胃痛怎麼辦？現代人越吃越好，也很注重營養，但胃卻越來越弱。聚餐拼酒、大吃大喝、熬夜加班或看碟、吃飽就坐著……這些行為的背後就是胃病通知單。那日常如何養胃呢?養胃吃什麼好?胃最怕什麼?
胃有4怕："冷、晚、多、坐"
冷：胃、十二指腸潰瘍發病有季節性，秋冬和冬春交替都是高發期，寒冷的冬季尤其要注意養胃。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或加重胃部不舒服的症狀。
晚：食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，晚飯吃得太晚會導致胃腸道沒有時間消化，從而使消化功能出現異常。
多：吃得太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。
坐：剛吃完飯不適合馬上坐下埋頭工作，因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環血量，非常影響消化功能。
多吃南瓜、甘藍、紅薯等可養胃
南瓜：南瓜所含的豐富果膠可吸附細菌和有毒物質，起到排毒的作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少胃潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養脾胃。
甘藍：甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然的「胃菜」。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抵抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
紅薯：紅薯性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》記：「補中，暖胃，肥五臟。」天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。
鐵棍山藥：鐵棍山藥因富含18種胺基酸和10餘種微量元素及其他礦物質，所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用。
日常5個養胃方
1、保暖——患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥。
2、調養——胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和。
3、忌嘴——胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。
4、靜心——胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。保持精神愉快和情緒穩定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
5、運動——腸胃病人要結合自己的體徵，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
推薦4款養胃暖胃食療方
推薦一：薏米山藥羹
原料：山藥200克，薏米200克，紅糖50克，玉米澱粉10克。
做法：
1、先將薏米淘洗乾淨，用溫水泡;
2、山藥去皮洗淨，切成小丁;
3、鍋內加水燒開，下入薏米煮至七成熟後放入切好的山藥丁;
4、繼續用小火煮至熟爛;
5、放入紅糖熬開，加入水澱粉(玉米澱粉10克加水)勾芡出勺。
特色：色澤微紅，綿軟甜香。
推薦二：黨參燉墨魚
原料：墨魚250克，黨參10克，香菇(鮮)30克，料酒10克，姜10克，大蔥10克，鹽3克，味精2克。
做法：
1、將黨參洗淨後切成4厘米的段，墨魚洗淨後切成絲，香菇切成絲;
2、將墨魚絲、香菇絲、黨參段、料酒、薑片、蔥段、鹽一同放入燉鍋內;
3、加入適量清水燉30分鐘，再加入味精攪勻即成。
特色：調理脾胃，口味鮮香。
推薦三：南瓜蒸餃
原料：麵粉400克，豬肉(肥瘦)300克，南瓜300克，大蔥20克，白酒10克，鹽5克，胡椒粉3克，香油20克。
做法：1、麵粉加熱水揉搓成麵團，麵團分成小塊，再擀成餃子皮，備用。
2、南瓜去皮，去除瓜瓤後切絲，再拌入1匙鹽略醃，用手抓軟，瀝乾水分。
3、豬肉洗淨剁好，拌入準備好的調味料(白酒、鹽、胡椒粉、香油)調勻，再加入南瓜絲和切碎的蔥花、薑末，調拌成餡料。
4、每個餃子中包適量的餡料，捏成餃子狀。
5、把包好的餃子放在抹過油的蒸籠中，用大火蒸10分鐘即可食用。
特色：補虛養身，健脾開胃。
推薦四：早晚養胃粥
原料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗淨。
2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
3、根據個人口味調味後早晚食用。
功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
消化不良在西醫常見於慢性結腸炎、慢性胃炎等疾病，其屬於中醫學「泄瀉」等範疇，常由於先天稟賦不足、飲食失節、外感濕邪等引起，輕症飲食治療即可見良效。
山藥蓮子粥
山藥10克，蓮子10克，薏米30克，大棗 10枚，大米100克。同煮粥食用，適用於脾腎虛弱之便溏腹瀉。
扁豆薏米粥
薏米50克，白扁豆30克，大米50克。煮粥食用，特別適用於夏季濕阻腹瀉。
山楂棗茶
山楂10克，炒麥芽10克，白朮5克，大棗 10枚。水煎，代茶飲，適用於食積腹脹、腹瀉。
山藥大棗粥
茯苓20克，大棗10克，山藥20克，粳米50克，紅糖適量。大棗去核，與茯苓、山藥、粳米同煮成粥，加適量紅糖調味即可。分三次佐餐食用。用於脾胃氣虛、食少便溏、體倦乏力者，可經常食用。
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排毒方法有哪些？小體操幫你
怎樣才能排毒，規律的飲食和規律的運動都是排毒方法，下面跟著小編來學些小體操，教你輕鬆排毒。
印度排毒手指操
這套手指操通過刺激手指來清除體內酸性廢物。具體做法有兩種。
一是先將兩手放在身前，然後分別用大拇指緊壓在同一手上的無名指第三節的內關節上，保持 5分鐘。
二是兩手的大拇指與中指和無名指分別相互對壓住，而小指和食指則保持伸直狀態，每次保持3分鐘。每天分5次在不同時間進行操練，這樣就能經常不斷地促進體內排毒。
清晨 5分鐘拜日式瑜伽
當體內的毒素「超載」時，運動可以幫你實現迅速有效排毒的目的。在身心愉快的情況下大流其汗，身體裡的毒素也輕鬆地排出。
常見而且相對簡單的拜日式瑜伽，可以迅速激活你的機體功能，保持酸鹼平衡，讓你的身體為一天的工作做好充分準備。做拜日式瑜伽最佳的地點是在家裡的露台或是陽台上，和暖的陽光和清新的空氣可以幫助你的身體排除夜間的毒素。
動作要領：
第1步：採用正常跪姿，腰背挺直，雙手自然垂放，膝蓋與肩同寬。
第2步：緩緩低下頭，彎腰，雙手著地。
第3步：雙手慢慢向前滑，至極限處停下來。
第4步：兩手著地挺起身體，胸部貼地，臀部拱起。此動作只需做到極限即可，無需苛求。
第5步：手慢慢收回，恢復坐姿，全身放鬆。
戰士第三式瑜伽
這套瑜伽動作可加強全身肌肉協作能力，同時讓身體能量平衡，達到排出雜質、廢氣的作用。
動作要領：
第1步：站立，雙腳分開同肩寬的距離。
第2步：吸氣，雙臂經身側向上伸舉，於頭頂上方合掌，扣住大拇指，身體向左轉。
第3步：呼氣，重心移動到左腿上；吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展；呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，最終身體形成「T」形。
第4步：保持均勻呼吸。還原時吸氣，手臂引領身體向上抬起，右腳回落地板。
第5步：呼氣，轉動全身回正，手臂緩緩放落，兩腳收回，站立放鬆。反側同理。可反覆做3~6組。
增延脊柱伸展式瑜伽
這套瑜伽動作可清理、淨化脊柱神經和大腦，刺激淋巴系統，以幫助更好地排出體內的毒素。
動作要領：
第1步：站立，雙腿兩腳併攏。
第2步：吸氣，雙臂帶動全身縱向伸展；呼氣，自腰部向前向下俯身前屈，雙手指尖抵於兩腳旁側；吸氣，抬頭，尾骨向上，雙腿伸直，感受腰背的全面伸展。
第3步：呼氣，雙手抓握腳踝或小腿，俯身靠向兩腿，身體完全對摺，脖子放鬆，雙膝要伸直。
第4步：還原時吸氣，手臂引領上身緩緩抬起，向上伸展；呼氣，手臂經身側放落，站立放鬆。反側同理。可反覆做3~6組。
側角伸展式瑜伽
這套瑜伽動作可按摩腹內臟器，調節腺體，穩定內分泌系統，還可有效加強全身免疫力。
動作要領：
第1步：站立，雙腳分開兩倍肩寬的距離。
第2步：吸氣，雙臂平舉，舒展開胸、背部。
第3步：呼氣，右腳向右轉動90°，彎曲右膝，右大腿、小腿成直角，同時俯身向右側彎，右手指尖抵於右腳內側地板，雙臂在一條直線上，轉頭看上方的手指。
第4步：還原時吸氣，起身，伸直右腿；呼氣，轉動右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放鬆。反側同理。可反覆做3~6組。
脊柱扭轉式瑜伽
這套瑜伽動作可徹底清理體內垃圾、雜質，清靜整個身心。
動作要領：
第1步：坐位，彎曲右膝，右腳放於左腿的外側，再彎曲左腿，左腳跟貼臀部放。
第2步：右手掌抵在臀部的正後方，左手肘抵在右膝的外側，掌心朝向右側，指尖朝上。
第3步：吸氣，伸展脊柱；呼氣，自尾椎開始整條脊柱向右後方扭轉，保持均勻的呼吸。
第4步：還原時吸氣，轉回脊柱，上身回正；呼氣，手臂放鬆，雙腿伸直。反側同理。
展臂後屈式瑜伽
這套瑜伽動作可靈活、柔軟脊柱，伸展全身，包括所有臟器，還可擠壓按摩腎臟，強效排毒。
動作要領：
第1步：站立，雙腿兩腳併攏。
第2步：吸氣，雙臂帶動全身向上延展；呼氣，自腰部向後向下彎曲。
第 3步：保持均勻呼吸。還原時吸氣，回正身體；呼氣，手臂放落，站立放鬆。
單腿支撐蝗蟲式瑜伽
這套瑜伽動作可增強腸胃功能，使排泄順暢，起到清除體內毒素的功效。
動作要領：
第 1步：俯臥位，雙腿兩腳併攏，雙臂夾放在體旁，下頜觸地。
第 2步：吸氣抬右腿，彎左膝，左腳支在右膝下。
第 3步：保持均勻呼吸。還原時呼氣，伸直雙腿回落地板，俯臥放鬆。反側同理。
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排毒方法
適合秋季的五項戶外運動
戶外運動一、爬山
秋天的天氣開始變得逐漸涼爽，這種風高氣爽的時節最適宜的戶外運動就是爬山了。在這個時節進行爬山，不但可以避免夏天烈日的炙烤，在享受著溫和的陽光下運動鍛煉，而且在爬山的過程當中還可以呼吸到山上新鮮的空氣，遠離都是生活的塵囂，讓人心曠神怡。值得一提的是，爬山最重要的一點就是同樣可以幫助減肥瘦身，讓人重新塑造苗條的身材。
在近年來，爬山逐漸成為秋天減肥的一種時尚戶外運動，很多MM在經過一個星期忙碌的工作之後，都很喜歡通過這種戶外運動來減肥。爬山之所以可以減肥，主要是因為在爬山的時候，隨著爬山高度的增加，身體內的血液循環也會不斷地加速，這樣就可以加速身體的新陳代謝功能，將秋膘快速地甩掉。除此之外，在爬山過程當中，攀爬的動作還可以讓全身的肌肉都可以運動鍛煉，從而讓全身的肌肉變得更加緊實，從而打造苗條的身材曲線。
雖然爬山是一種瘦身又減壓的運動方式，但是在爬山的時候同時也要注意一些細節，這樣才可以確保在爬山過程當中的安全。在爬山之前，首先要選擇一雙舒適的爬山鞋，並且最好就是穿著運動服去爬山，這樣可以降低意外發生的機率。除此之外，在氣溫較低的早上或者是傍晚最好就是不要去爬山，這時候很容易會發生危險。當然，在爬山之前還要準備好充足的水，以確保能夠及時地為身體補充水分。
戶外運動二、散步
散步是一種最常見且最實惠的一種減肥方法，尤其是在秋天這個時節中，涼爽的天氣可以讓散步變成是一種享受。而在現代，很多MM都養成了一種良好的習慣，那就是飯後散步。散步之所以能夠快速甩掉秋膘，主要是因為散步可以幫助有效地消化掉食物，而且還可以加速血液循環，從而使代謝功能高速地運轉，讓多餘的脂肪快速地消耗掉。
但是很多MM會抱怨，散步對於自己減肥的成效似乎不是很明顯。事實上，如果在散步的時間和速度掌握地不準確的話，不但不能起到減肥瘦身的功效，而且還有可能讓小腿上的肌肉突出。因此，在散步的時候，最好就是要掌握好散步的時間和速度。一般情況下，最佳的散步時間就是每次都能維持在一個小時左右，這樣對於消耗脂肪的功效才會更加明顯。另外，散步的速度就是以自己平常步行的步伐就可以了。而且這個散步減肥方法要長期堅持下去才會有良好的成效。
戶外運動三、快走
快走這種運動方式與散步這種方式有著明顯的不同，散步是通過平常的行走速度來進行一定時間的運動鍛煉，從而加快血液的循環速度。但是快走則是以較快的節奏進行的一種短時間的運動方式，而這種運動方式之所以能夠減肥，主要是通過快走讓肌肉不斷地充分運動，從而讓脂肪轉化為能量維持快走的正常運行，從而能夠快速地消耗掉脂肪。
而秋天涼爽的氣候更是快走的一個好時機。在秋天裡快走，不但可以達到瘦身的作用，對於強身健體也有明顯的功效。而且這種方式在秋天裡因為有效短時間的運動而會更受到MM們的青睞。一般情況下，快走的運動時間只要半個小時就可以起到很好的減肥功效，而在快走的過程當中，會讓雙腿和雙臂上的脂肪也能夠快速地甩掉，從而讓打造雙腿和雙臂緊實的線條。所以，對於想要快速減肥的MM來說，秋天裡快走也不失為一種好方法。
戶外運動四、騎自行車
秋天騎自行車是一種娛樂運動相結合的運動方式。而在秋天裡，MM們不但可以騎自行車來進行運動減肥，而且還可以在上班的時間騎自行車，這樣就可以做到減肥上班兩不誤了。除此之外，在經過了一個星期的忙碌工作之後，還可以騎著自行車到郊外去踏青，這樣也同時可以放鬆自己的心情，疏解自己的壓力。所以騎自行車真的是一種一舉多得的運動方式。
到了現代，自行車減肥成為了很多MM的一個選擇，因為這種方式既環保又有效維持苗條身材，所以在現代逐漸受到越來越多人的歡迎和喜愛。根據統計顯示，如果每天騎73英里的自行車，一個月內至少可以讓體重降低0.5公斤，而如果要想讓體重不斷地持續下降，每天持之以恆的騎自行車運動則是必不可少的。
雖然騎自行車可以起到很好的瘦身作用，但是在採用騎自行車減肥的時候同樣也要注意採用正確的騎自行車方法，這樣才會讓瘦身事半功倍，並且能快速地打造苗條的身材。因此，在騎自行車減肥的時候，首先是要選擇一條平坦的道路來進行，如果是過於曲折顛簸的道路往往會大量地消耗自己的體力，但是卻只會燃燒糖分，並不能有效地消耗脂肪，而要想快速減肥，通過長時間的騎自行車才會讓脂肪不斷地燃燒，從而甩掉秋膘。
除此之外，騎自行車最好就是能夠堅持較長的時間，如果每次能夠堅持1個小時的騎自行車會讓減肥的功效更加明顯。而騎自行車的姿勢對於瘦身的成效同樣也是具有非常關鍵的作用，所以在騎自行車的時候應該要注意讓身體保持著稍稍向前傾斜的姿勢，而且要挺胸收腹，雙腳用力地貼著腳蹬。這個姿勢可以讓塑造完美的身體體態。MM們在減肥的時候不妨多嘗試一下。
戶外運動五、打羽毛球
羽毛球經過長時間的推廣，在現代已經逐漸成為一種全民運動，而且很多MM也非常喜歡這種運動方式。在秋天中，這種簡單的戶外運動更是可以有效的甩掉秋膘。羽毛球對於場地的限制非常小，所以在秋天裡可以隨時隨地都進行羽毛球運動，這樣不但可以起到很好的減肥瘦身功效，而且還可以在一定的程度上達到強身健體的作用。
打羽毛球之所以能夠減肥，主要是因為羽毛球的運動強度非常強，隨時隨地都要不斷地進行著奔跑、跳躍、揮拍等動作，這些動作對於消耗掉身體各部位的脂肪和贅肉有著明顯的作用。另外，在打羽毛球的時候，全身的運動可以加速全身的血液循環速度，這樣就可以讓多餘的脂肪通過身體的新陳代謝功能快速地排出，從而達到非常顯著的瘦身作用。因此，喜歡打羽毛球的MM在秋天就可以多採用這種方式來甩掉秋膘。
溫馨提示：秋高氣爽的天氣，大家一定不能浪費，閒暇時間約上家人、朋友，一起出去旅行一番也是別有一番滋味哦!
注意力不集中或體內積毒？自測你是否需要排毒
排毒方法有哪些？凡是不能及時排出體外、對人的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為「毒」，例如淤血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，而由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。應該怎樣排毒呢？
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痛經怎麼辦？這是每一位痛經患者都想要知道答案的問題。下面，為大家介紹幾種治療痛經方法，可以起到緩解痛經的作用。