交替運動是根據相對醫學而產生一種新的健身觀念和方法，它可以使人體各系統生理機能交替進行鍛煉，是提高自我保護能力的一種新措施。交替運動主要包括以下幾方面。
體腦交替
人們在進行體力勞動，如跑步、游泳、爬山及適當勞動時，同時還要進行腦力鍛煉，如棋類活動、智力遊戲、背誦詩詞和外文單詞等。只有常練手腳勤動腦，腦力才能經久不衰。
動靜交替
一方面不斷進行體力的腦力的活動鍛煉，另一方面應每天抽出一定時間使體腦都靜下來，全身肌肉放鬆，拋除頭腦中一切雜念，把意念集中於肚臍。這樣可以調節人的全身臟器活動。
左右交替
右側肢體和左側肢體做交替運動。如果你是用右手幹活，建議你常用左手活動。這樣不僅可以健身，而且你還常常會收到意想不到的效果。
上下交替
人們由於直立而形成的手足分工，無疑是一種進步，但也帶來了消極作用，如果能試試倒立，或做些雙足的精巧動作，像用雙腳夾取東西等，便可增強你的機敏性，減少腦血管疾病的發生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
5款國際品牌燈飾 讓你輕盈住家
可調光筒式吊燈
藍色透明感的吊燈，整體呈筒狀，底部及內部有銀色的反光材質，使得照明效果柔和，增添了空間的藝術感，可根據需要調整光的顏色。品牌：Artemide。
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清涼的金屬圓片吊燈
這樣一盞吊燈定會令家中清涼感倍增。金屬質感圓片簇擁在一起，將照明燈管隱藏起來，呈現出極具活潑感的藝術形態。大小不一的金屬片仿佛懸浮於空中，清爽灑脫。品牌：羅奇堡家居Roche-bobois。
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銀色水珠式吊燈
銀色圓盤狀燈罩，有強烈的聚合性和力量感。下方垂吊著的幾盞水珠造型的小燈，將光線射於圓盤之上，有著巧妙的照明效果。整體造型充滿流動性和運動感。品牌：Artemide。
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組合式燈泡吊燈
球狀造型的吊燈，整體渾圓，樣式可愛。球體表面布滿了白色燈泡，照明效果豐富而飽滿。品牌：flos。
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燭台式吊燈
優美的曲線造型，蜿蜒向上的燭台形態，不仔細看還以為這是一枝裝飾燭台。將這樣的一盞吊燈布置於居室，增添了無限的想像和樂趣。用燈泡來代替蠟燭照明，既保持了優雅的生活態度，又顯出了現代的設計美感。品牌：flos。
讓你在失眠中尋找幸福
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心理學專家認為，對睡眠的認識是因人而異的，有些失眠者抱怨自己睡不好，卻不知道自己的睡眠時間本來就很短暫。而有些人則很高興自己能擁有更多的時間去生活。所以，到底是真正的失眠還是假性失眠？兩個可能性都有，因為我們不得不承受那些無法入眠的煩躁夜晚。
如果說成人的睡眠時間為6～8小時，那麼我們大多數人的實際睡眠時間都長於所需睡眠時間。對於我們來說，睡眠不僅受生理影響，還會受社會影響。正如我們常對孩子們說的：「天黑啦！該上床睡覺了。」
另外，法國精神病學家帕特瑞克·里莫（Patrick Lemoine）說：「讓一個整夜無法入睡的自覺性失眠者恢復正常睡眠，往往需要相當長的時間，心理治療師第一個治療原則就是讓患者了解並且不再害怕失眠，從而讓失眠轉為良性因素。讓他們學習愛上失眠並且將失去的睡眠轉換為獲得的時間。」失眠是暫時的黑暗，那些不停與它鬥爭的人們應該停戰。
當然，也有一些喜歡失眠的人，他們為每天與黑夜的約會而感到興奮。在他們看來，失眠能夠讓他們突破禁忌；能夠讓人更加勇敢，更富創造力；尤其是能夠從飛逝的時光中偷得片刻光陰。對於藝術家和作家來說，失眠是一種意外收穫。
下面讓我們和幾位長期的失眠者一起去黑夜中旅行，看看他們如何對待失眠。
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失眠是非常普遍的現象
據有關心理學統計，10%的人失眠比較嚴重，35～50%的人會偶爾失眠。2/3的失眠者是女性。失眠在20～30歲之間（進入成人世界的階段）和50～60歲之間（更年期、退休等）會增加。
但是，失眠並不是疾病，而是由焦慮、抑鬱、其他精神問題或者是疼痛引發的一種現象。通過治療或者改善生活方式，我們就能夠獲得良好的睡眠。
管理自己的睡眠
想要愉快地享受自己的失眠，首先不要把自己歸到「失眠症患者」的陣營去。
確定你睡眠的自然規律。要為改善睡眠做一些環境的調整，比如聲、光、設置鬧鐘、早起的運動等。然後開始實施，昨天入睡用了一小時，就推遲一小時上床。但起床時間不能改變。
每天重複相同的減法，直到倒頭在15分鐘內就能入睡。保持一周，直到把入睡調節到你希望的時間段。這時停止你晨起的鬧鐘，看自己在什麼時候自然醒，這時的睡眠才能代表你身體的真實需要。
胡思亂想無法入睡，可用自我催眠法。播放舒緩的音樂讓自己放鬆，心情平緩。自由冥想10分鐘做全身肌肉放鬆訓練，然後用一根繩吊一個圓型飾品，讓它像鐘擺一樣搖晃。眼睛跟隨它的搖晃，慢慢地感覺眼睛很累，直到眼皮下垂。或者用一個圖釘釘在牆上，與平躺時眼睛的水平夾角為45度。用眼睛看那顆圖釘，想像它是一個很深的洞，慢慢地感覺眼睛很累，入靜入睡。
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