冥想是一種對生命系統能量釋放，重組、修復、優化的綜合過程，經過冥想透徹洗禮之生命會更加平和與寧靜，這對整個機體有著意義深遠作用的寧靜狀態，是難以用一兩篇文章可以說得清的。簡而言之，在寧靜中，也只有在寧靜中，才能達到自我實現瑜伽。下面為大家介紹常見的冥想方法：
一、走動式冥想
動作分解：帶著覺知感受當下邁出的腳步，當意識完全專注時，身心達到聯結，喜悅、寧靜由內而生。
二、觀想
1、在大自然中，身心很容易得到平靜，一花一草都可以成為我們觀和想的對象。停止所有思考，靜靜地觀察花、草、樹木、藍天、白雲……感覺自己與觀想的對象完全融合為一體，享受大自然的能量。
2、在家中也可以隨時進入觀想。只要找一個觀想對象就可以了，譬如：水晶石、魚缸、盆栽、圖畫等，任何你喜歡的對象都可以。這些物體能幫助我們集中注意力，漸漸排除外在的干擾，慢慢轉向內心世界，體會寧靜和安詳。
三、燭光冥想
功效：舒緩眼睛疲勞，促進眼睛周圍血液循環、排除毒素、增強視力、使眼睛有神。提升專注能力、充分吸收燭光的能量，使內心光明自信，消除內心的恐懼，心靈更加平靜。
動作分解：
選擇自己舒適的坐姿坐在瑜伽墊上，挺直脊柱。先閉上眼睛，調整呼吸；放鬆全身，慢慢睜開雙眼，視線由大腿慢慢向上。
開始凝視燭光，專注地觀察它的內焰、外焰、顏色、大小、形狀。儘量不要眨眼睛，讓眼淚自然流下。
慢慢閉上眼睛，觀想燭光在眉心處直到對燭光的印象變得模糊時再次睜開眼睛凝視燭光，重複5～8次，保持專注和放鬆的狀態。最後，讓自己平躺下來，全身放鬆。
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冥想瑜伽的由來
冥想是瑜伽中最珍貴的一項技法，是實現入定的途徑。一切真實無訛的瑜伽冥想術的最終目的都在於把人引導到解脫的境界。一名習瑜伽者通過瑜伽冥想來制服心靈（心思意念），並超脫物質慾念。感受到和原始動因（The Original Cause萬源之源）直接溝通。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。
由於各宗、各派、各乘、各部的要求和形式不同，瑜伽名目繁多，其中共同的有嚴持戒律、調息鍊氣、凝神冥想等。《瑜伽經》提出瑜伽有「八支行法」即八個部分：禁戒、持戒、坐勢、調息、制感、持攝、靜慮、三昧。
佛教中有許多經典，或涉論瑜伽，或專研瑜伽，使瑜伽成為佛教修煉方法的組成部分。而瑜伽術的最終深意，就是「冥想」。它將自己的願望、愛、希望，都集中在同一法則之下而進行深層的冥想。
運動後洗冷水澡危害
運動後不宜洗澡： 通常，許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。 據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。
這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。 有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。
同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。
冥想瑜伽的練習技巧有哪些
學會主動的根據不同的場地，不同的環境進行想像，讓自己的精神慢慢的放鬆即可。坐下來後，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直接上，面向北面或者東面。
洗冷水澡的注意事項
夏日要天天洗澡，許多人圖省事，常洗冷水浴，也有的人是為了養生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用，對皮膚來說，能使血管先收縮後擴張，增進血液循環效率，而增強皮膚營養，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使皮膚外觀年輕，富有彈性，不易患皮膚病。