～2分鐘認真做一做眼睛轉動的運動，使眼肌舒張與收縮的功能得到平衡，進一步通過對眼眶周圍的推搓，自然促使包括睛明穴、四白穴、太陽穴、印堂穴、攢竹穴、絲竹空穴在內的穴位受到良好的刺激，從而使眼睛的血脈通達，疲勞得以緩解。
眼睛轉動的方法是：頭部不動，只是將眼睛順著向上-左-下-右的方向慢慢旋轉三圈，閉眼10秒鐘，睜開眼，再向相反的方向，即順著向上-右-下-左的方向慢慢旋轉三圈，再閉眼10秒鐘。
推搓眼周的方法是：張開雙手，以中指指腹置於鼻根兩側，向上循著眼眶上緣稍用力向外推搓，至耳旁；向下循著眼眶下緣稍用力向外推搓，也至耳旁。各20次。然後順著鼻根兩側的眼內角，上下推搓20次。如果臨窗，可以在上面的運動結束後，對遠處綠樹眺望20～30秒鐘。
3。抻拉運動——緩解腰肌勞損或頸椎病
長時間坐著埋頭書案或使用電腦，容易造成肩背筋膜炎、腰肌勞損或頸椎病等，但如果養成抻拉運動的習慣，便可以預防和緩解這些症狀，減輕疲勞，提高工作效率。這些抻拉運動也並不需要專門花時間去做，根據我的體會，工作中總有許多思考問題的時候，有時還會走來走去思考，那麼，抻拉運動就可以在邊思考，邊運動中逐一完成。針對上班一族，抻拉運動的設計重在緩解肩、背、腰部的肌肉和軟組織緊張，可以靈活選擇和組合。
椅背擴胸——預防頸椎病、腰椎病
先將腰骶部靠緊椅背，雙手抓住椅子扶手，如沒有扶手便抓住椅背兩側，雙手使勁的同時上身往前移，並儘量挺胸抬頭，靜止10～30秒鐘，特別對頸部、肩背部、腰骶部肌力平衡的調整很有效。長期堅持，對預防頸椎病、肩背筋膜炎、腰椎病、腰肌勞損等有積極的意義。
椅背後仰——預防頸椎病、腰椎病
先將腰骶部靠緊椅背，雙臂從椅背兩側向下張開，向外伸展，並儘量挺胸抬頭，靜止10～30秒鐘，這個動作的意義與上面類同，當坐沒有扶手的椅子時，就可以選擇這個動作。
背後握手、上抬並左右轉頸——預防頸椎病
坐位或站位均可，將雙手在背後相握，挺胸收腹的同時將雙手儘量抬高，頭部後仰，交替慢慢向左右轉動，各3次，每次轉動到最大幅度時，靜止3秒鐘。
挺胸仰望——預防頸椎病、腰肌勞損
站立，將雙腿分開與肩同寬，雙臂從體側用力向後外方伸直，同時儘量挺胸仰頭，看屋頂，靜止10～30秒鐘，這個動作的意義也與上面類同，當站立時，就可以選擇這個動作。
左右旋拉——增強肌力平衡
站立，將雙腿分開與肩同寬，左手叉腰，右手從後面扶住頸部，將身體反覆向左後方旋轉90°～180°，以能夠看到背後的物品為好，20～30次後，在最大的旋轉角度靜止10秒鐘。左右交替，這個動作的意義也與上面基本類同，但對頸部、肩背部、腰骶部肌肉更偏於側向牽拉和扭轉，會大大增強肌力平衡的調整效果，當站立時，就可以選擇增加這個動作。
壓肩——消除整個肢體後群肌的疲勞
站立，將雙腿分開與肩同寬，雙手扶住椅背或桌面邊緣，儘量彎腰下壓，低頭，四肢保持伸直，肘關節、膝關節均不能彎曲，爭取使肩背的平面，壓得比雙手低。這個抻拉動作對整個身體後群肌，包括肩背部、腰背部、腰骶部、大小腿的後群肌，都可以起到明顯伸展的作用，所以能夠較好地消除整個肢體後群肌的疲勞。
職場8大殺手 自卑自我要不得
畢業將至，一大批學生即將進入職場。職業心理學專家表示，職場是否成功，85%的因素在於是否有良好的人際關係。西南大學心理學副教授楊東指出，以下8種不良心理可能演變成「人氣殺手」。
一、自我。有些人為了讓自己的利益最大化，不惜打小報告、給別人的業務使壞甚至中傷他人的名譽。楊東表示「自我為中心」會因為損害他人的利益和尊嚴為職場不容。
二、多疑。「老闆今天的黑臉肯定是針對我的，怎麼辦怎麼辦？」有些人的神經非常敏感，對什麼事都表示懷疑。這種人往往是自身缺乏安全感，時刻擔心別人會傷害自己。「他們使交往變得毫無自然輕鬆之感，久而久之會讓人敬而遠之。」楊東說。
三、虛偽。有的人擅長說甜言蜜語、送「糖衣炮彈」，剛開始還能讓人接受。但時間一長，不僅交不到真朋友，自己的心理也會備受壓抑。
四、冷淡。楊東強調，冷漠是人際交往中的大忌。這種人可能是出於一些錯誤的認識，比如覺得「酷」才是自己的個性所在，還有可能出於內向型性格。這種人失去了認識別人的機會，也失去了讓別人了解自己的機會。
五、封閉。每個人都會偶爾想關起門，把嘈雜擋在門外。「如果過於封閉，會變得孤單甚至自閉。知識、經驗以及思維方式都會迅速老化，失去競爭力和吸引力。」楊東說。
六、叛逆。適度叛逆的人特立獨行、敢於創新，給團隊注入新鮮血液。但如果過份反叛，為了標新立異故意與人抬槓，則很難融入團體，甚至無法與人溝通。
七、嫉妒。楊東認為，嫉妒是否會給人際關係帶來致命影響，在於這種心理是不是表現在行為當中。要是只在心裡想想，是人之常情，真要被人察覺，也可以坦然承認、自我解嘲一番。要是發展到加害、中傷他人，那麼就可能成為「過街老鼠」。
八、自卑。現代都市生活追求效率，自卑的人在這種環境中，缺乏交往技巧，沒有主見，往往失去許多展現自己優勢的機會。
職場一族要學會合理宣洩情緒
快節奏的都市生活，激烈的職場競爭，令身處其中的人們無時無刻不承擔著巨大的壓力。長此以往，那些不愉快的消極情緒，若得不到及時排解，超過一定的負荷就會破壞人的心理平衡，引起心理疾病。心理專家建議，職場中人應學會對壓力合理宣洩，以調控不良情緒。只有保持樂觀的情緒，才有利於人的身體健康。
五類職業男性健康問題大揭秘
白領、體力勞作者、應酬頻頻人士、「夜貓」族……來看病的男士，醫生一問就能「掐指算出」他們大概職業。男科、骨科專家分析認為，臨床門診顯示，男性疾病隨著職業細分也越來越突出。