瘦臉食物：冬瓜
冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分，對於消除面部水腫型肥胖特別有效哦！
推薦菜譜：冬瓜湯
材料： 冬瓜 蔥花 姜米 鹽
做法：
1、將冬瓜洗乾淨後切成片狀放在一旁備用。
2、把姜米和蔥花放入冷水裡燒開，再將冬瓜片放入；
3、先用大火將水煮開，轉用小火燜煮2分鐘。
4、加入食鹽，撒上蔥花，就可以出鍋了。
瘦臉食物：菠菜
菠菜是蔬菜中富含鉀質的一種，所以對於消除臉部水腫非常有效。同時菠菜還含有維生素A和維生素C，營養豐富。不過由於菠菜的營養不穩定，所以烹調不能太久哦，否則營養物質就會流失殆盡。
推薦菜譜：菠菜拌藕片
材料：菠菜200克，蓮藕200克，鹽，麻油，味精適量
做法：
1、將菠菜洗乾淨後，放到鍋內用沸水中稍稍焯一下，把菠菜撈起來放到一旁備用，然後將鍋內的水倒掉。
2、將鮮藕去皮並切成片狀，往鍋內注入新鮮的水然後燒沸，把藕片放入鍋里煮熟。
3、把菠菜和藕片放在同一個容器里，加入鹽、麻油、味精拌勻即可。
瘦臉食物：豆苗
很多人都不知道，豆苗其實也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀，有利於排除臉上和身上多餘的水份。同時豆苗還有利於口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優質的減肥食物。
推薦菜譜：蒜蓉上湯豆苗
材料：豆苗400克，蒜頭、雞湯、鹽適量
做法：
1、 將豆苗洗淨後再把水份控干，把蒜頭切成粒狀。
2、 加適量的油到鍋內並將鍋燒熱，接著把蒜頭爆香。
3、 把豆苗放到鍋里翻炒，並加入適量的雞湯。
4、 等豆苗煮開後，加入適量的鹽調味就可以上碟了。
瘦臉食物：紫菜
紫菜含有豐富的碘和鉀，消滅討厭的水腫的又怎麼能少得了它。在日漸涼爽的秋季里，喝上一碗紫菜蛋花湯，瘦臉之餘還很美味哦。
推薦菜譜：紫菜蛋花湯
材料： 紫菜（干）10克，雞蛋一個，香油、鹽、味精適量
做法：
1、先把雞蛋打入碗中，用筷子攪拌均勻，然後放到一旁備用；
2、往鍋內倒水燒開，加入紫菜煮上一會；
3、最後加入蛋液，等到蛋黃漂起的時候，加鹽、味精等調味料，再淋香油即可
瘦臉食物：葡萄柚
葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質可以增加消化液，促進消化。另外，葡萄柚還含有大量維生素C，多吃葡萄柚可以瘦臉哦。
推薦菜譜：鮮榨葡萄柚汁
材料：葡萄柚1個，蜂蜜3小匙，蘇打水200cc，檸檬片1片，冰塊2到3塊。
做法：
1、將葡萄柚切皮後洗淨，然後切成塊狀
2、再將葡萄柚放到榨汁機里榨汁，然後加入蜂蜜，蘇打水，檸檬片和冰塊等材料，充分攪拌均勻即可飲用。
瘦臉食物：西洋芹
西洋芹的纖維素含量很高，食用的時候可以促進口腔活動，對於肌肉型的大臉者尤其適合哦。西洋芹既能生吃也可以做成菜餚，是值得推薦的瘦臉食物。
推薦食譜：鮮榨西洋芹汁
材料：西洋芹1根，酸奶1杯，胡蘿蔔1個，香蕉1根
1、 將西芹和胡蘿蔔洗乾淨後切成塊狀，並放到榨汁機里。
2、接著再把剝了皮的香蕉和酸奶放進去，連同之前的食材一起打成汁就可以了。
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補鈣重點：不同年齡層需鈣鎂同補
鈣鎂同補，助益骨骼
骨骼的的大部分成分是有機物，在無機物中，鈣是含量最多的礦物質，攝取充足的鈣質，對骨骼的生長和健康至關重要。
少年兒童——生長發育的旺盛期，骨骼需要變長、變粗，其主要構成成分鈣質等營養素需要及時充足供應。
青壯年——骨的生長並未完全停止，直到骨密度達到峰值。每日鈣質的足量攝取可以保證骨密度的增長和蓄積，幫助推遲高密度下降的年齡到來。
中老年——一般約40歲以後，骨骼開始出現骨質的流失。每日足量的鈣質補充，有助於預防過多、過快的骨損失。
此外，人體有55%的鎂存在於骨骼中，鎂也是骨骼晶體不可分割的部分，限制鎂的攝入，會增加鈣的動員，減少骨質的形成。因此，在適當補充鈣質的同時，也應該補充一定量的鎂，使兩者起到相輔相成的作用。
紐崔萊鈣鎂片，科學配方的鈣鎂營養元素，更添加紐崔萊紫花苜蓿提取物的植物營養，幫助促進骨骼健康。
健康生活，綜合健骨
要想促進骨骼健康，光靠「補」還是遠不夠的，身體鍛煉、戒菸限酒等多管齊下才能達到良好的效果。
身體鍛煉：骨骼需要有壓力的刺激才會變得更加強壯。行走、慢跑、騎自行車等一些輕鬆的有氧運動，可以改善肌肉和強壯骨質。適量進行一些負重訓練，也有利於骨骼的強壯。戒菸限酒：對於骨骼來說，吸菸會增加血液酸度，損害骨質；酒的主要成分是酒精，酒精容易破壞骨細胞，減少骨細胞的增殖，使骨骼增長速度放緩。
男性更年期睡前5禁忌 自測你是否患上更年期
男性更年期由睪丸功能退化所引起的。而睪丸的退化萎縮是緩慢漸進的，性激素分泌減少也是緩慢的，精子的生成在更年期也不完全消失，而男性更年期來得較晚，出現的時間很不一致，發病年齡一般在55-65歲左右，臨床表現輕重不一，輕者甚至無所覺察，重者影響生活及工作，患者感到很痛苦。
男性更年期綜合症的發生機理主要由於睪丸的萎縮、睪丸酮的分泌減少，反饋刺激垂體的分泌功能增加，萎縮的睪丸對促性腺激素的反應降低，使體內性激素的調節功能失衡。
自測是否屬於男性更年期：
1、精神症狀：主要是性情改變，如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經過敏、喜怒無常，或胡思亂想、捕風捉影，缺乏信任感等。
2、植物神經功能紊亂：主要是心血管系統症狀，如心悸怔忡、心前區不適，或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出；胃腸道症狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時秘時泄；神經衰弱表現，如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍等。
3、性功能障礙：常見性慾減退、陽痿、早泄、精液量少等。
4、體態變化：全身肌肉開始松馳，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出「福態」。
更年期的10大禁忌
1、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即使躺在床上，也難以入睡，時間長了，還容易形成失眠症。
2、忌臨睡前進食
人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統的功能區也會被興奮，在入睡後常產生惡夢。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經感到飢餓的話，可少吃一些點心或水果（如香蕉、蘋果等），但吃完之後，至少要休息半小時之後才能睡覺。
3、忌睡前說話
俗話說：食不言，寢不語。因為人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，老年人在睡前不宜過多講話。
4、忌睡前激動
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘後你便進入夢鄉。
5、忌仰面而睡
睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，既不利於消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢，從而影響睡眠質量。
如何預防男性更年期？
1、進行精神方面和心理方面的調整
人的精神和心理對健康的影響日益受到人們的重視，中醫學在精神修養方面強調「恬淡虛無」，即指安閒清靜，無貪求雜念。不要有過高的妄想，不應計較得失，要心情開朗、豁達。具有良好的精神和心理狀態，有利於克服更年期的情緒低落，神經敏感。
2、合理安排膳食
應減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，注意合理營養；雞、魚、兔肉易於吸收，可適當食用；豆類及其製品不僅含有大量植物性蛋白質，還是人體必需的微量元素的「倉庫」；新鮮蔬菜可提供大量維生素，應作為主要菜譜。還應注意保持低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過飽，每天吃1～2茶匙蜂蜜也能是食養的好方法。另外男性更年期大多表現出精神、神經方面的症狀，因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食品如：羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、等。實踐證明，以上各種食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發涼發麻等症都有較好的效果。另外，最好不飲烈性酒、不吸菸。因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響。
3、保持適宜的性生活
大部分男性更年期後會出現機能衰退，性慾減弱。許多人為此而苦惱，並尋找治療方法，以延長性機能活動。適度、愉快的性生活，有益於長壽、健康。隨著年齡的增長，男性的性事不能過度，但也不能沒有，若長期沒有性生活，會使精液的產生能力下降。因此，性事要正常化，它的周期因人而定。
4、其他方面的保健
例如每天堅持適當的體育鍛煉，有助於健康，但要循序漸進，量力而行；起居有時，勞逸有度，生活要規律，衣物增減要適應四時的變化；學會適應社會現狀、周圍環境，遇事冷靜，不急不躁。
荷爾蒙失調變男人 5大方調節女性荷爾蒙失調
對於女性來說，荷爾蒙是一種至關重要的物質，能夠影響身體的運作。它不但影響一個正常人的生長、發育及情緒表現，更是維持體內各器官系統均衡動作的重要因素，它一旦失衡，身體便會出現病變。一個人是否能達致身心健康，荷爾蒙擔當舉足輕重的地位。
常吃5大食物有助於長高 黃芪豬肝湯增高效果奇
世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米;其次是6～10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這「神秘的5～10月」里，應該適當增加營養，加強運動，或通過輔助增高產品的治療，以利於身體的生長發育達到最佳狀態。