前段時間，微博上流傳著一條關於排出宿便排毒秘方，專家表示，這種說法大多數不科學，網友不可全信。
身材再苗條也有6公斤宿便？「宿便排毒秘方」不可信
「過去人吃進的食物經過消化道到排泄需要8到12小時，但現代人的消化速度只有前人的1/10。」「45公斤的曼妙身材中，竟有6公斤宿便！」……
近來，網上流傳一則「宿便排毒秘方」。湖北省中醫院消化內科主任醫師胡運蓮為秘方「揭秘」：多處說法沒有科學道理。
「秘方」還提供了一種「周末排毒餐」，建議周五和周六晚餐不要吃飯，只吃250克無糖優酪乳（酸奶）、500克蒸熟連皮吃的紅薯，外加兩個蘋果，到周日上午就能「痛快地掃除宿便」。
胡運蓮說，網上稱「吃進的食物經過消化道到排泄需要80到120小時」太誇張，人體內也不可能有幾公斤甚至十幾公斤大便。「排毒餐」更沒有傳說的那樣神奇。
專家認為，酸奶和紅薯都是好東西，但都不能過量；消化不好者、糖尿病患者等不宜吃紅薯，一般人吃多了紅薯也會脹氣。
如何緩解便秘？專家建議，在飲食上多食粗糧、粗纖維食物，適當運動及飲水。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
常吃「六辣」有助健康
眾所周知，生薑、大蒜、洋蔥、辣椒、胡椒、花椒等是我們日常飲食中不可缺少的調味佳品。在絕大多數菜餚中，都會出現它們的身影，有了它們，菜的味道會更加鮮美，顏色也更加好看。那麼，除此之外，它們還能發揮什麼樣的作用和功效，食用時會不會有什麼禁忌呢？湖北省中醫院藥事部馮漢鴿主任藥師向一一進行了解讀。
生薑性溫味辣，含有姜醇等油性揮發物，還有姜辣素、維生素、姜油酚、樹脂、澱粉、纖維以及少量礦物質。能增強血液循環、刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化、健胃增進食慾。此外，生薑還能殺滅口腔和腸道的病菌，達到清潔口腔的目的。在炎熱的夏季，吃薑還可以起到排汗降溫、提神的作用，並緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等，所以，在我國民間流傳有「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方」的諺語。值得注意的是，生薑雖好，但陰虛內熱以及痔瘡患者要忌食。
大蒜性溫味辛，含有蛋白質、脂肪、糖類、B族維生素、維生素C等營養成分，還有硫、硒有機化合物（大蒜素）以及多種活性酶，此外其鈣、磷、鐵等元素的含量也很豐富。它具有殺蟲、解毒、消積、行氣、溫胃等功效，對飲食積滯、脘腹冷痛、痢疾、瘧疾、百日咳、癰疽腫毒、水腫脹痛、蟲蛇咬傷等有一定的治療作用。此外，吃大蒜還可以防流感、治療黴菌感染，並具有降血壓、降血脂、降血糖和較強的抗癌作用。它是目前已經知道的效力最大的植物抗生素之一，有「地里生長的青黴素」的美稱。但那些陰虛火旺、腹瀉、痔瘡、胃腸道出血以及眼病患者不宜食用。
洋蔥性溫味辛，含有蛋白質、糖、粗纖維、硒、硫胺素、核黃素、前列腺素A、胺基酸以及鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿蔔素、B族維生素等多種營養成分，其揮髮油中含有降低膽固醇的物質二烯丙基二硫化物。洋蔥具有消熱化痰、解毒殺蟲、開胃化濕、降脂降糖、助消化、平肝潤腸、祛痰、利尿、發汗、預防感冒、抑菌防腐的功效，可以預防和治療動脈硬化症，還具有防癌的作用。由於它集營養、保健和醫療於一體，在歐美一些國家，洋蔥被譽為「菜中皇后」。但患有眼病的人或熱病後不宜進食。
辣椒性熱味辛，含有B族維生素、維生素C、蛋白質、胡蘿蔔素、辣椒鹼、檸檬酸、鐵、磷、鈣等多種營養成分，尤其是維生素C的含量非常高，在蔬菜中名列前茅。它具有溫中祛寒、開胃消食、發汗除濕的功效，還有一定的殺菌作用，對預防感冒、動脈硬化、夜盲症和壞血病有比較好的效果。辣椒還有預防癌症、延緩衰老的作用，特別是紅辣椒在民間享有「紅色藥材」的美稱。由於它性大熱，刺激性強，不宜多吃，那些有眼部炎症、胃潰瘍、高血壓、牙痛、咽喉炎等感染者應忌食。
花椒性溫味辛，含有檸檬烯、花椒素、不飽和有機酸和揮髮油等成分。它具有溫中健胃、散寒除濕、解毒殺蟲、理氣止痛的作用。對治療積食、呃逆、噯氣嘔吐、風寒濕邪所引起的關節肌肉疼痛、痢疾、蛔蟲等有一定作用。現代藥理研究還發現，它有一定的局部麻醉和鎮痛的功效，對各種桿菌和球菌也有明顯的抑制作用。但是支氣管哮喘、糖尿病、痛風、癌症患者和孕婦要慎用。
胡椒性溫味辛，含有揮髮油、胡椒鹼、粗脂肪、粗蛋白、澱粉等營養物質。它有黑、白兩種，可以治療消化不良、腸炎、支氣管炎、感冒和風濕病等，現代藥理研究還發現，胡椒所含的胡椒鹼、胡椒脂鹼、揮髮油等有祛風、健胃的功效。不過，糖尿病、痛風、關節炎、痔瘡、癌症、支氣管哮喘等病的患者最好不要食用胡椒。
這八類牙齒一定要拔掉
現在越來越多的人重視到牙齒的重要，當牙齒出現問題時，一定及時治療，但是大部分人都不忍心拔牙，即使忍受牙病的折磨。可是這樣只會增加隱患，以下這八類牙齒一定要拔掉。
1、牙周炎導致的鬆動牙
這類牙齒就算不拔，時間長了也會掉。但因為長期的慢性炎症使牙齒周圍存在大量炎性肉芽組織。這些炎性肉芽組織不會跟著牙齒一起脫落，不利於傷口的癒合。此外，牙齒周圍慢性炎症使牙齒周圍的牙槽骨逐漸吸收掉，不僅影響鄰近的牙齒，還造成牙槽骨的高度降低、厚度變薄，到了一定程度，再種牙就很難了。
2、滯留的乳牙
有些小孩到了換牙期，恆牙已經萌出，乳牙仍然不肯脫落。這些滯留的乳牙占據了正常牙列的位置，使恆牙錯位萌出，引起牙列錯亂，因此滯留的乳牙必須拔除。
3、嚴重齲損導致無法保存的殘根殘冠
齲齒通常需要補或做嵌體修復，嚴重的齲齒還需要做根管治療並做全冠來修復。但有些齲損特別嚴重的牙齒爛得太厲害，變成了沒法修復的殘根殘冠，則應儘早拔除後鑲牙或種牙，以利咀嚼功能的恢復。殘根殘冠的邊緣往往比較尖銳，是口腔癌如舌癌、牙齦癌、頰癌的重要病因。
4、影響功能和美觀的錯位牙
很容易造成牙縫食物嵌塞，鄰牙難以清潔乾淨而齲損，因此這樣的錯位牙應儘早拔除。
5、阻生牙，特別是智慧牙
阻生牙是引起鄰牙牙根吸收、鄰牙齲損、鄰牙牙周炎、牙列擁擠和冠周炎的重要原因，還有一些阻生牙是顳下頜關節紊亂病的病因，因此阻生牙大部分情況下有必要拔除。
6、牙列擁擠需要矯牙而進行的減數牙
影響美觀的牙列擁擠在矯治前通常要「減數拔牙」，否則牙齒沒排齊的空間。而且擁擠的牙列不易清潔，是牙齒齲壞的重要原因。
7、額外生出的多生牙
常常引起正常牙的萌出障礙和錯位，是牙列錯位畸形的重要原因，常常需要儘早拔除。
8、引起局部或全身疾病的病灶牙
有些牙齒是引起頜骨骨髓炎或上頜竇炎的病灶牙，拔除後有利於這些疾病的癒合。
專家提醒，除了智齒外，其他牙齒拔除後都要及時鑲牙或種牙，否則長期空出一塊，很容易造成牙齒移位、傾斜，到時想種牙、鑲牙都不行了，生活質量大大下降。一般來說，鑲牙可以鑲固定牙或活動牙，拔牙後3個月後可以做。種牙也要等拔牙後3個月到半年再做，先是將鈦釘種植於牙槽骨內，大概半年之後等它們融合、長穩了，在鈦釘上再裝牙冠。無論是鑲牙還是種牙，都要避免咬過硬的東西。
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