經前期緊張綜合症係指月經來潮前出現的一組全身症狀，常見的有頭痛頭脹、腰腿酸痛、乳房脹痛、胸脅脹滿、心悸怔忡、夜寐不寧、注意力分散、面肢浮腫、腹部脹滿、大便稀溏、尿急尿頻等表現。經前期綜合徵影響了女性日常生活和工作，我們該如何緩解這種病呢？
一、月經來前，多練些瑜伽運動中的貓式和虎式動作，不但可以消除緊張心理和壓力，而且有助於平衡內分泌和激素水平。
二、月經前應儘量保持心情舒暢，可以呼朋引伴去踏青、唱歌等，愉悅身心。
三、多吃薯類和穀類、全麥類食品，比如用大米、麵粉、小米做的各種主食，以及紅薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物極其豐富，碳水化合物能起鎮靜和安慰神經的作用。
四、補充維生素，維生素B6能幫助大腦合成血清素，減輕抑鬱症狀。食物中含維生素B6比較多的是香蕉，它所含有的生物鹼還可以起到振奮精神和提高信心的作用。全麥類食品的穀皮中維生素B6含量也很多，因此，經期可多吃些含有麥麩的食品。
五、經期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時，在經期，由於常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。
六、維生素D和鈣質能緩解經前期綜合症，鈣質和維生素D最好通過食物攝取。比如，每天吃4份低脂乳製品就是一個非常好的選擇，此外，食用奶酪或者強化桔汁也不錯。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
5個飲食方緩解經期綜合症
經期綜合症的調理方
① 情緒焦躁：想在月經前期保持心境平穩，應該停止咖啡因的攝入，因為咖啡因會加劇你的情緒波動，要堅持鍛煉身體，服用均衡荷爾蒙水平的藥物或每天攝入1200毫克的鈣質同樣有所幫助。
② 胸部腫塊：服用維他命E和B類藥丸可以減輕胸部的觸痛和敏感，換上寬鬆尺寸的文胸，少吃鹹的食物。
另外如果胸部腫痛伴隨紅點，乳頭分泌物或發燒等症狀，則可能出現了感染，應該及時就診。
③ 疲勞：晚間多做深呼吸練習，另外平時有健身的習慣可以幫助你長久地保持精力充沛。
④ 貪吃：偶爾一次攝入一些高卡路里含量的食物不會影響身體，但是如果你不習慣這種方式，可以改為每天少量進餐六次，吃複合營養食品，例如全麥麵包或粗糧，可以幫助你保持血糖水平穩定，長時間不會感到飢餓。
⑤ 經期水腫
☆ 正常的水腫：
月經前幾天和月經當中，有些女性穿不上自己最喜歡的褲子，有的女性甚至連結婚戒指都無法戴上，這些都是小事情，只要在這幾天中每天喝下6-8杯水，遠離高鹽分的食物，並且堅持輕度鍛煉，水腫的問題就不會再來困擾你。
如果以上方法無效，你可以到醫生那裡徵詢含有黃體酮的口服避孕藥，這種藥物有利尿的作用。
☆異常的水腫：
如果在經期結束後，腹部水腫的症狀仍舊沒有消除，則有可能患上乳糖耐受不良或者腸敏感綜合症，這兩種病症都會引起腹部脹氣，通過改變飲食習慣或藥物治療可以治癒。
更年期月經量多時間長的原因
更年期月經量多時間長的原因
1、屬血熱型的：
症見月經不調，經血色紅或有紫塊或深紅，質粘而稠，心胸煩悶，面紅口乾，咽干口燥，顏面潮紅，尿黃便結，舌紅苔黃。治宜清熱涼血等藥物。
2、屬肝鬱化熱型的：
症見月經不調，經行不暢，胸脅乳房及小腹脹痛，胸悶不舒，煩躁易怒或善嘆息，噯氣食少，經血色紅或紫，舌邊尖紅，口苦咽干，苔薄黃。治宜疏肝解郁清熱等藥物。
3、屬氣虛型的：
症見經行先期，或經期延長，量多色淡質清稀，神疲肢軟乏力，心悸氣短，食少便溏，小腹空墜，舌淡苔薄。這種情況的月經量多的治療宜補氣攝血等治療藥物。
六招緩解經期前綜合症
據調查研究發現，25.6%的女性會在經前變得喜怒無常，煩躁易怒。莫名其妙地感到煩躁，像個炸藥包一樣，但連自己都不明白為什麼會出現情緒的變化。肚子鼓鼓囊囊的，嘴巴就是停不了。特別容易覺得餓，而且對甜食有強烈的渴望。黃體素大量分泌，特別容易長生理痘，腫、大、痛。有52.1%的女性每次經前一個星期，就會感覺腹痛。
治療女性更年期綜合徵的四大食療方
用油起鍋，放蒜末爆香，倒入口蘑炒勻，注水，倒豆腐塊、生抽、鹽、雞精、老抽拌勻，燜2分鐘，用大火收汁，倒入水澱粉，快速炒勻。