預防
（1）創造豐富多彩的生活：不僅僅要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等等，同時可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本症大有裨益。
（2）在生活上有規律地安排起居生活，堅持適當體育鍛煉和勞動，以改善機體血液循環，維持神經系統的穩定性。
（3）提前認識本病，做好心理準備：正確認識本病的發病原因及其轉歸，了解其臨床表現，對預防本病的發生打下良好基礎，即使提前出現早期臨床症狀，也不會因此而緊張不安。反之則不然。
（4）正視「負性生活事件」：正確對待突發事件如喪偶、親人離別、患病等，對閉經婦女來說甚為重要，遇事要注意保持鎮靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思後果，從而誘發或加重本症。
（5）處理好家庭、社會關係：有些女性情緒易於激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事，一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。女性不但要適應家庭，更要適應社會，對當今社會上的一些現象要有一個正確認識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心裡，自尋煩惱，要以樂觀態度對待生活、對待社會，這對預防抑鬱症十分有利。
緩解
（1）運動時間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯後，不宜馬上進行活動，應休息1～2小時後，才適宜鍛煉。
（2）運動前後注意事項：運動前，應先做準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動後，應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態，以有利於全身臟器的調整，也可預防對身體不利的因素發生。
（3）運動強度：身體不舒適或感到體力不支時，不能強行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉。
（4） 持之以恆：人到中年以後，大多不願活動。在認識到體育鍛煉的重要性後，就持之以恆，堅持到底；特別要克服「三天打魚，兩天曬網」的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。
（5）循序漸進：在進行體育鍛煉時，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。
（6）動靜適度：無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛煉，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。所謂動靜適度，應以「輕、柔、穩」為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。
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更年期女性綜合症會導致什麼疾病的發生
當更年期綜合症出現時，植物神經系統就會紊亂，進而免疫系統的功能就會紊亂，從而出現各種頑固性疾病。
更年期綜合症導致的疾病如下：
慢性咽喉炎、口腔潰瘍；
腸易激綜合症、結腸炎、慢性胃炎；
神經性頭痛、頭暈、頭昏、失眠、多夢；
抑鬱、焦慮、恐懼、強迫、疑病症；
多汗、虛汗、盜汗、怕冷、怕風；
心臟神經官能症、胃神經官能症；
脖子肌肉僵硬、關節遊走性疼痛、幻肢痛；
記憶差、反應遲鈍、神經衰弱；
易感冒、免疫力低下。
更年期發胖的主要原因
新陳代謝障礙，熱量需要減少。進入更年期後的婦女，人體組織細胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要的少了，基礎代謝也降低，體內儲存的蛋白質、脂肪相對增多而引起肥胖。
飲食不節、營養過剩。由於人民生活水平的提高，加上飲食不夠節制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。
遺傳性肥胖。如果父母是肥胖體質，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發生肥胖。
此外，還有不少其他原因引起的肥胖，如內分泌方面的原因，甲狀腺機能低下，水瀦留，皮質醇增多以及痛性肥胖等。
絕經時間跟哪些方面有關
婦女的絕經年齡
婦女的絕經年齡通常在45—55歲之間。但也有絕經過早或絕經很晚的情況。調查發現，婦女絕經年齡最早的為28歲，最遲的為61歲，平均為48.17歲。在臨床上，把婦女在40歲之前絕經稱為「早發絕經」或「卵巢功能早衰」，把婦女在55歲以後絕經叫做「晚發絕經」。如果因為某種疾病切除了卵巢，或因放射性藥物或化學性藥物的作用而使卵巢喪失了功能，並因此導致絕經的則被稱為「人工絕經」。
絕經年齡有個體差異
專家表示，月經初潮早的人反而絕經較晚。
很多發育晚的孩子，往往比同齡人月經初潮要晚一些，而臨床上發現：初潮早的人，絕經反而較晚；而初潮來得晚的人，大多數絕經出現的時間較早。
女性初潮出現的早晚，主要是與卵巢發育早晚密切相關，而支配卵巢發育和成熟的是腦垂體。如女孩在青春前期能獲得合理營養，腦垂體就能分泌大量生長素和促性腺激素，使女孩長得高、卵巢發育也早，從而使月經初潮來得也早。
這樣的女孩，身體素質好，不僅初潮來得較早，其正常的卵巢功能維持得也較長，故絕經的時間也晚。如l2歲來初潮的女孩，很可能到50歲以後才閉經，月經周期持續時間長達38歲左右；相反，如l8歲來月經初潮，則45歲左右就可能進入絕經期，即絕經期來得較早。
另外，還有一些影響絕經年齡的因素，如：有人發現，有較長時間口服避孕藥史的婦女絕經年齡較晚，這可能與避孕藥抑制排卵，推遲了卵細胞的消耗有關係；盆腔放療、化療抑制了卵巢功能時，可導致婦女突然絕經；盆腔其他手術影響了卵巢的血液供給時，也有可能使絕經年齡提早；近年來頗受女性青睞的激素替代治療有時也可使本已停止的月經繼續來潮。
一般女性絕經發生在55歲之前，但55歲以後尚有月經者也不乏其人，極個別的甚至60歲左右才絕經。因此，絕經時間拖得稍晚些，如果行經周期尚正常，又沒有什麼不適症狀，也未檢查出什麼異常時，就算不了什麼問題，只能說明每個人的卵巢有其自己的盛衰進程罷了。而且，絕經推遲，卵巢功能持續長一些，對維持女性內分泌平衡和延緩身體重要臟器的衰老是有益的。
因此，有這種情況的婦女，只要定期請醫生作一下婦科檢查和相關的監測（如B超監測卵巢和子宮內膜）就可以了，到了一定的時候，終究會自然絕經的。
不過，有一種情況的絕經延期需要引起注意，就是除了到絕經年齡不絕經外，還伴有月經量過多、行經期過長或經期以外的不規則陰道出血，尤其是在腹部觸到了包塊或出現了諸如面須、聲音變粗等某些男性化體徵的患者，須高度警惕卵巢的某些腫瘤的存在，如卵巢顆粒細胞瘤、卵巢泡膜細胞瘤等等，因為這些腫瘤能產生雌激素和少量的雄激素。
遇到這種情況，也不要過於驚慌，只要及時請婦科或內分泌科醫生作有關檢查，及早發現，確診和治療並不困難，預後也是良好的。
更年期女性如何進補
牛奶性味甘平、補氣養血、富含蛋白質、糖類及維生素，牛奶中的蛋白質為完全蛋白質，含人體所需要的8種必須胺基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，是非常適宜更年期女性食用的食物。
中醫如何治療更年期綜合症
在腎陰虛中又見陰虛內熱、精虧血枯、陰虛血燥、陰虛腫旺、心腎不交等症型；腎陽虛中又見腎陽不振、脾腎陽虛、陰陽俱虛、寒熱枯雜等不同症型。