天氣悶熱、陽光暴曬、心煩氣躁、汗流浹背、沒有食慾……最近這些日子，這些不舒服的感覺是不是越來越嚴重，讓你覺得走到哪兒都逃不開？原因很簡單，漫長的夏日已經到來了。氣象學上規定，氣溫連續5天穩定高於22℃，就進入了夏天。而一旦氣溫超過32℃，人體就開始覺得燥熱。這種「燥熱」不僅會影響情緒，更會影響我們的身體健康。夏天是人體新陳代謝最快、氣血運行最旺盛的季節，所以有「六月債，還得快」的說法，指一旦沒養成健康的生活習慣，引發疾病，大都會很快發作。7—9月份，不僅是中暑、胃腸疾病的高發期，更被英國醫生稱為「腎結石季節」，還是一年四季中，除了春季以外的精神疾病第二個高發期。要想健健康康地過好夏天，以下十個字一定要記牢。
護 心
一年之中，夏天是心最累的季節。中醫認為，夏天陽氣最旺盛，而「心」正好是主陽氣的臟器。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動，所以夏天心臟生理活動最活躍，也最累。一旦陽氣過剩，心火過旺，不僅容易煩躁發火，還會降低人體免疫功能，從而引發各種疾病。比如，盛夏里老人經常會出現心律失常、血壓升高的情況。
夏天養心，最關鍵的是要護好心臟。首先，避免過熱和過涼。過熱的情況在夏天很常見，比如中午12點，頂著烈日在街上行走，很容易在短時間裡加速血液流量，增加心臟和血管的負擔。而不少人為了避暑，整夜開空調，冷熱環境的交替，也很容易引起心臟的不適。其次，要多吃一些養心的食物，特別是心陰虛者，注意少勞累。天氣特別熱的時候，可以含片西洋參，或者用桂圓、麥冬等泡水喝，大棗小米粥也是不錯的選擇。另外，夏天一定要少吃太鹹的食物，動物內臟、肥肉、蛋黃等含膽固醇高的食物也要少吃一點。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
強身健體的天然熱沙浴
用海沙、河沙和田野沙做熱沙浴，對人體來說，無病能健身，有病可治療，是民間物理療法之一。
由於沙粒疏鬆、熱容量和傳熱性較大，易被日光加熱，沙溫升到40～45℃，就可用於熱沙浴。
熱沙浴可分為全身與局部兩種。
全身熱沙浴：沙的厚度為10～20cm，腹部可簿些（6～8cm），生殖器官用白布遮蓋，頭部應有遮光設備。熱沙浴時間從每日30 分鐘開始，再逐漸延長，最長不宜超過90 分鐘。
局部熱沙浴：把手和足部埋在熱沙中，人仰臥，在身體周圍用熱沙堆積與胸腹部等同高度，再加蓋床單保溫，持續30～70 分鐘。缺乏沙源的地方， 也可用大鍋炒沙冷卻到55～60℃，裝在厚布袋中，紮好袋口，放在身體患部，對扭傷、撕裂傷、骨折、盆腔炎等亦有較好的療效。
心力衰竭、肺結核、出血傾向和病後虛弱者禁用熱沙浴。
毒車不分高中低檔
中國的汽車年產銷量超過1300萬，成為全球第一汽車大國。公安部交管局公布的數字表明，已經有1.3億以上的中國人開上了私家車。然而，當我們還沉浸在出行便捷帶來的喜悅之中時，由汽車所帶來的健康問題早已為大洋彼岸的國家所警惕。在美國，車內污染已被列為「人類健康的五大危害」之一;而在中國，人們對這一問題的關注僅僅開始於2004年。那一年，有人付出了生命的代價。「奧拓車苯超標引發死亡賠償糾紛案」、「奇瑞QQ疑致兒童白血病案」、「新甲殼蟲甲醛超標3倍案」，這些接連出現的案件讓人們發現，自己只能接受一個憤怒但無奈的事實，那就是由於國內沒有任何具有法律效應的「車內空氣污染參照標準」，絕大部分案件只能不了了之。
${FDPageBreak}
在長達6年的時間裡，從中國室內裝飾協會室內空氣監測中心到深圳市計量質量檢測研究院，多家機構為了印證車內污染的存在，分別對少則50輛，(上接第一版)多則上千輛新車的車內空氣質量進行過檢測，每一個數據出來都觸目驚心：90%以上的轎車內，苯、二甲苯、甲醛等有毒有害氣體嚴重超過國家室內空氣質量標準，最高者竟超標10倍以上，遠遠超過37%的家庭裝修污染比例。美國檢測結果也顯示：車內有害物含量是家居和辦公室中的5到10倍。人們盼望的車內空氣質量國家標準即將出台，這一被某些人稱為中國汽車企業「滅頂之災」的標準，真能保護所有汽車消費者的健康嗎?
${FDPageBreak}
由於牽涉到企業利益，《生命時報》記者在詢問國內大部分做過車內空氣質量檢測的機構時，沒有一家願意公開檢測結果中不合格車輛的具體品牌和型號，大部分機構均以「不方便透露」為由表示拒絕。中國室內裝飾協會副會長、室內環境監測委員會主任宋廣生只告訴記者，不論高檔車還是中低檔車，都不同程度地存在車內污染問題。而目前國內公開報道的多起車內污染案例中，涉及到的品牌包括奧拓、道奇公羊、奇瑞QQ、新甲殼蟲、中華轎車等。2009年底，內蒙古自治區消費者協會公布的一份「汽車空氣檢驗情況報告」顯示，抽查的29輛汽車中，只有奧迪A4、A6等8個品牌符合標準。國家地質實驗測試中心2007年的一次檢測中，也僅僅公布了從奇瑞QQ到寶馬5系等50款不同檔次車型中，僅有的9款合格車型，分別為：上海大眾領馭、東風悅達起亞塞拉圖、北京現代伊蘭特、上海通用新景程、新海馬、東風標緻307、東風雪鐵龍凱旋、一汽馬自達6、廣州豐田凱美瑞等。
汽車車內污染問題在國內已經開始受到重視，而國外對此早有所警覺。美國生態研究中心曾對200多款車型進行過檢測，方向盤、控制面板、扶手以及座椅等所有和乘客密切相關的地方，都成為被測試部位。結果發現，最「毒」的十大車型里，日系車占到四成，韓系車占三成，涉及日產、豐田、鈴木、現代、斯巴魯、雪佛蘭等多個國際品牌。而此前，韓國媒體也曾披露，韓國有關部門在新車檢測中，測出的苯等致癌物和有害物質超標20倍以上。
健康保健操可緩解旅途疲勞
如今經濟好了，很多人都利用假期去旅遊，旅遊期間也需要保健，不然長途奔波，很容易疲勞，如何緩解疲勞，也是一個比較熱探的話題，下面介紹一種健康保健操幫你緩解疲勞。
暑期旅遊不要以曬傷肌膚為代價
暑期不僅是學生整形美容高峰期，也是學生旅遊的高峰期。最近幾年，不少旅行社和景區就瞄準了暑期「學生游」，紛紛推出優惠或者免費措施，家長也希望孩子走出家，多接觸外界，支持孩子結伴出遊或者帶孩子外出旅遊。記一些學生在外出旅遊時，沒有做好防護措施，玩得開心，皮膚卻遭受傷害。專家提醒，開心假期，也要顧及美麗，不要以曬傷肌膚為代價。