上班族常按明眼穴 有效緩解眼睛疲勞。對於上班族來說，由於工作需求需要長時間的面對電腦，時間一久，眼睛就會感到很疲勞，甚至還會造成視力下降。下面向大家推薦一招有效緩解眼睛疲勞的方法，那就常按一按明眼穴，有效緩疲勞。
假如我們常常感到眼睛疲勞，但又不是睡眠的時間，這時我們可以利用穴道按摩法，來舒緩眼睛疲勞的症狀。在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨（如上圖）。
明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，大空骨則可改善一切有關眼睛的症狀。平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。
刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。這是項簡單的按摩方法，當工作的休息時間，或是等車的空檔，任何時間均可自行操作。眼睛疲勞往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易入睡，以上的方法還可以抑制老人性的白內障。
上班族多喝枸杞菊花茶 明目防眼病。對於上班族來說，由於長期面對電腦，很容易出現眼部疲勞現象。其實緩解眼部疲勞的方法也有很多，下面推薦一種能有效緩解眼部疲勞的方法，那就是常喝枸杞菊花茶，可有效的明目防眼病。
枸杞菊花茶：
用料：枸杞子10克，杭菊花10克。
做法：上料用沸水沖泡。
食法：當茶飲，常服。
功效：明目，防眼病。
俗話說:「三分醫，七分養，十分防。」可見養生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
毛主席養生秘訣：梳頭解乏促睡眠
遼瀋、淮海、平津三大戰役和後來的渡江戰役中，毛澤東幾乎每天都是通宵達旦地工作。
在東北戰場的緊急關頭，毛澤東已經兩天三夜沒合眼了。李銀橋用盡了辦法想勸主席睡一會，可怎麼也不管用。李銀橋一急，便衝出了一句連自己都感到驚訝的話：「主席，您不尊重人，我正式向您提意見！」
毛澤東最怕這個了。他在延安時就一再強調要密切聯繫群眾，虛心做群眾的學生。此時，李銀橋這麼一說，自然引起了毛澤東的注意。李銀橋繼續說：「對我們衛士說的話，主席有時非常不尊重。」毛澤東臉上露出了笑容，似乎心裡已明白了一半。
軟磨硬泡後，李銀橋終於使主席「讓步」，於是快手快腳地搬來一張躺椅，然後說：「主席，您躺在椅子上看文件，我給您梳頭，這樣既不影響您工作，又可以休息。」
毛澤東讚許地說：「好，好，這個好。」
就這樣，毛澤東躺在椅子上批閱文件的同時，李銀橋一遍又一遍地為他梳頭。不知不覺，毛澤東就睡著了。
自此，李銀橋和其他工作人員給毛澤東睡前梳頭的做法，一直堅持了下來，毛澤東非常樂意接受這一解乏催眠的好方法。
4個小運動教你遠離6大亞健康症狀
很多辦公室白領都煩惱自己的抵抗力越來越差，經常生病，那白領一族們想要養生吃什麼好呢？其實對照各種不同的亞健康症狀，可以採取多種方法，進食多種食物調理的方式達到養生的目的。而今天我們一起看看白領吃什麼養生，科學改善亞健康。
亞健康症狀1：失眠、煩躁、健忘
營養需求：鈣、磷
含鈣食物：大豆、牛奶、牡蠣
含磷食物：菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋
亞健康症狀症狀2：神經敏感，情緒緊張
營養需求：蒸魚、綠葉蔬菜
方案：蔬菜具有安定神經的作用，在進食之前先休息一會，穩定情緒，放鬆身心，或者喝少許葡萄酒，有助於腸胃消化。
亞健康症狀3：筋疲力盡
營養需求：豐富的蛋白質、維生素B族、鐵、鈣、植物性脂肪
方案：花生、杏仁、腰果、核桃、蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓
亞健康症狀4：眼睛疲勞
營養需求：維生素A
方案：午餐吃鰻魚，晚餐吃韭菜炒豬肝，因為鰻魚和豬肝都含有豐富的維生素A，而且豬肝含有豐富的鐵質，和韭菜搭配，屬於補血佳品。
亞健康症狀5：壓力過大
營養需求：維生素C。因為VC具有平衡心理壓力的作用。
方案：食療可以是清炒菜花、菠菜、芝麻和水果。其次，工作壓力特別大的人可以另外補充維生素C片劑，可以充分緩解壓力。
亞健康症狀6：脾氣不好
營養需求：鈣質、涼性食物
方案：含鈣豐富食物有牛奶、乳酸、奶酪製品、小魚乾。同時吃蘿蔔，和啤酒都有助於調理腸胃，改善惱怒的情緒。
除了從飲食上來緩解亞健康症狀，學會運動也是緩解亞健康症狀的有效方法。下面推薦幾款簡單運動。
一、抬腿動作
1、端坐在椅子上，抬頭挺胸，做深呼吸。
2、緩緩抬起左腳，伸直，與端坐著的身體保持直角的姿勢，堅持8-10秒。換右腳依次進行。
3、等輪流完成兩隻腳的時候，可以用雙手撐住椅子的兩邊扶手，用力將身體往上撐起，同時抬起伸直的雙腿，保持動作5秒鐘恢復原始動作，堅持做3-5下。
作用：堅持做抬腿動作可以緩解久坐的肌肉鬆弛和酸軟症狀。同時還起到瘦腿的作用。
二、腳踝運動
1、正面站立，挺直身體，身體重心在右腳的同時，左腳跨出一步，用腳跟著地，腳尖向上。
2、保持以上動作，轉換身體重心，將身體重心放在左腳的腳後跟處，保持腿部的筆直。然後右腿向身體側邊抬起，注意扶穩身體，避免摔倒。
3、做完左腳，換右腳同樣進行。做5-10次。
作用：拉伸肌肉，鍛煉腳踝的靈活性。
三、收腹運動
1、坐在椅子上，雙腳合併，緩慢抬起左腿，以膝蓋處彎曲，小腿儘量緊貼著大腿，抬腿的同時吸氣氣。
2、一直抬腿知道腿部貼近胸口處，然後呼吸。兩腿輪流進行。
3、左右腿進行完畢後，恢復端坐姿勢，閉目，大力地深呼吸。
作用：對於經常坐在椅子上造成的小肚腩有良效，可以促進腸胃消化。
四、轉腰動作
1、坐在辦公室的椅子上，保持身體筆直，腰部用力，逐漸將上身向右後方轉動。
2、雙手抓住椅背，頭部跟著旋轉，保持下身腿部在原來的位置上，儘量拉伸腰部筋骨。
3、恢復端坐姿勢，開始進行向左後方扭動腰部，每次扭動完保持動作10秒鐘恢復。左右交替5次。
作用：鍛煉腰部筋骨，避免久坐定型而產生不適。
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