4個壞習慣加重女人貧血 冬季補血需對症

貧血的人膚色發黃、口唇色淡、毛髮無光澤;血瘀常導致膚色口唇晦暗、皮膚毛髮乾燥;血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。雖然各式各樣的化妝品可以暫時為你「遮醜」,但你更要明白自身是否需要補血,到底該怎樣補血?

4個壞習慣 惹來貧血

1、不吃主食和肉蛋類

不吃主食和肉蛋類造成的後果非常可怕。不吃肉蛋類食物,人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。

2、果蔬、酸奶當正餐

現在,用水果、蔬菜和酸奶當正餐的女性越來越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,也會影響鐵的吸收,吸收率僅為肉類的十分之一。

3、常飲茶與咖啡

咖啡含有一定的營養成分,茶也是養生的佳品,但飲用也要適量,否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物,會妨礙人體對鐵的吸收。

缺鐵性貧血尤其不宜飲茶,濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質,使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。

4、常用化妝品吸收鉛

為了呈現姣好容顏,很多女性將化妝品塗抹得里三層外三層。不過專家提醒,女性使用化妝品要謹慎,一些劣質化妝品中常常含有有害物質,鉛含量過高。

血液系統是對鉛毒性最為敏感的系統之一,血液中鉛超標,會引起一系列的反應,最終導致血紅蛋白合成減少,而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物,可以抵抗鉛的作用,減少鉛的吸收,有利於降低血液中鉛的含量。

冬季補血需對症!

冬季補血——養血

表現特徵:血虛的女性常常會覺得身體倦怠,眼睛也總覺得酸澀難受,照鏡子可以發現自己臉色蒼白,沒有一點血色,梳頭時頭髮會掉落不少,月經量也日漸稀少,在血常規中常發現紅細胞偏低。

原因:除了先天不足外,長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多,出現血虛。

食物進補: 平時可常吃補血食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。

藥膳幫忙: 常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等,可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,如當歸羊肉湯、四物雞湯等,均有很好的養血效果。

冬季補血——活血

表現特徵:血瘀女性月經經常遲到,常常有腹痛的情況伴隨,經血不但顏色暗紫,而且還有好多血塊,皮膚乾澀,面色晦暗無光常有黑眼圈,小腿處還常常出現「青筋暴露」。

原因:著涼,為了美冬天也堅持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事,導致脾氣急躁,心情長期不愉快等。

飲食進補: 多吃具有活血化瘀、通經功能的食物。

中藥調理: 常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、鬱金、當歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等,但經期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。

冬季補血——涼血

表現特徵:血熱的人臉色紅潤,但是卻極易長痘痘,油光滿面,晚上睡不好,經常做夢,愛發脾氣,手心、腳心極易感覺很熱,月經量比以前多。

原因:愛吃辛辣刺激的食物,菸酒不離手。

食物進補: 平時多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。

冬季補血——散寒

表現特徵:血寒的女性,一到秋冬季節就會手腳冰涼,不能吃冷的食物,小肚子能感覺發涼,月經顏色發暗。

原因:血寒是相對少見的一種情況,指局部脈絡寒凝氣滯、運行不暢所表現的徵候。如果「腎陽」不足,血液得不到適當溫煦就會變冷。

食物進補: 這種體質的女性平時要多吃溫性、熱性食物。

冬季補血吃什麼好——推薦五紅湯

材料:5粒紅棗、20顆枸杞、2勺紅糖、20顆紅豆、20顆紅花生

做法:將上述材料洗淨,放入煲湯罐中。大火燒開後,用小火慢燉30分鐘即可。

功效: 五紅湯對人體無任何副作用,正常人也可以喝,對抗癌和其他貧血有顯著效果。圖方便的話也可以在平常喝的開水裡面加枸杞和生黃芨,時間長了也有這樣的效果。

注意: 便秘及易上火的人不能加生黃芨。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

小心衛生巾也有毒 衛生巾如何儲存和使用

今天看到一則觸目驚心的新聞,英國威爾斯一名14歲少女娜塔莎第一次使用衛生巾,竟引發中毒性休克症候群而不幸死亡,她的家人希望她的死能提醒世人關注這罕見卻致命的疾病。

衛生巾是成年女士日常都要使用的私密品。可能很多人都會理所當然地認為衛生巾是衛生的,健康的。事實上,某些衛生巾不僅不衛生,還有毒。我們如果想要真正的健康,就要自己去了解日常生活用品的各種真相,選用真正健康的東西。我國目前尚無衛生標準,市場上的衛生紙大都是再生紙做的,就是從垃圾分揀出來的紙再次加工製成。因此,幾乎所有的再生紙細菌含量超標,帶有大量的大腸桿菌,幽門羅桿菌,痢疾桿菌等。

衛生巾為何也有毒

婦科臨床表明,衛生巾中的熒光劑、增白劑不僅對婦科疾病,而且對女性子宮癌、宮頸癌、其他各種頻發女性癌症息息相關……這是一個真實的事例,如果您有以上健康問題,請試著停用含有熒光劑和增白劑的衛生巾……

危機1

熒光劑、增白劑

人體體溫在25度以上,通過經血上行的增白劑、熒光劑進入體內,若肝腎功能夠好的話,7年才向體外排一次。

這種致癌物質長期儲存體內,當你人體免疫力下降、當心神紊亂,當工作壓力驟增,這些致癌因素可能會導致癌症的發生……

我們都要倍加小心。斯坦福醫藥學院婦產科的教授希拉特說——

經期對女性來說,是個非常特殊的時期,此時子宮頸口開放,以便讓經血順利流出。

在此種情況下,附著在衛生巾上的熒光劑和增白劑就隨著張開的子宮頸上行進入子宮,並透過肌膚被吸收進體內。

它不像一般化學成分那樣容易被分解,而是在人體內蓄積,使人體細胞出現變異性傾向,其毒性累積在肝臟或其他重要器官,會成為潛在的致癌因素。造成血液系統受損,破壞紅細胞的細胞膜,引起溶血現象。

危機2

巾體細菌繁殖

人體溫度25度以上,夏天會更高。而經血中含有豐富蛋白質,而蛋白質是細菌的養料,4分鐘就會產生30萬種細菌。

在人體溫度的發酵下,衛生巾巾體很容易變成細菌發酵皿。

有婦科問題的女生,你是否覺得經期會變得更嚴重?

這都是細菌帶來的困擾,充滿經血和細菌的巾體極易使女性感染多種類型的陰道炎,尤其是細菌性和黴菌性陰道炎。

情況嚴重還可能引發子宮內膜炎或盆腔炎,對未生育的年輕女性來說,很可能造成不孕。

衛生巾應該如何貯藏?

1、衛生巾需在乾燥、無菌環境中貯藏,有一定有效期限

如果衛生巾受潮或貯藏過久,即使是不拆封也會變質、污染。一般衛生巾為非織造布製作,為纖維材料,受潮後材料變質,細菌易侵入繁殖;衛生巾是使用高溫消毒的辦法而達到無菌的,一次性消毒滅菌的有效期限畢竟有限,超過期限也就沒有無菌的保障了。因此,在使用衛生巾時,要注意有效期,一次性購買不要太多, 更不宜家庭久藏。拆包後的衛生巾要放在乾燥、潔淨、無菌的環境裡,受潮及過期後不宜使用。

2、濕巾只可作為一般保潔工具

一些製作潔淨的衛生濕巾,給旅遊、出差、經期的女性帶來了不少方便。但是,濕巾清洗畢竟不能代替女性日常的溫開水洗浴,因為濕巾的水分及所含有效成分畢竟有限;再者,濕巾也有衛生條件、貯存時間及貯存條件的限制,變質或過期的濕巾均不可使用。

另外,對藥物衛生巾需謹慎使用。藥物衛生巾在很大範圍和程度上,對女性陰部保潔、防治各種婦科疾病發揮了一定作用。但藥物衛生巾並非人人皆宜,因為人的體質差異很大,有的人接觸某些物質就會過敏。因此,無論使用哪種藥物衛生巾都宜注意自身的反應及感覺。平時屬過敏體質的女性要慎用或不用藥物衛生巾。

使用衛生巾的注意事項

1、棉質表面是首選。棉質表面和肌膚更具有親和力,滲透性也相對好,假如準時換,不僅舒適,也可減少過度敏感和皮扶病的產生。

2、衛生巾最好即買即用。衛生巾要在乾燥、無菌環境中貯藏,並且有務必的有效期限。假如衛生巾受潮或貯藏過久,即使是不拆封也會變質、污染。衛生巾最好每月即買即用,用不完的可放在1個棉質的小布袋裡保存起來,戶外需要攜帶時也要專門存放,不用和包里的化妝品等混放。

3、內調外護才能徹底清爽。經期應多聽些舒緩的音樂,適當做些輕柔的體育活動或運動;飲食上,少吃高脂肪高熱量的食物,多吃些西紅柿、西瓜、黃瓜、大豆、蔬菜等淡質的食物。在很好的心情、合理的膳食結構下可增大機體對外來細菌、毒素的反抗力,減少傳染和發作。

4、在選取衛生巾時要注重材料的透氣性和有效期。使用前將手洗乾淨,以免帶菌的雙手污染衛生巾;衛生巾和護墊、棉條最好2鐘頭左右換一次,即使在經量很少的狀況下,也要堅持換。另外,經期洗浴以淋浴為主,應該避免不用盆浴,也要減少到公共場合洗浴的次數。

睡前3個好習慣抗衰老 做鮮嫩火辣女人

在這裡,提醒各位女同胞,千萬不要持續熬夜及過分菸酒。這樣,無論你曾經身體多好,皮膚多棒,青春也很快就會消耗殆盡。所以,每天晚上不要超過11點半睡覺,每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果,才能真正地把青春留住。

此外,睡覺是美容的黃金時期,而堅持睡前養成三個小習慣,可以幫你延緩衰老,讓年歲帶來的肌膚問題再也不成困擾。

一、睡前動一動,健美身材秀出來

睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放鬆一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!

首先躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下,或者L字形地貼牆躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然後平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

二、五指成梳,留住秀髮

我們知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。

首先用梳子把頭髮梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。

再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部髮根及前額髮根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反覆30次以上,感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

三、熱水泡腳,行氣助血

腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。

但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。

特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因為腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。

小改變 睡出「睡美人」

改變1:每天10點開始睡美容覺

有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復時間就越多,但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到凌晨2點之間才是最為活躍的階段,在這幾個小時裡,如果能夠保證睡眠,同時使用適合自己的抗衰老護膚品,睡眠就變成了貨真價實的「減齡覺」。如果過於太早躺在床上還有可能導致失眠,所以只要在10點時開始準備睡覺就可以了。

改變2:對安眠藥說拜拜

安眠藥掩蓋了睡眠的問題,並沒有解決失眠的深層次問題。很多關於睡眠的研究都發現:無論是處方的還是非處方的,在長期看來都是有害的。它們都有高度的易上癮性,並且有潛在的危險。對於短期的使用,也許有時需要些安眠藥,但是一段時間後,它們只會讓失眠的狀況更糟,不是更好。如果你服用安眠藥一段時間,請求醫生幫你制定一套養生的方法,脫離對它們的依賴。服用安眠藥並不能讓你睡個「美容覺」,時間長了甚至會危害你的身體健康!

改變3:睡覺前關掉床頭燈

其實睡沒睡著不是最重要的,關鍵是一定要關燈,因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復,而夜間燈光照在視網膜上,會大大減少褪黑素生成,從而影響肌膚的修復。可以在黑暗中聽音樂或者冥想,都能很好地放鬆緊張的神經。所以,要睡真正的美容覺,請養成關燈睡覺的習慣。

常吃快餐身體易早衰 如何吃快餐將危害降到最低

近年來,醫學界發現,在較長時間的高溫加工下,糖、蛋白質和脂肪會產生一種有毒化合物——晚期糖化終產物,簡稱AGE,它毒性較強,會加速機體老化,甚至加大罹患阿爾茨海默病和糖尿病的風險。日本AGE測定推進協會的研究發現,不良飲食習慣會增加AGE的產量,讓你比同齡人更顯老。

十類女人要定期查乳腺 為乳房築起健康防衛牆

乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一。近30年來,乳腺癌發病率在全球都呈逐年上升態勢,發病年齡也由老年婦女向中青年女性擴展。任何疾病都是防重於治,乳腺癌尤其如此,以下十類人是乳腺疾病的高發人群,應定期接受乳腺檢查。