飲食宜低鹽、低糖、低脂肪
要適當控制進食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質的攝入。
每天飲食當中應攝取一些大豆食品，大豆中的植物雌激素將有助改善更年期症狀。同時，對於停經前月經頻繁，經血量過多者，需多食木耳、香菇、動物的肝臟、瘦肉和牛奶、雞蛋、瘦肉和水果等。木耳加紅糖燉服亦可治療月經過多。
食慾差者，還可用紅棗桂圓加紅糖，做成紅棗桂圓湯，或用紅棗、赤小豆和米做成紅棗小豆粥；亦可用桂圓、蓮子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益氣、補血的功效。
有浮腫、血壓增高、頭昏、心慌、失眠等症狀者，應攝取足夠的B族維生素，如小米、玉米、麥片等。
心悸失眠，血壓升高者，可多食用豆製品，大棗、酸棗、桂圓、百合、核桃、蓮子、芹菜葉等，同時應少吃鹽。
此外，多吃香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜等含纖維素高的水果和蔬菜，可防止便秘。
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更年期婦女的性生活常見問題
1、更年期期間的性生活要根據雙方的體質和習慣適當的控制時間和頻率。
2、夫妻雙方要保持心理上的健康，正視更年期性生活，報以積極地態度面對，要對性生活的質量充滿信心，防止產生「衰敗心理」。
3、更年期女性身體變得虛弱，不能像以前保持高強度的性生活了，不過堅持適度的性生活對身體還是有益無害的，但對於身體確實有病的老年婦女，還是建議杜絕性生活，這樣有益於身體健康。
4、更年期女性在性交過程中的體位選擇也有很大的影響，各種姿勢要根據身體狀況去選擇，不過建議採用女上位、側位、床邊位等。
5、更年期婦女在開始性生活之前一定要經過充分的準備，由於陰道的乾澀，最好準備潤滑油類的東西塗抹到陰道內，另外，在心理和生理上都達到充分性興奮後再開始，不能急躁，否則陰道乾澀會使女方產生疼痛、陰道皸裂、出血等意外情況。
更年期潮熱的症狀及治療
更年期潮熱的特點：
更年期潮熱的症狀是大多數更年期女性都會有的一種反應，它之所以會產生，主要是因為女性體內的雌激素水平下降引起植物神經功能紊亂，血管舒縮功能障礙所致，同時伴有出汗、心悸、眩暈等。
80%的患者此症狀可持續1年以上，有些還能維持到停經後5年左右。症狀的發生一般在停經前及早期較嚴重，距停經時間漸長，發作頻率及強度亦漸漸減退，最後自然消失。
每個人發生潮熱的周期性都是不一樣的，更年期女性應對此有所了解，這樣才可以幫助自己更好的應對潮熱症狀。有些人偶然發作，時間短促；有些人則每天數次，持續數秒至數分鐘不等；嚴重者可頻繁發作，甚至數分鐘一次，每天發作30～50多次，持續時間可達10～15分鐘，發作多在下午、黃昏或夜間。往往在活動後、進食後或穿衣蓋被過多等熱量增加的情況下容易發作，從而影響情緒、工作及睡眠，常使患者感到痛苦。
更年期潮熱症狀的治療方法：
1、降低壓力：在如今生活節奏比較快的外界環境下，不少女性會感覺到壓力比較大，而控制好壓力卻並不是一件容易的事。
2、改變生活方式：增加運動可以很好的減少更年期潮熱，並可以對其他更年期症狀產生積極的影響，如失眠，疲勞，情緒不穩，性慾減退或膽固醇水平升高等。
3、飲食預防：低脂肪飲食可以幫忙克服更年期潮熱；減肥也有必然的幫忙，但過度降低體重可能導致症狀進一步惡化；太辣或太熱的食物應該避免，此外還應該多吃各種不同的水果。
4、中藥治療：可以藉助含有豐富的植物雌激素的中草藥代替人類雌激素。
5、藥物治療：輕度鎮靜劑，降血壓藥物或抗抑鬱藥都可以用來對付更年期潮熱，但必需要在專業醫生的診斷、指導和監督下進行。
女性必關注的更年期保健
現代女性一生中約有三分之一是在更年期後度過。因此醫師強調，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關心。
更年期女性有什麼生理特點
更年期是女性必須經歷的過程之一，因此對於女性朋友來說，對於更年期的出現，必須了解她的常識。