錢偉長簡介
錢偉長，1912年10月9日出生，江蘇無錫人，中國力學家、應用數學家、教育家，中國科學院院士，上海大學校長，南京航空航天大學名譽校長，耀華中學名譽校長。中國近代力學、應用數學的奠基人之一。中國人民政治協商會議第六屆、七屆、八屆和九屆全國委員會副主席，民盟中央副主席、名譽主席。
錢偉長從念大學起，幾十年如一日，堅持體育鍛煉。如今的錢老對日常的鍛煉依然鍥而不捨。
古稀之年的錢偉長是以長跑作為鍛鍊形式的。雖然長跑已不太合適，但錢老依然「規定」自己每天要步行三千步。
正是依靠體育鍛煉，錢偉長一直保持了健康的體質和頭腦。
錢偉長教授的長壽秘訣雖然靠藥補，靠食療，靠遺傳等因素，但這些都只能是一些輔助的措施。長壽的關鍵之處還是靠錢老自己。
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一是長壽就要相信自己。據科學家研究，人的壽命可以達到150歲。實際生活中大多數人只能活到90歲以下。人的壽命的潛力是很大的，可從先天和後天的素質中去挖掘這種潛力。要做到這一點，首先應充滿自信。有的人被醫院錯判為癌症，由於喪失了自信，精神堤壩垮了，本來並沒有什麼大病，最後卻喪了命。相反，有的人得了絕症後能正確對待，既來之，則安之，與疾病展開不懈的鬥爭，結果竟奇蹟般地活了下來。自信的力量是長壽的一個重要的源泉。
二是長壽就要說服自己。月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福。生活中的坎坷勢必造成感情世界中的大起大落，控制不好就要損壽。在現實生活中，有許多人被捲入感情的波瀾而不能自拔，最後多以輕生折壽而告終。他們的悲劇就在於不能說服自己。要學會說服自己，吃了虧不生氣，深知「福兮禍所依，禍兮福所倚」的哲理。在困難的時候不斷調理心緒，真正駕馭住自己的命運。這樣，就為長壽打好了心理基礎。
三是長壽就要發現自己。人易於發現世界，發現他人，而往往會把自己忽略掉了。生命中有一種巨大的潛能需要我們去發現。一個能夠發現自己的人，就能不斷地調整自己、改造自己、更新自己，從而發展、壯大和鞏固自己。這樣就能戰勝困難，戰勝疾病，最終贏得長壽。
四是長壽就要征服自己。羨慕他人，仿效他人，忽略自己的社會角色，這是人們最常見的缺陷。只有征服了自己，才能任憑花開花落，雲捲雲舒，才能用頑強的生命力去面對挫折、疾苦和不幸，才能唱出「真的還想再活五百年」的豪情。
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薩科齊的「回春有術」
薩科齊和很多中年朋友一樣，遭遇了肥胖和性功能下降的難題：肚腩漸漸隆起，拾階幾步就氣喘吁吁，行夫妻之事時，雄風已然不再。
那麼是什麼鍛煉法既可以減肥還可以提高性能力呢？
實際上，這就是「憋尿」大法：你必須想像你有強烈的小便欲望，但你卻必須堅持忍住。
這種訓練在我國古老的中醫書中早有記載，稱為「回春術」，應用數千年。據史料記載，乾隆就是喜歡在上朝時做此運動。
通常我們也叫這種鍛煉是提肛運動，由於其可以鍛煉會陰部肌肉，有利於排尿和會陰部健康，能讓盆骨穴位得到按摩，對於孕婦、肥胖和長期便秘者有很好的治療作用，可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。
這種運動對男性則有更多的必要性了，尤其是該運動對前列腺進行軟組織部位按摩，的確可很好地促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎症消退，間接有利於性功能。
這種「回春術」就是有規律地往上提收肛門，練起來十分方便而有效，每天等公交車、地鐵、站立、聊天、看書、看電視等一切時間，都可以隨時隨地練習，而且還不為人所察覺。每天百次為宜，不分年齡大小，可促進男性性功能、青春常駐。
此外，薩科齊的「性趣」改善，還得益於減肥。現代醫學逐漸將肥胖看做是「代謝綜合徵」的常見表現，而肥胖又常常導致高血壓、高血脂、高血糖、雄激素缺乏，上述四項又是當今最常見的性功能下降原因。
為此，合理飲食、適量運動，將「肥」減掉，可以減少性功能下降的危險因素，同時由於體重下降，可以減少各個器官的負荷，給身體減壓，給性福生活提供身體基礎。
白領族該如何預防腰突
據臨床資料統計，腰腿痛患者中35歲以下的年輕人幾乎占一半，其中從事文字工作的比較多，如記者、辦公室人員、白領職員、打字員，特別是長期用電腦的IT人員發病率較高且大都比較年輕。這些人群腰突症不是累出來的，而是坐出來的。
腰突症是坐出來的
研究發現，久坐後腰椎整體下沉短縮，身體中軸垂線也從原來的骶椎前緣落到後緣。因此，腰椎間盤突出或退化引起的腰腿痛，往往是久坐導致的。李振宙說，椎間盤組織沒有血管分布，其新陳代謝主要靠體內液體的滲透來進行，而通過液體滲透進行物質交換的效率要比血液循環的效率差得多。腰椎間盤就像是一塊浸在水中吸滿水的海綿，如果海綿不斷地受到擠壓，海綿中的水就會和外面的水進行充分交換，如果海綿不受擠壓，水分交換就停止。因此，身體軀幹運動太少就會導致椎間盤的營養不良，久而久之椎間盤便老化，即退行性病變。發生退行性病變的椎間盤的彈性和強度都會降低，進一步還可能產生纖維環鬆弛和細微破裂，最終導致椎間盤突出症。
人們常認為坐是一種休息，但對於腰椎來說卻是例外，在坐姿時腰椎間盤所承受的壓力最大。坐姿時軀體的中軸力線後移，原來在站位時負重的力線，到坐位後轉到了腰椎的後關節和椎間盤的後壁，導致椎間盤後壁充血，時間長了易損傷變性，關節腔也同時變窄，關節滑膜充血，刺激脊神經，引起腰腿痛。
人體在坐位時，如果保持正確的坐姿，腰椎間盤內的壓力是平臥位時的6倍;如果坐姿不良，則椎間盤內壓力會升到平臥位時的11倍。在電腦前工作的坐姿往往不正確，這樣成年累月地使腰椎間盤處於高壓狀態，很容易出現腰椎退變、撕裂、椎間盤突出。同時長時間坐位工作使背部肌肉長時間牽拉，易引起腰背肌勞損，引起慢性腰痛及腰椎穩定性的破壞，進一步加大了腰椎間盤突出症的發病可能。加上很多年輕白領精神常高度緊張，使機體植物神經功能紊亂，影響腰椎的生理功能。很多年輕人生活很不規律，飲食不合理，對腰椎間盤的營養供給極為不利，也會加速腰椎間盤的退變。
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預防腰突症關鍵多活動
生命在於運動，腰椎的健康也在於運動，尤其是從事久坐職業的人群，平時要加強體育鍛煉，工作久了要站起來活動一下腰肢，這是白領族預防腰突症的良方妙法。
1.改善工作姿勢，注意勞逸結合。保持正確的姿勢對減少腰椎間盤內壓力非常重要。避免長期做反覆單調的動作，防止過度疲勞，避免脊柱過載。從事長時間彎腰或長期伏案工作的人員，可以通過調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，定期站起來伸展腰部，一般建議坐位工作45分鐘後起立活動15分鐘，使疲勞的肌肉得以恢復。
2.加強腰背肌肉鍛煉。強健的腰背肌肉對腰椎有維持和保護作用，所以，平時加強腰背肌肉鍛煉是預防腰椎間盤突出的重要措施。如燕子飛、五點式等，以及一些體育運動如游泳、健美操等，可鍛煉腰背肌肉，做俯臥位時，頭、腿腳和手臂都儘量往上抬高，一起一落為一節拍，每次鍛煉4個8拍，每天1～2次。游泳也是鍛煉腰椎的好方法。
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3.生活中科學合理用力。彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉腰以及在彎腰情況下強力後伸等動作，都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。因此，如果搬抬重物時應當屈膝下蹲，身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上，減輕腰部的負擔;同時，應當逐步加大用力，防止腰部的突然受力，這對於那些很少進行體力勞動的白領人群尤其應注意。此外，還要注意腰部保暖，應適當休息。
4.生活規律，合理膳食。要養成良好的生活、工作方式，起居飲食要規律，減少通宵熬夜、尤其是不可坐在電腦前通宵工作或玩遊戲。按時吃早餐，多攝取高蛋白及高維生素飲食，多吃水果及蔬菜。及時調節心理壓力，這些對預防腰突症同樣重要。
10個長命百歲的養生秘訣
1、用涼開水泡紅茶
5味最適合女人的藥材
現在許多女孩子片面強調「以瘦為美」，而忽視了整體健康。中醫認為疾病的起因，是由於氣、血、水的異常，通過察知體內「氣、血、水」的異常情況，來把握患者的整體情況。