女性更年期月經不調應注意以下幾點：
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、忌食生冷瓜果。
引起更年期症狀的原因就是卵巢功能的退化——更年期最早的變化是卵巢功能衰退，然後才表現為各種激素的紊亂，引起更年期的各種變化。
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更年期易出汗怎麼辦？妙招治療更年期出汗
更年期易出汗怎麼辦？妙招治療更年期出汗
1、運動調護
更年期的女性因為缺乏體育鍛煉，導致肥胖，肥胖就容易出汗，加強必要的體育鍛煉，注意勞逸結合，能增強體質，也能預防潮熱汗出。
2、增加洗澡次數
如果在更年期經常的出汗就要增加自己的洗澡次數，保證身體的乾燥和潔淨。
3、激素治療要杜絕
激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求，需到醫院，諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。激素會導致身體虛弱，引發各種後遺症，導致身體肥胖，加重出汗，不得不注意。
4、降低食鹽攝入量
更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應控制在3~5克。
5、少喝咖啡
研究表明咖啡因能引起潮熱，因為它會擴張血管。
6、增加鈣鐵攝入量
更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克。
7、多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
8、控制高脂肪和糖類的攝入
更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期愛出汗一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
女性更年期如何保健?
女性的更年期是女性從性成熟逐漸發展到性功能衰退，卵巢功能逐漸喪失的生理過度時期，女性到了更年期，也就意味著身體的衰老，步入了老年人的行列。大多數女性的更年期在45歲-50歲左右開始出現。
但是，近年來，女性更年期隨著人們生活方式的改變，生活壓力的增大，生活環境的破壞，各種疾病的衍生，很多女性的更年期越來越早便出現了，有的甚至剛過30歲的年齡便提早出現了更年期的症狀。
此外，女性更年期還與遺傳因素有直接的關係，此外，月經初潮越早，女性的更年期則越晚，也就是說，女性的更年期的早晚於女性的月經初潮是呈負相關的關係，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。
女性一旦步入更年期後，女性的體內的雌激素分泌量會逐漸減少，這時，由於自然的生理反應，大多數女性往往會表現出一些更年期症狀，各個年齡段女性出現更年期的表現也不盡相同。一般而言，35歲左右的女性更年期的症狀往往不是特別明顯，主要表現為臉部皮膚灰暗無光澤，皮膚沒有彈性，對性生活的需求很低，甚至討厭性生活；
45歲左右的女性更年期主要表現為月經不規則、乳房明顯下垂、外陰乾澀，性交疼痛、血壓上升等；55歲左右的女性更年期主要表現為頭暈、乏力、盜汗、失眠、多夢、面部潮紅、記憶減退、骨質疏鬆、脾氣暴躁等，這些在更年期出現的以植物神經系統功能紊亂為主的一系列症狀，在醫學上稱為更年期綜合徵。
女性進入更年期之後，體內的雌激素分泌量逐漸減少，往往會表現出一系列的更年期症狀，這些症狀，往往嚴重影響女性的正常生活、工作，給女性帶來極大的痛苦，而要緩解、排除這些症狀，可以通過調整心情、緩解壓力、合理飲食來有效的降低、緩解更年期所給女性帶來的痛苦不適。特別是要注意更年期的飲食。
三大妙方解救更年期女性
更年期女性容易發胖，主要是新陳代謝功能紊亂所致。所以在日常飲食中要多攝入富含蛋白質、維生素類的食物，減少含糖量的食物。此外飲食要以素食為主，葷食為輔。
治療更年期女性失眠的方法
更年期失眠大多數患者都是因為精神過度的緊張造成的，此時應該學會放鬆自己的心情，可以通過深呼吸，多看綠色植物、藍色的天空的方式進行自我放鬆，心理專家指出，經常看一些綠色和藍色的事物，可以很好的緩解人體緊張的情緒，從而達到放鬆心情的目的。