胃酸飲食有原則 注意5大禁忌

在我們這一群所謂的白領當中,幾乎一半以上的人都患有胃病,而且患胃病已經呈現出了低齡化的趨勢。我們這一批人主要是因為工作壓力大,社會交際多,而且現在沒事特別多,造成了暴飲暴食或飲食不規律,所以胃酸胃痛已經是家常便飯了。

胃酸飲食原則如下

中醫認為胃酸過多時可以適當的吃些鹼性食物,避免食用酸性及刺激胃酸分泌的食物。

1)胃酸過多宜食含鹼成分的食物,如乳類、血、醬油,菠菜、油菜、關頭捲心菜等新鮮蔬菜與水果;而少食含酸的食物,如豆類、花生、醋、油脂食品等。

2)宜食低脂、低糖食物,而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免攝入刺激胃酸增加的調味品,如辣椒、咖啡、芥末等。

3)胃酸過多應以麵食為主,麵食能稀釋胃酸,其中的鹼還能中和胃酸。豆漿、粥類等,能稀釋胃酸、保護胃黏膜

4)定時進餐,零食可刺激胃酸增加;不易過飽,以免刺激胃竇引起胃酸分泌增多。

知道了胃酸過多吃什麼好,同時治療胃酸過多還可以服用藥物,一般是復用鹼性藥物,如小蘇打等,但中和的效用只能暫時相安,不久胃酸又要分泌過多,若用鹼性藥反覆中和,更能引起胃酸大量分泌,無異火上加油。另外,也有人加入甘草汁飲用,而近來發現,服用甘草汁過多,會有血壓升高與尿量增加的副作用,所以還是不用較佳。

那麼胃酸過多的人應該如何忌口呢?

一忌:冰凍和過熱飲食。飲食溫度適中,飲茶、湯不宜過熱。

二忌:吃多量味精、酸辣及過鹹的食物。飲食中以清淡為主,味重會刺激胃酸分泌,少量的生薑和胡椒,可暖胃和增強胃黏膜的保護作用。

三忌:吃太葷、太油和煎炸的食物。飲食中以易消化食物為主,肉類炒煮要熟,蔬菜不要半生。

四忌:飲食沒有節制。宜少吃多餐,避免飢餓疼痛,若疼痛時,可吃一兩塊蘇打餅乾。

五忌:飲酒和咖啡。特別是酒,對胃刺激過大,會使潰瘍惡化。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

警惕瘦身內衣4大潛在危害 簡單動作輕鬆減肥

減肥方法太多了,不僅有通過節食減肥的、運動減肥的,市面上出售的關於減肥的物品也很多,什麼減肥藥呀、瘦身內衣呀。。。。。。今天小編要和大家說的就是用瘦身內衣的,瘦身內衣如果使用不當,就會有一些潛在的危險。

來看看減肥瘦身內衣的4大潛在危害:

危害一:不利於乳房發育。穿瘦身內衣直接影響血液循環系統,如束胸使乳房的血液循環不充分,壓迫乳房,使乳房下部血液淤滯引起乳房腫脹、疼痛。這尤其對青春期發育階段的少女影響更大,會直接影響乳房發育。

危害二:直接壓迫內臟。瘦身衣是將整個腹部緊緊的包裹住,讓此處長時間處於緊繃的狀態,使得我們身體的內臟與神經系統長時間也在這樣緊張的狀態下,不僅嚴重影響了腸胃的蠕動,更是減弱消化系統的作用,讓人體很容易產生便秘,從而出現臉上長斑的現象。

危害三:有礙皮膚呼吸。瘦身內衣緊貼在身上,使皮膚不能正常地呼吸,尤其是在出汗後,汗液不能及時揮發造成毛孔阻塞,局部皮膚會出現紅腫,引起毛囊炎,還易導致皮膚粗糙。緊身的瘦身衣,讓皮膚無法自由呼吸,容易引發微循環障礙,使皮膚失去彈性,影響應有的潤澤。

危害四:產生缺氧反應。長時間的束縛胸部,會直接影響到人們的呼吸,因為這樣會讓你的胸部不能得到充分的擴張,肺部循環受到影響,當人體吸入的空氣減少後,就會妨礙整個人體的供氧。從而出現大腦缺氧,呼吸急促。

沒有瘦身內衣該如何減肥呢?

放鬆脊椎

功效:放鬆久坐而變得僵硬緊繃的脊椎。

要領:凳子放穩,左腿站在地上,右腿踩在凳子上,使大腿與小腿呈90度角站穩。腰背挺直,左手扶住右邊膝蓋。慢慢扭轉頸椎,腰椎至身體正對右側,眼睛望向身體的後方。保持30秒,左右交替各做3-5次。

貼士:往右側轉動時,左手扶住腰保持平衡,或者手指撐住身後的辦公桌以降低難度,根據各人身高不同,還可以在手指下墊上書本、字典等調節高度。

舒緩背肌

功效:放鬆背部肌肉,解除長時間伏案的疲勞。

要領:雙腿直立,與肩同寬,雙手在背後十指交叉握住,肩膀打開,儘量往後仰至自己的極限。保持10-15秒。

貼士:注意保持身體平衡,後仰時頸部支持住,以免過分往後引起不適。

鍛煉腰背

功效:舒緩背部以及腰部疲勞,同時拉伸肩部。

要領:扶住椅背,身體下壓,雙腿伸直,使身體和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15-30秒。

更年期無性別之分 男人更年期5大症狀

近年來,我國男性出現更年期症狀的現象越來越多,年齡也呈提前趨勢。這樣的結果是多方面因素造成的。除了年齡因素以外,男性更年期還存在高發人群。他們常常有下列幾種情況:工作生活壓力大,如白領、經理等;患有慢性疾病,如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等;有不良生活方式,如抽菸、酗酒等;生活環境惡劣;缺乏體育運動;腹部肥胖等。

症狀:出現什麼症狀就屬男性更年期範圍呢?主要表現在以下幾方面:

體力差,老失眠:隨著年齡增長,處於更年期的男性會出現體力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動降低;容易失眠,甚至出現睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經常感到腰酸腿軟等。

脾氣大,易悲觀:處於更年期的男性會出現記憶力、思考力和注意力減退的現象;易患上抑鬱症,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對生活失去熱情的情況;甚至還會出現精神緊張,性情急躁,多疑猜忌等。

出汗多,常心悸:由於心血管老化,血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現,導致血管調節失常,容易出現面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等症狀。

性能力下降:雄激素水平的下降,導致出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數和質量下降、睪丸萎縮等情況。

消化不良,多腹脹:男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現食慾減退,消化不良,食後腹脹,口苦泛酸,便秘或腹瀉的症狀。

迎接老爸更年期

如果老爸真的受到更年期的困擾,要讓這顆泄了氣的皮球,很快地再重新灌滿飽飽的氣體,事前的預防與準備可是很重要的!!☆抽菸及膽固醇過高會增加男性更年期提早發生的風險,所以應立即戒菸。

☆適當休閒定期運動,能保持肌肉及骨胳質量,避免啤酒肚,減少血管硬化。

☆與另一半維持良好溝通、親密關係,感情好,生活好,體內荷爾蒙自然增加。

☆均衡飲食,補充一般性保健食品,如大豆、山藥、蕃茄、番瓜子。

☆調整工作內容及生活目標,樂觀的思想,"笑"是最好的藥物喔!

☆若要用男性荷爾蒙補充治療,則要請醫生做驗血與身體檢查,看是否適合。因男性荷爾蒙補充治療不適合前列腺癌和男性乳癌、肝病、心臟病。

永不倒的靠山

中老年是人生中最成熟美麗的階段,更年期是生命中必經的過程,只要提早作準備,多多關心老爸的健康,多點貼心,讓每個勞苦功高的老爸都能克服更年期所帶來的種種不適應症狀。

在經過更年期後,生活中仍然充滿夕陽無限好的喜悅,老爸永遠是孩子心中的巨人,是媽媽最厚實的肩膀,是家中最屹立不搖的靠山。

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