每個面若桃花的漂亮女人都有自己的修煉秘籍,同樣,每個黃臉婆也有自己專屬的陋習,一條條對照看看吧,有沒有中招?
5條陋習變成黃臉婆
1、不主動喝水。大眾閨蜜賈寶玉說,女人是水做的,一個缺水的女人怎麼可能水靈呢?身體缺水身體循環不暢,營養物質的運送和皮膚細胞代謝都會受阻,皮膚發黃髮干只是外在表現而已,其實是身體內部養分運送和廢物代謝出了問題。
2、不注意防曬。紫外線中的UVA是皮膚的最大殺手,它能穿透玻璃、雲層和水,直接傷害真皮層的皮膚細胞,帶來不可逆轉的傷害,所以臉部不防曬的女人膚色變黑變黃長斑都是很正常的事情。而且防曬這件事一年四季都要做,不只是夏天。
3、不吃或只吃一點主食。很多女人為了保持身材吃很少的主食或者乾脆不吃主食,導致脾胃的運化功能嚴重受損,因為脾胃需要有五穀精微來養,長期下來勢必氣血不足,表現在面部就是臉色發黃髮暗,這也是很多年輕女孩子過早變成黃臉婆的主要原因之一。
4、拒絕吃肉尤其是紅肉。肉里不僅有脂肪,還有我們需要的優質蛋白,紅肉里還有豐富的鐵,長期不吃肉又不注重其它食物的營養搭配,很容易造成缺鐵性貧血,而鐵是體內運載氧氣的載體,皮膚在神經和血管的末梢,氧氣和營養不足當然不會有好顏色。
5、拒絕油脂。還是為了減肥,恨不得每頓都吃水煮青菜,植物油的熱量和動物油一樣高,還是少吃為妙,這是很多人的減肥誤區。實際上,植物油使我們身體必需脂肪酸和維生素E的重要來源之一,它們構成細胞膜,維持著細胞的正常代謝,缺了它們皮膚細胞的營養不足,廢物也出不去,黃臉婆就這樣形成了。
春冬之際喝2款養顏湯:
一、山藥豬蹄豐胸湯
材料:600克新鮮山藥200克豬蹄10克紅棗10顆米酒1大匙(1大匙=15ml)
做法:
1、紅棗洗淨、雄豬蹄肉切開備用。
2、取適量水煮開後放入雄豬蹄煮5分鐘,取出再以冷水洗淨去油。
3、將2000ml水注入鍋中,放入所有材料,大火煮10分鐘後轉小火燉2-3小時即可
功效:豐胸潤膚、補氣
山藥原名薯蕷,補而不滯,不熱不燥,,能補脾氣而益胃陰,而補肺益腎只能作為輔助之品。在許多抗衰老方劑中常配伍山藥應用。
二、洛神山楂瘦身湯
材料:山楂100克洛神花25克甘草5克冰糖適量
做法:
1、將所有材料加入600ml的水煮開,小火繼續熬煮15分鐘
2、加適量冰糖煮化,慮去殘渣即可。
功效:通便、減肥、治青春痘
山楂片含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質,所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫認為,山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經等症。山楂中含有山萜類
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
婦科病更愛「剩女」 每天1口醋遠離婦科病
據醫生介紹,現代大齡未婚女性患婦科疾病的幾率甚至比已婚、已育女性更高。原因在於一些大齡未婚女性缺乏正常的性生活,長期性壓抑導致陰道廢用性萎縮,分泌物減少或乾燥,抗病能力下降,從而引起系列陰道感染性疾病、宮頸炎和盆腔炎等婦科炎症。哪些婦科病更愛「剩女」
卵巢癌
女性每一次排卵和修復過程對卵巢上皮都會造成傷害,很可能會因此引起卵巢上皮基因突變而導致癌變,形成卵巢上皮癌。而女性在懷孕生產過程中,卵巢停止排卵,卵巢可以得到了暫時的休息和養護,傷害減少,也減低了癌變的機會。因此未生育的女性,卵巢腫瘤的發病率高於有生育史的女性。
此外,不同類型的卵巢癌年齡分布也不同。卵巢上皮癌40歲以後迅速增加,高峰年齡為50-60歲,到70歲以後逐漸下降;性索間質腫瘤類似卵巢上皮癌,隨年齡增長而上升;而生殖細胞腫瘤多見於20歲以前的年輕女性,獨身或未生育的婦女卵巢癌發病率高。
有人統計,獨身者的卵巢癌發病率較已婚者高出60%-70%。
乳腺癌
與適齡生育的女性相比,「單身貴族」更容易患上乳腺癌。因為哺乳可以幫助女性乳腺充分發育,有助於乳腺管的疏通,減少乳腺癌的發生幾率,而「剩女」沒有經歷過這一過程,因此比經歷過哺乳的女性更易得乳腺癌。
研究表明,未婚、初潮年齡早、停經晚、月經周期短、產次少或未哺乳的女性,發生乳腺癌的危險性較大。
每天一口醋讓你遠離婦科病
醋能調味,能養顏,還能治病。早在張仲景的《傷寒雜病論》和李時珍的《本草綱目》中,都有關於醋的藥用療效的記載。中醫認為,醋性酸溫,有散瘓解毒、行氣止痛等功效,還能治療一些婦科常見病。
中醫角度上看,許多婦科病由肝經不舒引起。醋味酸,專入肝經,能增強藥物疏肝止痛作用,並能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛。除了在烹製菜品時多加點醋,或每天在任一餐後喝上一口醋,也可以用醋調製一些藥方。
調經止痛:將香附分成三份,分別用鹽、醋、黃酒浸泡,制丸內服,可調經止痛。月經過多:黑豆500克,米醋500毫升。以文火醋煎黑豆,醋全部滲入黑豆為止。每日3次,每次服50克。
除了食用,醋也可以外用。白醋具有殺菌作用,對外陰瘙癢及陰道炎有很好的防治作用,每次可用1000毫升溫開水加白醋10-15毫升,配成濃度1%-1.5%的溶液清洗外陰或坐浴。
吃好早餐的智慧 營養早餐搭配原則
早晨總是和床難捨難分?做早餐是一件很麻煩的事?吃早餐是一件更麻煩的事?……無論你有多少個千奇百怪或理直氣壯的理由,都不能否認,不吃早餐的惡習正在蠶食你的健康!不吃早餐,不但一早學習工作的能量無法保障,還可能影響你的情緒,最可怕的是會傷害內臟健康!
不吃早餐,有什麼不好?
不吃早餐易惹膽囊息肉:不吃早飯和早飯吃得太晚都會使膽汁排泄受阻,可能增加膽固醇結晶性質的膽囊息肉的發病風險。
不吃早餐易致男性陽痿:德國研究發現,男性不吃早餐,容易引起性功能障礙,如陽痿、早泄等,還可能患上慢性病。
不吃早餐容易患脂肪肝:早晨如果不能及時進食補充肝糖原,糖原的位置就會被脂肪占據,久而久之形成脂肪肝。
男性不吃早餐易發脾氣:現在的都市白領們都沒有吃早餐的習慣,有研究證明,不吃早餐的男性,容易發脾氣。
早餐怎麼吃?理想的早餐應有4類營養物質
早餐作為一天的第一餐,對膳食營養攝入、健康狀況和工作、學習效率都非常重要。根據《中國居民膳食指南》,一頓營養充足的早餐,一般要包括穀類、動物性食物(肉類、蛋)、奶及奶製品、蔬菜和水果等4類食物。如果只有其中的3類,則早餐的營養比較充足,如果只包含兩類或以下,則表明早餐的營養不充足。
早餐起床半小時後吃早餐比較合適,成年人的早餐能量應為700卡路里左右,穀類為100克左右,可以選擇饅頭、麵包、麥片、麵條、粥等;適量含有優質蛋白質的食物,比如牛奶、雞蛋或大豆製品,再有100克的新鮮蔬菜和100克的水果。
營養早餐搭配原則
基本要求:主副相輔、干稀平衡、葷素搭配。
健康的早餐必須具備碳水化合物、蛋白質食物、維生素等多種營養物質。安排早餐時,你可以根據營養元素的不同屬性合理搭配。
早餐中的4種營養成分及作用
五穀類:如麵包、麥包、麥皮、玉米皮和各種米麵製品、粥類等。含豐富的澱粉質、少量維生素B及植物性蛋白質,主要供給熱量。
蔬菜瓜果類:如水果、蔬菜等。含纖維質、維生素A、維生素C和礦物質,能增強身體抵抗力,防止便秘。
肉類及蛋類:如火腿、醃肉、香腸、雞蛋和各式肉類包點等。含蛋白質、鐵質、礦物質以及維生素A、維生素D等,能維持體內新陳代謝,提供人體生長及細胞修復所需物質。
奶類及鈣類:鮮奶、脫脂奶、酸乳酪、芝士、果仁(杏仁、核桃)等。含豐富蛋白質、鈣質、磷質和維生素B2,能保持骨骼及牙齒健康。
早餐宜選擇的食物:
富含優質蛋白質的食物:雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。
富含維生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食:麵包、饅頭、花卷等。
富含水分的液體食物:米粥、牛奶、豆漿、果汁等。 開胃、增加食慾的食物:果汁、番茄汁、醬菜等。
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