在這個崇尚骨感美的時代，很多肥胖的女性為了體現迷人的身材而加入減肥行列。在眾多的減肥項目中，不吃晚餐是比較常見的一種做法，雖然這種方式能讓體重在短時間內快速下降，但時間一長會引發很多問題。
吃晚餐減肥會導致哪些問題？
一、讓腸胃受損
很多人的腸胃已經適應定時定點的吃飯規律，一旦不吃晚飯會讓腸胃受損，一到時間腸胃會條件反射分泌出胃酸，沒有食物供應消化時胃酸就會腐蝕胃黏膜，導致腸胃受損引發胃炎。
二、內分泌紊亂
不吃晚飯會讓身體的營養吸收也受到影響，導致器官運作發生問題，同時內分泌失調，代謝系統紊亂，不僅對女性皮膚有影響，也會影響月經。
三、導致失眠
不吃晚飯會讓身體感覺飢餓，在飢餓的狀態下不容易入睡，會影響睡眠質量，從而導致第二天精神差影響工作效率。
四、患上膽結石
不吃晚飯會讓胃處於空腹狀態。此時沒有食物需要消化，膽囊不會收縮膽汁，過多膽汁會形成結石。
五、大腦功能下降
主食是身體能量來源，不吃主食會讓能量缺乏，讓大腦功能被影響，在感覺沒有力氣的同時出現記憶力退化、注意力不集中等。
由此可見，為了減肥採取不吃晚飯的措施是不可取，要知道晚飯不僅得吃，在吃的時候還要注意做好這些事。
吃晚餐要注意哪些事？
一、不能吃得過飽
工作了一天放鬆下來好好吃晚餐是非常享受的，但要知道晚餐吃得過多會讓腸胃負擔加重，在腸胃沒有將食物完全消化後入睡易影響睡眠質量。
二、不要吃得太油
飲食過油，脂肪過多會導致血液中堆積過多膽固醇，不僅容易引發心腦血管疾病，還會因為難以消化給腸胃造成負擔。
總的來講，不吃晚飯雖然能幫助女性快速減肥，得到迷人的身材，但要注意這是不靠譜不健康的減肥方式，長期採取這種方式會讓身體免疫力下降，也會引發疾病。要知道一日三餐是身體能量營養來源，需要及時補充才能保持健康，如果想要減肥，可以通過控制飲食多運動的方式，不僅健康，還能達到想要的減肥效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何減肥效果最好？首先需要做到這幾點
肥胖是很多人的困擾，尤其是那一肚子的肥肉，著實讓人憂慮。肚子上贅肉過多會影響到人體健康，而且也會影響到外在形象，如何才能減掉肚子上的肉呢？今天，小編給大家介紹幾個小妙招。
1、保持充足睡眠
科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖；不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。因此，在生活中做到早睡早起，規律的睡眠起居，可以降低我們肥胖的幾率，調節我們的激素變化，從而更好地減掉肚腩。
2、不要節食減肥
很多人認為，我們肥胖是因為吃的多，當然這有一定的道理。但是通過節食的方式來減肥其實是不科學的，因為節食會導致我們的身體越來越虛弱，並且當我們節食的時候，身體的代謝能力也開始下降，這樣一來一去，並不能起到很好地減肥結果，還會讓自己受傷。我們只需要做到規律的飲食就可以了，減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、沖點麥片等等。
3、一定要吃早餐
現在很多朋友喜歡睡懶覺，因此常常忽略早晨這一餐，然而不吃早餐可能會讓你的大腦發出信號，使你在中午和晚上的飲食量大大增加。營養學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。
4、適量運動
運動是我們消耗能量的主要方式，說到底，減肥就是能量的轉化工作，我們在保證正常飲食的同時，適量的增加運動量，可以很好地減去身體的脂肪。建議大家選取一些有氧運動，如游泳、慢跑等。
5、少吃零食
最新研究證明，對於年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。如果你實在太愛零食了，那麼預先準備好一點零食，想吃就去吃一點。但記著，不要為自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助於塑身。
6、養成健康的生活習慣
我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關，你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀鬆平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。
掌握這些技巧，減肥就不是什麼難事了，減肥不要操之過急，減肥的同時也要保證健康。
為什麼上班族容易變胖子？主要是這5個因素在作怪！
繁忙的工作非但沒變瘦，反而讓身體越來越肥胖、身材走樣，這和多種因素有關如工作壓力過大、缺乏運動、不規律的飲食等，不妨來了解一下。
為什麼上班族容易變胖子？
1、壓力太大
工作壓力過大會紊亂內分泌，升高腎上腺皮質醇指數，刺激食慾，導致胃口大開。當新陳代謝速度減慢時，攝入的食物太多不能及時被消耗，熱量轉化成脂肪堆積起來，導致身體肥胖。要學會排解工作壓力，調整好心態，可通過運動或旅遊的方式來放鬆身心，多和朋友或同事聊聊天，積極發展個人愛好。
2、運動時間太少
大部分年輕人的工作是一直面對電腦，長期坐著會導致血液循環不暢，紊亂脂肪代謝，導致雙下肢浮腫。與此同時腹部也會堆積太多脂肪，導致肥胖或大肚腩。經歷一整天繁忙工作，下班後人們會直接躺著或坐著，長時間缺乏運動而導致肥胖。儘量減少坐著時間，多動一動或伸伸懶腰。下班後多做有氧運動如騎行、做仰臥起坐或跑步等。
3、不規律的飲食結構
因為工作過於繁忙，很多上班族飲食不規律或吃飯速度過快，不合理的飲食結構會引起肥胖，尤其是到了晚上下班後時間充裕，晚餐吃的過於豐盛，會讓多餘的熱量囤積起來，形成肥胖。保持營養均衡攝入合理，搭配豆類蔬菜水果、魚類以及肉類等。一日三餐定時定量，晚餐只吃七分飽即可。
4、睡眠時間太少
睡眠時間少會紊亂生物鐘，影響瘦素分泌。瘦素是維持其中的主要激素。另外，缺少睡眠也會讓人們精神變得萎靡，減慢新陳代謝速度，不能及時消耗多餘的脂類，久而久之變肥胖。每天必須有7~8個小時睡眠時間，想辦法來改善睡眠質量，延長睡眠時間，這樣才能刺激瘦素分泌正常。
5、不正確的坐姿
不良坐姿會讓大量脂肪在腹部和肺部堆積，引起腰椎和頸椎不適。也有部分人群喜歡翹二郎腿坐著，會影響腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。保持正確坐姿，腰部挺直且收腹部，調整座椅的高度，不能翹二郎腿。
溫馨提示
以上5種因素是引起上班後變胖的主要原因，每天要有意識的做運動，比如仰臥起坐或轉呼啦圈等。吃完飯後不能立馬坐下工作，至少散步30分鐘或靠牆站立20分鐘，防止脂肪在腹部堆積。
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