排便是身體的正常生理功能，進入身體中的食物，隨著食道進入胃中開始消化，然後進入腸道再次消化和吸收。其中的營養物質被吸收後，剩下的食物殘渣會以糞便的方式排出體外。正常情況下一天能拉1~2次大便，若大便習慣突然發生改變，需警惕疾病來臨。
一天5次排便和5天一次排便，哪個危害大？
1、5天拉一次大便
健康成年人每天應保持1~2次大便排出，這樣有利於腸道健康。但每個人的消化食物速度是不一樣的，只要每周能維持三次以上大便，就不算是便秘。5天拉一次大便，一般和腸道老化以及不良的生活習慣有關，常常發生在中老年人以及久坐的人身上。若長期5天內沒有便意，每次排大便時費勁且大便乾結，這屬於便秘範疇。糞便長時間沒有排除體外，會延長腸黏膜跟致癌物質以及有害物質接觸時間，增加患上癌症風險。還有長時間便秘也會引起各種肛腸疾病，如痔瘡和肛裂等，因此應儘早做好調理。
2、一天拉5次大便
每天大便次數突然增加，這跟患有腸胃疾病有關。受到細菌感染後可引起急性腸胃炎導致大便次數增多。還有大量吃生冷以及刺激性食物後，也會促進胃腸道蠕動，增加排便次數。另外腸道中有癌細胞時，可占據腸道一定空間，縮小大便在腸道中儲存空間。癌細胞會不斷的刺激腸道，使得患者頻繁有便意，一天拉大便次數明顯增加。
如何養成良好的排便習慣？
1、多喝水
多喝水能促進新陳代謝，同時也能加快腸道代謝。補充足夠水分能讓糞便吸水，幫助軟化大便，利於大便排出體外，能讓整個排便過程更加舒暢。
2、多吃膳食纖維食物
膳食纖維根本不能被人體消化和吸收，能促進胃腸道蠕動，幫助糞便排出，緩解便秘問題。因此應多吃含膳食纖維的蔬菜水果、豆類、菌菇類食物以及粗糧等。每天至少保證有500克蔬菜，粗雜糧需占到主食的50%，這樣能促進腸道代謝。
3、保持適度運動
多運動能加快新陳代謝速度，促進機體排便。一般缺乏運動的人易出現便秘，常常會引起多種慢性病，如高血壓、糖尿病和肥胖病等。每天運動時間需保持在30~40分鐘以上，夏季推薦中低強度的運動，如打太極拳、深蹲或游泳等。
溫馨提示
不管是一天拉5次大便，還是5天拉一次大便，都要選擇正規醫院去做檢查，看看到底是什麼原因引起的。特別是沒有任何原因且其他不適的情況下，大便習慣突然發生變化，大便次數突然增加，每次有便意，但排出的大便量很少，甚至沒有大便。或排出大便的形狀呈現扁條和細條樣，每次都有大便排不淨的感覺，這種情況持續兩個星期仍然沒有緩解，需警惕腸癌。40歲以上的人每年需去醫院做一次腸鏡檢查，能及時發現問題及時解決。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
不易長壽的人有哪些表現？注意身體3處癢，4處髒
不管是古代人還是現代人，在追求健康長壽方面孜孜不倦。隨著生活水平質量提高，人們的平均壽命已經達到83.6歲，但我們身邊難免會有很多英年早逝的人，一般不易長壽的人身上會有3處癢，4處髒，希望你一個也沒占。
不易長壽的人有哪3癢？
1、皮膚瘙癢
皮膚不明原因瘙癢且瘙癢持續時間長，說明腎功能有問題。尿毒症患者可出現全身瘙癢的情況，因為腎功能受到嚴重損害時，不能通過尿液排泄體內尿素，一部分尿素會通過皮膚排泄，從而對皮膚帶來刺激，引起皮膚瘙癢。
2、耳朵瘙癢
耳朵瘙癢除了過敏外，有可能是外耳道受到真菌感染。高溫潮濕環境正適合真菌生長，當耳朵積存分泌物時可引起耳朵瘙癢，且伴有流膿水，全身發熱。
3、手腳癢
手腳瘙癢可能是體內血糖過高所引起的，持續性高血糖會使得周圍神經發生病變，導致皮膚瘙癢，皮膚感覺下降。另外高血糖也會影響身體代謝，使得皮膚脫水乾燥，對皮膚帶來刺激，引起瘙癢感。
不易長壽的人有哪4髒？
1、肺臟
肺部髒跟吸菸關係密切，吸菸時間越長，肺部就越髒。香菸燃燒後可產生大量有害氣體在肺部堆積，損害肺部機能，增加患上肺部疾病風險如肺炎或肺癌等。必須戒掉吸菸的壞習慣，遠離二手菸和油煙環境。多吃具有清肺功效的食物，如枇杷梨和銀耳等。
2、腸道髒
腸道髒是有不良的飲食壞習慣引起的，大魚大肉吃、暴飲暴食，再加上缺乏運動，會使得大量毒素在腸道中堆積。90%的疾病跟腸道不潔有關，只要腸道變髒，各種疾病會接踵而來，縮短人們壽命。多喝水，多吃含膳食纖維食物，能促進胃腸道蠕動，幫助排除腸道中毒素和垃圾。注意飲食衛生，不能吃半生不熟食物，做好葷素和粗細搭配，適當的補充益生菌來維持腸道中菌群環境平衡。
3、口腔髒
即使每天早晚刷牙，飯後及時漱口，也不能完全保證口腔中乾淨。若沒有注意口腔衛生會引起牙齦炎和牙周病，牙周病又會誘發冠心病和糖尿病等，甚至會危及生命。注意口腔清潔和衛生，每天早晚刷牙，飯後及時用溫開水或漱口水漱口，每6個月洗牙一次，每年至少做一次口腔檢查。
4、肝臟髒
總是熬夜、不良的飲食習慣、脾氣暴躁，長時間玩手機、吸菸喝酒等都會對肝臟帶來不同程度的損害。當肝臟受到損害時可影響解毒排毒和消化能力，體內的毒素不能正常排出體外，而在肝臟中滯留，從而導致肝部疾病，影響其他五臟六腑健康。平時保養好肝臟，儘量做到滴酒不沾，保證有充足睡眠，保持積極樂觀心態。
溫馨提示
生命在於運動，這是亙古不變的道理。平時要保持適度運動，能促進全身血液循環，幫助體內排毒，減輕血管壓力，有利於血管健康。同時要保持積極樂觀心態，不能過度焦躁和抑鬱。
8個症狀說明身體過度疲勞，不要再傻傻的透支體力了！
現在英年早逝的人越來越多，往往30來歲因為過度疲勞而猝死，這簡直讓人們嘆息。年輕人掙錢固然重要，但身體健康才是革命的本錢，須知道過度疲勞的症狀，若自己也中招了需立馬休息。
哪些症狀說明身體過度疲勞？
1、頭暈頭痛和肩頸不僵硬
排除疾病的可能性，若總出現不明原因的頭痛，肩膀和脖子僵硬，說明頸椎嚴重過勞。平時要放鬆肩頸部，把電腦桌高度調低，讓頸椎保持自然彎曲，頸部肌肉放鬆。同時要掌握正確的坐姿，抬頭挺胸收腹，每坐一小時需站起來活動10分鐘，讓肩頸部做前後左右活動。
2、眼睛酸澀
眼睛乾澀發脹以及疼痛、看東西模糊，說明眼睛過度疲勞，長時間下去可引起近視眼，減弱眼睛各種功能。在平時工作中要多眨眨眼睛，維持眼睛濕潤，注意用眼衛生，每用眼一小時需做做眼保健操或遠眺5分鐘。
3、心跳速度加快且胸悶氣短
體內的兒茶酚胺會加強心肌收縮，加快心跳速度，身體過度疲勞時身體可釋放太多兒茶酚胺，過度疲勞可引起心肌中毒，甚至出現過勞死亡。平時要多參加體育鍛煉來增強心肺功能，維持呼吸系統、血液循環和消化系統正常運轉，提高抵抗力和免疫力。
4、睡醒了還困且沒有精神
當大腦感覺到疲勞時，神經會過度興奮或功能發生紊亂。人們睡著之後精神仍然不能放鬆，第2天醒來後仍然很困且沒有精神。要學會放鬆身心，睡覺前兩個小時不能做重腦力勞動，也不能玩電子產品。睡覺前可通過聽音樂或泡熱水澡的方式來讓身心放鬆。
5、喉嚨疼痛和聲音嘶啞
喉嚨有燒灼樣的疼痛，說話費勁且聲音嘶啞，說明過度勞累。因為勞累時免疫力會下降，咽喉易受到感染。平時要保持清淡飲食，多喝水，少吃刺激性食物，保持咽部清潔和衛生，經常用淡鹽水或溫水漱漱口，降低說話的頻率。
6、總因為小事而生氣
總是因為雞毛蒜皮的小事而生氣，人際關係緊張說明身體過度勞累。要多喝水，多運動來防止疲倦。
7、記憶力下降
忘記剛剛說的話，剛放下的東西不知道放哪了，這是腦疲勞的症狀。持續感覺緊張和壓力時，腦細胞過度疲勞，導致記憶力下降和注意力不集中。經常給大腦充充電，早晨是大腦最需要營養的時刻，豐富早餐能為身體補充能量，同時要保證有充足睡眠，減少熬夜。
8、口臭
過度疲勞使身體各個器官功能減弱，如消化不良，會使得食物在腸胃中聚集，食物經過發酵後，會讓口腔中有酸腐氣味。平時要保持規律作息，多喝水，多吃蔬菜和水果，減輕胃腸道負擔。
溫馨提示
過度疲勞是身體健康的臨界線，若想要維持身體健康，需注意勞逸結合，保證有充足睡眠，保持適度運動，不能讓精神過度緊張。
小腿總抽筋是缺鈣了嗎？除了缺鈣，還有這幾個原因！
相信大家都有過腿抽筋的經歷，有的是在運動的時候，有的是在晚上睡覺的時候。腿抽筋是非常難受的，不僅非常疼，而且還感覺麻麻的，一個勁的過不去。有的人認為小腿總是抽筋，是因為身體缺鈣的緣故，其實小腿抽筋原因有很多，找到原因以後才知道該怎麼解決。小腿抽筋有哪些原因呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
每天堅持跑步好處多？除了能減肥，你還會收穫這些好處
現在人們越來越注重生活質量了，很多人都喜歡運動，跑步是很多運動達人的選擇。跑步是一種很常見的運動項目，是很多減肥人士的一種瘦身方法，通過跑步能夠有效的減肥，而且能夠提高身體素質。其實跑步的好處是比較多的，不僅僅是減肥，還可以達到養生防病的作用。每天堅持跑步的人身體會更健康，而且會顯得更加年輕有活力。