不僅是動物肝臟、鞭可以補腎壯陽，還有很多的果蔬類同樣有補腎壯陽之功效，現在就來介紹幾種，讓大家在日常飲食中就可以簡而易舉的達到補腎壯陽與營養均衡之目的。
一、「催情高手」大蔥
在某些國家和地區，大蔥被視為愛情和性慾的化身。如在非洲巴爾幹半島，有些民族的青年男女結婚時必備大蔥，一是希望新人健康快樂，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，對心血管很有好處。
現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性慾，從而「壯陽補陰」。對男性來說，每周應該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。
二、「蔬菜*」韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為「壯陽草」，現代人還給了它「蔬菜*」的桂冠。
韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的「壯陽菜」，應該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口乾不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。
三、「菜中皇后」洋蔥
羅馬醫生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作「性激素」。近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有「菜中皇后」的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
洋蔥的吃法有很多，若想充分發揮其「男人菜」的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
補腎壯陽吃什麼
1、男人吃什麼蔬菜補腎壯陽？
男人出現腎虛，陽虛可多吃大蔥，大蔥平時可當做調味料，炒菜吃也是可以的。大蔥中含有的激素，可提高腎臟，每周吃三次大蔥或是蔥末，具有滋補陽氣、滋補腎氣、提高男性性功能。韭菜也是很好的壯陽蔬菜，韭菜中含有的激素，可提高性功能、生殖器強壯、韭菜素有壯陽草之稱。洋蔥中含有豐富的性激素，可刺激生長發育，能降血壓、降血脂、提高膽固醇含量，一直以來對補腎壯陽的效果非常好。
2、女人吃什麼補腎
女人補腎要多吃銀耳，銀耳中的維生素以及微量元素，可提高身體維生素含量，增加激素分泌，對調理身體、促進氣血含量有著很好的幫助。另外在飲食方面要多吃黑木耳、蘑菇、白菜、豆腐、黃豆等。可給予人體提供微量元素、蛋白質維生素、同時這些蔬菜中也具有補腎、滋陰、對降噪的作用。除了這些蔬菜以外，還要多吃些桂圓、阿膠、蜂王漿也具有補血補氣的效果。
3、吃什麼粥補腎
男女在出現腎虛後應該多喝些粥，梗米粥；主要的原材料有益智仁，梗米淘乾淨煮粥喝，每個星期喝兩次，可健脾開胃，對腎虛、腹中生冷、脾胃虛弱有著很好的作用。蝦米粥；主要原材料有鹽、梗米、蝦米以及食用油，每周喝三次即可，主要可養胃、強壯身體、補鈣、壯骨、提高骨密度含量。核桃粥；主要原材料有白砂糖、清水、大米、核桃仁、主要功效可補血、補氣、調養脾胃、滋肺潤燥的作用。
4、黑色食物補腎嗎
黑色食物對補腎效果極好，特別是三十歲後的女性腎虛，氣血下降，身體長時間工作，得不到休息，常常出現腎虛，可多吃些黑色食物。如黑加侖的營養價值較高，其中含有多種微量元素，可養腎補血、降低血脂高。黑芝麻、黑豆，黑米屬於五穀雜糧，也是含有豐富胺基酸和蛋白質的食材，用來熬粥可健脾開胃、滋陰補腎、治療便秘、小便不通、腎虛、脾胃虛寒的問題。
5、孕婦補腎的食物有哪些
孕婦在補腎方面要多吃些肉類，如羊肉、雞肉、牛肉、海鮮、排骨都是可以的。肉類最關鍵的是要喝湯，吸取湯中的精華起到養血壯陽、補腎益氣的作用。同時可穩固身體，安胎養氣。另外在平時也要多吃些水果，不能單純的只吃肉類。水果方面可多吃些葡萄、香蕉、雪梨、蘋果等含有胺基酸、維生素較高的水果。蔬菜方面可多吃些胡蘿蔔、白菜、油麥菜、銀耳或黑木耳等等。
紅棗怎麼吃最養肝？
紅棗怎麼吃最養肝？
民間有「一日食仨棗，百歲不顯老」、「要使皮膚好，粥里加紅棗」之說。紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑。它能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，有預防輸血反應、降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。
下面教你七個養肝護肝的紅棗食譜。
1、紅棗炒木耳
材料：紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。
做法：將黑、白木耳洗淨浸泡後，切成條狀備用；大棗洗淨（剖開）備用；姜入油鍋爆香後，放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下後，再加入洗淨好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘後再快速翻炒，收湯後加入調味料即可食用。
功效：紅棗富含各類維生素，可說是維生素的寶庫。而木耳性味甘平，有清肺熱、養胃肝陰、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質成分及豐富的鈣元素，可增加人體的免疫力。
2、竹絲雞煲紅棗枸杞
材料：白蘿蔔半個，竹絲雞一隻，枸杞子15克，紅棗5枚，生薑三片。
做法：白蘿蔔切塊，竹絲雞去毛和內臟，和以上食材一起放入湯鍋內，煲約1小時即可調味飲用。
功效：補血養血，滋陰清熱，補肝益腎。竹絲雞煲紅棗和枸杞，具有補血養血、滋陰清熱、護肝益腎等作用，加入白蘿蔔，可以幫助竹絲雞更好地發揮氣血雙補的功效，疏肝理氣、強筋健骨、延緩衰老。
3、紅棗菊花粥
材料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克，
做法：加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。
功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
4、首烏大棗粥
材料：何首烏粉25克，大棗50克，冰糖15克，粳米50克。
做法：先將粳米、大棗一同入鍋，熬煮成粥。待粥半熟時加入何首烏粉，邊煮邊攪勻，至粥黏稠即成，再加入冰糖調味。
功效：此粥有補肝腎、益精血、通便、解毒等功效，適用於肝腎兩虛、精血不足所致的頭昏眼花、失眠健忘、夢遺滑精等症，老年性高血壓、血管硬化患者久服可延年益壽。
5、芹菜紅棗湯
材料：鮮芹菜（下段莖）120克，紅棗30克。
做法：鮮芹菜、紅棗分別洗淨，同置鍋內，加水適量，熬煮半小時。
功效：清熱平肝，健脾養心。適宜於高血壓、冠狀動脈硬化性心臟病、血清膽固醇過高、慢性肝炎，證屬肝經有熱、心脾不足者進食。
6、山藥紅棗雞湯
材料：山藥150克，雞腿1隻，紅棗6枚，生蔥30克，生薑10克，鹽少許。
做法：雞腿剁塊，汆燙後撈起備用；將雞塊、山藥片紅棗盛入燉鍋，放入切碎的蔥姜，再加5碗水以大火煮開，轉小火燉至肉爛，加鹽調味即成。
功效：增進身心活力，助肝臟快速排毒，提升抗壓力。
7、杞棗雞蛋湯
材料：枸杞子30克，紅棗10枚，雞蛋2隻。
做法：枸杞子洗淨瀝乾，紅棗洗淨去核，一起放於砂鍋中，加清水適量燒開後，加入雞蛋煮熟，調味即可，分2次食用。
功效：護肝補腎，健脾養胃，滋陰潤燥，養血除煩。適用於肝腎虧損、脾胃虛弱者已經以及慢性肝炎、肝硬化患者。
有哪些補腎的食物?男人補腎必選這三類
一直以來，男性朋友在生活中就對那些可以起到補腎作用的食物特別關注，而其在日常飲食中，也可多吃此類食物，下面本文就為大家分享三類常見的補腎食物。
吃什麼青菜可以補腎呢
食補，是我國一直比較強調的。通過食物的進補，可以很好的維持身體的健康，從而科學的進行身體的調養。有效補腎的食材有很多，很多青菜對於補腎也是有很大效果的。那麼，吃什麼青菜可以補腎呢？有助於補腎的青菜有哪些呢？