三高現在成為了威脅人們健康的常見疾病，其中高血壓是最常見而且危害也是非常大的，所以我們在平時一定要做好相關的了解，因為在日常生活當中，有很多的人會出現高血壓，這種疾病的危害性非常大，高血壓患者在平時就需要注意調理。
一、飲食要三低二高
飲食可以說是與每個人的健康息息相關，它對調控血壓具有非常關鍵的作用，良好的飲食習慣可以促進康復進程。高血壓患者要堅持低動物脂肪、低糖、低鹽；多吃高蛋白、高纖維素（蔬菜）的飲食原則。飲食「三低」原則可避免不良的飲食導致血壓的升高，而「二高」則是有效降壓的重要飲食方法。
二、大便通暢
便秘對血壓的影響是非常明顯的，在生活中許多中老年人深受便秘的危害，導致血壓升高出現危險，所以高血壓患者要避免便秘發生。因為人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓，排便困難的人，則更明顯。所以高血壓患者在排便困難時，可服用一些緩瀉劑。日常應多食含纖維素多的蔬菜，還應養成每天定時排便的習慣。
三、保持樂觀的心情
良好的、穩定的情緒是血壓穩定的重要因素，而精神緊張可使體內交感神經和腎上腺髓質活動增強，導致血壓升高，因此，高血壓患者要經常保持情緒穩定，樂觀豁達，不患得患失，控制情緒波動，減少妄想及激動，這是保證血壓穩定的重要因素。四、生活起居有規律。根據人體的生物鐘節律要求，必須養成按時睡眠，按時起床，按時就餐的良好習慣。對於高血壓患者，生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時間，睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。
四、負離子療法
負離子療法是屬於自然療法的範疇，通過使用自然因子--負氧離子進行治療保健，通過大量臨床實驗表明：空氣負離子療法是一種無副作用的自然療法。低強度的有氧運動匹配高濃度負離子對輕、中度高血壓患者具有良好的輔助降壓作用，同時，具有降血脂作用，能減少藥物服用劑量及不良反應，適宜輕、中度高血壓患者採用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
負離子是什麼 負離子提高睡眠質量作用大
每個子女都希望給自己的父母創造一個健康幸福的晚年，但是很多的老人都會遇到失眠的情況，你們知道老年人失眠該怎麼做呢？老年人失眠怎麼辦呢，首先要弄清楚老年人失眠的原因，這樣才可以對症下藥！下面就和小編一起來看看究竟怎麼改善老人失眠的情況呢？
老人失眠的危害
1、消化系統疾病
老年人本身由於消化系統退化容易出現消化不良，而失眠更是會雪上加霜，導致消化系統疾病的發生。
2、情緒功能障礙
老年人晚上失眠會引起心煩、急躁、易怒、少興趣、缺乏自信心等情緒活動功能異常症狀，而這些症狀又會加劇晚上失眠，如此惡性循環，危害老人的身體健康。
3、健忘
老年人容易出現健忘的症狀，而這一症狀和失眠有很大的關係。
4、老年痴呆
失眠會導致老年痴呆症狀的加重。
5、更年期綜合徵
失眠會加重更年期綜合症的症狀。失眠往往是更年期綜合徵最常見和最早出現的症狀之一。
老年人失眠怎麼辦？
1、時間不代表質量
隨著年齡的增長，睡眠的時間會有所減少，其實這是很正常的，老年朋友的新陳代謝慢，自然是不必要花費那麼多的時間睡覺。青年人可能要睡足8個小時才會有精神，老人卻只需五六個小時。時間少不代表質量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必擔心前一天是否睡的太少。
2、營造適宜的睡眠環境
很多的老年人在睡覺的時候，特別的容易被驚醒，驚醒之後發現要再次的入睡就比較的困難了，因此建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，屋子裡的吊燈包括檯燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔心被光線驚擾。
3、空氣負離子改善睡眠
空氣負離子通過促進單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT（5-羥色胺）水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食慾，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。
如何有效預防癌症 負離子助你遠離癌症
當今社會，談癌色變。因為現在哪怕科技再發達，癌症依舊是久攻不破的難題。所以最好還是未雨綢繆，平時從小事做起做好措施，遠離癌症。從根源上切斷一切的可能性。多吸收負氧離子對於預防和緩解癌症有一定作用。
在治療癌症的方法上，傳統的治療癌症的方法是採用放療、化療、藥物控制等方法，但是這些方法不僅見效慢而且其毒副作用對於患者的傷害是非常大的。人體得到負氧離子後，由於負氧離子帶負電荷，有多餘的電子，可提供細胞缺失的電子，從而阻斷惡性循環，癌細胞就可防止或被抑制。同時，人體酸鹼平衡得到有效調節，體內環境穩定性增加，細胞代謝功能恢復，減輕、消除放療、化療的不良副作用，提高人體免疫力和機體自愈能力，減輕癌症病痛，提高癌症患者的生活質量。
負氧離子更易於穿過人體的血腦屏障進入生物體對人體起到療養保健的功效。負氧離子療養浴的環境對於預防和緩解癌症具有很好的效果。生活還是很美好的，為了讓自己更健康，健康的身體是革命的基礎，多採用負離子養生，可以有效緩解各種問題，遠離癌症，關愛健康。
負離子是什麼 補充負離子提高抵抗力
春天來了的時候，氣溫每天都會有一定的變化，有時候很冷，有時候又突然升溫，對於寶寶來說，如果沒有很好的抵抗力，就很容易出現感冒的情況，那麼，寶寶如何提高免疫力呢？
負離子是什麼 負離子可預防春季哮喘
春天很很多疾病的高發期，哮喘是其中之一，哮喘患者要注意預防，多鍛煉、預防呼吸道感染，下面我們來看看春季預防哮喘的方法。