女人吃什麼補血?中醫推薦補血食療

女人不是天生的紅顏,女性要靠血液滋養方顯靚麗的容顏。只有氣盛血盈,才能使肌膚細膩柔嫩、紅潤光澤、嬌顏如玉,不施脂粉亦添嬌。但是,女性的生理特點決定了女性易發生貧血。

補血養顏選哪些?

紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品,將它們互相搭配,就成了很好的補血食療方。

紅棗還可以在鐵鍋里炒黑後泡水喝,可以治療胃寒、胃痛,再放入桂圓,就是補血、補氣的茶了,特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4~6粒的枸杞子,還能治療便秘,但大便稀的人就不要加枸杞子了。常用紅棗、桂圓、枸杞泡茶喝,不但補氣血,還能明目。

紅棗、花生、桂圓,再加上紅糖,加水在鍋里燉,經常吃,補血的效果很好。紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥,也是一道補血的佳餚。

紅棗10粒切開,白果10粒去外殼,加水煮15~20分鐘,每晚臨睡前吃,可以補血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多,效果很好。紅棗10粒切開,枸杞子10粒,煮水喝,補血補腎,專治腰膝酸軟,長年吃,有養顏祛斑的作用。

此外,用豬蹄加黃豆、紅棗燉爛了吃;用甲魚加上枸杞子、紅棗、生薑燉爛了吃;牛骨髓、豬骨髓加紅棗燉湯喝;牛蹄筋、豬蹄筋加花生、生薑、紅棗燉爛了吃,這些都是補血的好食物。

中醫推薦補血食療

當歸羊肉湯

材料:羊肉500克、當歸30克、醋適量、蔥適量、姜15克

調味料:料酒適量、胡椒粉少許

做法:

1、羊肉焯水後洗淨備用(放幾滴醋可去腥);

2、除胡椒粉外,所有材料放入砂鍋里,大火煮開後,轉小火煲5小時左右,最後撒些胡椒粉即可。

枸杞烏雞湯

材料:烏雞1隻(約500克)、干淮山40克、枸杞20克、姜4片

調味料:紹興酒少許、鹽適量

做法:

1、將淮山、枸杞泡水20分鐘後備用;

2、將烏雞氽燙後去除血水備用;

3、將所有材料放入燉盅內,加入紹興酒及熱水,放入蒸蘢或鍋中以大火先蒸20分鐘後,再轉中火燉2小時即可起鍋,起鍋前加入鹽調味即可。

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3招告別乳暈黑 做"粉紅佳人"

中國一直以來都很看重女性的貞操觀念,而男性普遍也有一定的處女情結。最近有讀者提問:女性乳頭變黑就表示是非處女嗎?這個說法到底可不科學呢?

首先我們需要了解的是,為什麼乳頭會變黑?

的確,大部分女性在接觸過性生活後,腦下垂體會加速分泌性刺激荷爾蒙,這樣就會分泌出大量的黑色素,從而使乳頭出現變黑的現象。

但問題的關鍵是,乳頭變黑並非只有這一個因素。有的女性因為自身的荷爾蒙分泌旺盛,發育過早,乳頭變黑也是毋庸置疑的。另外,還有一個原因就是女性的穿衣習慣,如果經常穿緊身的貼身內衣,久而久之就會使乳頭部位的黑色素沉澱,從而變色。

小編總結:雖然少女時期女性的乳頭都是粉色,但這是未成熟的表現而與女性自身的貞操無關。顏色變黑也只是女性身體發育成熟的一個標誌,而非意味著女性放蕩。所以,千萬不要以偏概全,也不要盲目的相信坊間一些不實的說法。

乳暈黑怎麼辦?

一、清潔很重要

乳房肌膚也會有些汗漬的困擾,在沐浴是挑選溫和不刺激的沐浴乳,對乳暈清洗手法要輕柔的打圈,切忌大力搓揉。每周一至兩周進行一次去角質,不可每天去角質,會損傷乳暈肌膚。

二、滋潤的保養

沐浴後可使用化妝水輕輕擦拭乳房肌膚,若肌膚較乾燥可適當的濕敷。平時可使用一些含有熊果素、木瓜酵素、桑白皮成分的產品,對乳房肌膚進行按摩使美白成分進入乳暈角質層,從而達到美白粉嫩乳暈的效果。另外,適當塗抹一些甘油、橄欖油,也可起到保濕的作用。

三、杜絕不良習慣

儘量不要受乳房過度刺激,如過頻的去角質,用力揉搓乳房,內衣材質過於粗糙等,保持健康的生活習慣,飲食均衡,調理內分泌。

這些食物是乳房殺手,別吃

1、高油高糖食物:油炸食品、奶酪、甜食等食物由於脂肪、糖分等含量過高,會造成人體吸收熱量過高,從而攝入過高的膽固醇。膽固醇會加速體內雌激素的生成,干擾內分泌的穩定。乳房疾病多與荷爾蒙分泌有關,當內分泌功能受到干擾,乳房增生、疼痛等問題便會很容易出現,甚至於有導致癌症的可能。

2、肉類:肉類當然是生活中不可缺少的營養食品,但是如果吃太多,同樣對乳房不利。肉類食品吃太多,不僅攝入熱量過多,同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙,而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。

3、高鹽食物:鹽和其他含鈉元素量高的食物,會讓女性體內保持更多的體液,易使乳房脹大,增加乳房不適。

4、咖啡:工作緊張、生活壓力大,不少女性愛喝咖啡來提神。不過,咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生,而乳腺增生又與乳腺癌的發生有關。其次,過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料,容易增加乳房組織的體液,加重乳房的腫脹感,使乳房感到不舒適。

上班帶飯那些事:帶飯族自備健康午餐指南

朝九晚五的上班族每天中午都只有一個或者兩個小時的吃飯時間,為了能節省時間,很多人都選擇外賣,但也有很大一部分人選擇自己帶飯,因為自己帶的飯比外賣更加衛生,自己吃著也放心。

可是自己帶飯的話,飯菜通常都是早上就已經煮好了的,怎樣才能讓飯菜不變質,營養成分不流失,自己吃起來更健康呢?

主食:

對於帶飯而言,米飯是最好的主食。饅頭、大餅類的主食不宜進入自帶飯盒。從微波爐加熱的角度來講,加熱後的米飯基本上能保持原來的狀態,不影響口感。饅頭、大餅卻極容易變干,加熱後容易變硬,不適合微波爐加熱。

素食類:

1、不宜帶綠葉蔬菜,綠葉蔬菜中含有的硝酸鹽經過長時間放置會被轉化為亞硝酸鹽,有致癌的作用。

2、也不宜帶涼拌菜,關鍵是涼拌菜不宜隔夜吃。涼拌菜由於加工的時候就受到了較多污染,即使冷藏,隔夜後也很有可能已經變質,所以不宜將隔夜的涼拌菜放入飯盒內。

3、茄果、豆角類蔬菜不易變質,微波爐加熱後也不易改變菜餚的色和香。

肉食與海鮮類:

1、儘量選擇不飽和脂肪酸含量少的牛羊肉、雞肉。這樣更有利於身體健康,讓你在不知不覺中減少脂肪的攝入。豬肉含不飽和脂肪酸相對較多,不宜入選盒飯範疇。

2、不建議帶魚和海鮮類,因為經過微波爐加熱的魚和海鮮很難保持原有的色香味,從外觀上來看也會影響食慾。

上班帶飯注意事項

1、烹飪方法:適合微波爐加熱的烹飪方法是蒸、紅燒、燉等,這些方法烹飪的菜餚在微波爐加熱後,不易變味和變色,而油炸和爆炒出來的菜餚顯然不適合微波爐加熱後食用。需要提醒大家的是,要帶的蔬菜在烹調時炒至六七分熟就行,以防微波加熱時進一步破壞它的營養成分。像西紅柿炒雞蛋、燒茄子等經典菜式都比較適合「帶飯族」。

2、菜式:適宜「帶飯」:西紅柿炒雞蛋、燒茄子、捲心菜、大豆、大白菜、醃肉、臘肉、鹹魚和熏鴨、嫩芸豆、蘿蔔、紅薯等經典菜式都比較適合。不宜帶含油脂高的食品。回鍋肉、糖醋排骨、肉餅、炒飯等最好別帶,因為它們含油脂太高了,相對低油脂食品,這些東西更容易變質不容易保鮮。

3、飯盒:一定要選擇適合微波爐加熱的飯盒,這樣的飯盒會註明「微波爐適用」的字樣。

4、加熱方法:加熱時,為了防止水分過度蒸發,應該蓋上蓋子加熱。一般情況下,微波爐加熱盒飯時間控制在兩分鐘左右。如果飯菜沒熱透,放入微波爐後再稍稍轉兩圈即可。

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