氣從何來呢？表面上看，氣是從口鼻的呼吸中來的，但中醫認為，「人受氣於谷，谷入於胃，以傳於肺，五藏六腑皆以受氣」，這句話的意思是，人體內的氣來源於我們吃進去的食物，脾胃將飲食化生為水谷精氣後，又傳給肺，再藉助肺的輸布功能將其布散五臟六腑、四肢百骸，維持人體正常的生命活動。
所以，說「脾是生氣之源」，「肺是主氣之樞」。脾肺相對不足的人，容易出現氣虛。對於氣虛體質如何來調理呢？
雖說氣虛體質主要是由脾肺不足所引起，但脾氣虛弱是關鍵因素。中醫五行上說，土生金。脾屬土，肺屬金，脾土是肺金之母，因此，脾虛占主導地位，是氣虛體質的「軟肋」，所以氣虛體質的調理，還在於補脾。
補脾的食物有許多，山藥、南瓜、扁豆、刀豆、鯽魚等，都具有補脾養胃的作用，可以適量多吃。再給大家推薦一道玫瑰花玉米西米羹。
先準備乾燥的玫瑰花10克，新鮮玉米粒100克，西米100克，冰糖適量。鍋中放入約5大碗水，用武火煮沸後，放入玉米粒，煮上5分鐘後，倒入西米，繼續煮開10分鐘後，關火。先別忙著倒出鍋，等鍋中的湯羹變涼後，重新開火，煮開後，將玫瑰花和冰糖下入鍋中，輕輕攪拌，滾上2分鐘，即可收火。一道清香撲鼻的玫瑰雙米羹，就可以出鍋了。
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氣虛血瘀症狀有哪些
氣虛血瘀是由於臟腑虛弱，氣血運行起來不通暢，導致氣滯血瘀，而引發的一系列病症。當我們生活節奏過快，生活壓力過大。再加之由於自身的身體比較虛弱，很容易造成氣虛血瘀。
氣虛血瘀是兩種病症，同時作用於人的身體之中，而造成的症狀。氣虛血瘀對於身體危害比較大，輕則影響正常生活，重則導致身體出現疾病症狀，所以我們應該引起重視。調理體質應該從各個方面入手，改善生活質量，才能達到效果。
治療氣虛血瘀，我們當以補血益氣為主。最基礎的藥物是六味地黃丸，能夠清熱解毒，除濕排汗。當出現頭暈目眩、潮熱盜汗症狀的時候，可以服用知母和黃柏製成的知柏地黃丸。如果出現口乾舌燥的腎虛血瘀症狀的時候，可以加上五味子、麥冬製成的麥味地黃丸。
調理氣虛血瘀，可以通過食療的方法來活血益氣。活血化瘀的食物有紅心蘿蔔、花生、山楂等。還應該少吃油膩、刺激性食物，限制鹽分攝入量。我們應該採取適當烹飪方法，讓營養價值流失。生活中可以積極鍛煉，參與戶外運動，強身健體。保持良好的心態，養成良好的作息習慣也很重要。
四種食物補氣虛
1、番茄
番茄是十大補氣養血的食物之一。據營養學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。番茄含有的「番茄素」，具有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內轉化為維生素A，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂症有益處。
2、香菇
香菇作為「四大山珍」之一，有「植物皇后」「素中之肉」的名稱，是頗受稱讚的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調理作用。特別是野生的香菇，對補氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」而《本草求真》中：「香菇，食中佳品……能益胃助食。」所以，香菇補氣，主要指的是補益胃氣。總的來說，香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。
3、紅米
紅米富含澱粉與植物蛋白質，能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。在其內含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。還富含眾多的營養素，尤其是鐵質，有補氣養血及預防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、穀胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的功效，特別對預防結腸癌的作用更是明顯。
4、韭菜
由中醫的角度出發，韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣壯陽的作用。所以，韭菜又叫「起陽草」。韭菜四季都有，但在冬春季節食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節，大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。
女人氣虛吃什麼補
鯽魚蛋白質豐富，如果熬成湯食用，味道特別鮮美。很多女性朋友喜歡喝鯽魚豆腐湯，這款食療方是補氣美容的絕佳食療方。
脾胃氣虛症狀有哪些
胃部氣血虛弱，會出現隱隱的痛感，食慾不佳等症狀。飢餓感和飽脹感失常，疲勞睏倦，身體經常生病導致失去養分，還會出現其他臟腑的病症，相互影響。