寶寶智商高 全因媽媽備孕好

備孕是優孕的關鍵,卻往往最容易被忽略,與意外驚喜相比,期待中的寶貝則是父母愛的結晶、情的延續、靈的升華。想要愛情的結晶完美,就想要一個優質的寶寶。而優質的寶寶就是優孕中得來的。

遵守備孕四大紀律,懷上聰明寶寶:

1、向菸酒、咖啡說NO

認為煙抽起來沒什麼意思,酒喝起來沒什麼味道,咖啡還苦苦的,不懂生活。不過,如果真要備孕,還是奉勸大家還是少抽菸喝酒飲咖啡為妙。

吸菸損害卵巢功能

煙和咖啡這些含咖啡的東東是不折不扣的卵子殺手。香菸中的有害物質會損害卵子,造成卵巢老化,曾有研究顯示,35歲的女菸民和42歲的女菸民的卵巢功能相差無幾。吸菸會導致女性的生育能力下降,卵巢功能差的話,別說生聰明寶寶了,就連懷上也很艱難呢!

喝酒會降低受孕幾率

喝酒會降低女性的生育能力,雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利於健康,但是要注意哦,專家說的是「偶爾喝一杯葡萄酒」。

所以,如果你喜歡喝其它酒,果斷禁了;葡萄酒也別天天喝;每次也不要超過一杯哦!

2、補葉酸,但別過量

許多備孕的夫婦早早地就開始補葉酸了。補葉酸是沒錯,也可以說是比較必要的,但是可千萬別過量哦!

備孕時也需要補葉酸

葉酸是維生素B複合體之一,有促進骨髓中幼細胞成熟的作用,人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症,對孕婦尤其重要。

葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可引起胎兒神經管發育缺陷,而導致畸形。因此,備孕夫妻最好在備孕時就開始補葉酸,以防小寶寶來「報到」時,自己還沒做好準備,措手不及。

葉酸不要補過量

備孕的時候每天服用400微克葉酸就足夠了,凡事過猶不及,葉酸並非多多益善,補過量了也是不好的,因為如果過量服用葉酸的話,會容易導致缺鋅,這樣即便備孕成功懷上寶寶了,也會讓胎寶寶營養不均衡。

3、改善飲食營養與睡眠

備孕時夫妻二人的體質情況也是很重要的,身體健康,精子與卵子的質量就高,懷上的胎寶寶也會更優質,將來生下來聰明健康的幾率自然也就更大了。

改善飲食,避免太胖太瘦

太胖太瘦都不利於受孕,雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量,但是太過肥胖的話會危害身體健康,讓體內激素分泌過剩,妨礙了排卵過程,可讓女性的排卵周期出現紊亂,從而降低了受孕率。太過於瘦弱的話會減少體內激素的分泌,同樣會妨礙女性的排卵,受孕了的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產。

保持充足的睡眠

睡眠對任何人都很重要,如果備孕的時候你就能養成良好的睡眠習慣,早睡早起,不熬夜,就能保持充沛的精力,從而迎接好孕。

據說,每天肆意喝酒並再喝一杯以上咖啡的女性,受孕幾率會降低50%,而且即使受孕成功,也會影響胎兒哦!

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

女性在備孕期補鈣

如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的,這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右。除了從食物中攝取外,需要每天額外補充200~300毫克的鈣劑。適齡女性如果準備懷孕,孕前飲食就一定要注意補充鈣,合理搭配營養。下面這十種食品,不僅鈣含量高,而且易於吸收,是不可多得的補鈣佳品。

1、三文魚

人們都知道三文魚有利於心臟,卻很少有人知道三文魚富含維生素D,是補鈣佳品。在大陸三文魚比較貴,一般很少有人天天吃的,備孕媽媽可以一周吃一次,權當一次快樂的大餐吧!

2、牛奶

這個想必沒有人不知道是用來補鈣的,值得提醒的是,備孕媽媽想要利用牛奶補鈣,最好選擇維生素D強化過的牛奶,這樣有助於吸收。脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過量引發膽固醇過高。

3、酸奶

酸奶最大的特點就是營養高熱量低,且酸甜可口,適合對牛奶過敏的人,所以酸奶相比牛奶而已,更加受人們的歡迎。酸奶中富含維生素D,有些添加了益生菌的酸奶還能幫助消化,強健腸胃,因而喜愛酸奶的備孕媽媽不妨每天喝一杯。

4、橙汁

估計很少有人知道,維生素C是可以幫助人體吸收鈣吧。如果你在補鈣,記得補充維生素C,這樣鈣的吸收利用率會提高。橙汁中的維生素C含量很高,就不用說了。每天早晨來一杯,實在是美味又健康。

5、雞蛋

除了海洋食物,就是雞蛋中的維生素D含量較高了,加上雞蛋本身營養齊全,吃雞蛋是最好不過了。但是要注意的是,雞蛋的膽固醇含量相當高,正常人一周最好不要吃超過4個,一些特殊時期如懷孕、哺乳期一日也不要超過4個,不然反而對身體不利。

6、穀物

如果你沒機會吃三文魚等昂貴的海底魚,不妨多吃些穀物吧,穀物中也含有豐富的維生素D,而且稍微多吃點也沒關係,不用擔心膽固醇過高等情況。注意不要吃過於精細的穀物。

7、菠菜

喜愛吃蔬菜的人想補鈣,千萬別錯過菠菜,一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%,另外,菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A。但是要注意,菠菜中含有草酸植酸,烹飪前需要焯水,不然草酸植酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結合成不能吸收的化合物,影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。

8、奶酪

奶酪的含鈣量是相當高的,大約是牛奶的3倍。而且奶酪營養豐富,口味極佳,很多人都喜歡吃,備孕媽媽可以在早餐的拌飯里加點芝士,或者在下午茶時拿麵包夾芝士吃。但要注意的是,過量食用奶酪會導致體重增加,加重身體負擔,對健康不利。

9、金槍魚

和三文魚一樣,是富含維生素D的食物。

10、沙丁魚

海洋中的魚大多都適合補鈣,常見的沙丁魚就是一種含鈣以及維生素D很高的魚,無論大人小孩都適合吃。一般都是罐頭裝的沙丁魚,可以在晚餐喝粥的時候作為配菜,也可以在看電視的時候當做美味的小零食。魚類多吃點還能有助於下一代的智力發育,是非常好的選擇。

備孕女性的標準體重是多少

女性朋友都想追求完美標準的身材和體重,同樣,想要生小寶寶的女性們也要保持標準的體重,不能太重,也不能太輕了,這樣會更容易懷孕,那麼,孕前女性的標準體重是多少才標準呢?

方法一、臨床制定的標準體重

在臨床保健中,體重低於45公斤或者高於70公斤都屬於高危孕產婦,會增加懷孕期和分娩時的危險。所以,即便按上述公式計算不超標者,如果不在這個臨床標準當中,也要加強保健。

方法二、用體重指數(BMI)來衡量理想體重

BMI=體重(單位為Kg)/身高(單位為M)的平方。

例如一名體重為52公斤,身高是1.62米的婦女,她的BMI=52/(1.62*1.62)≈19.8。BMI在18到25之間的是正常體重;如果你的BMI低於18就應該在計劃孕時增加體重;如果你的BMI高於25就應該在計劃懷孕時適當減肥。

例如體重為52公斤,身高是1.62米的婦女,標準體重應該是162-110=52公斤。超重百分比=(52-52)/52*100%=0。也就是說,她的體重是最標準的。

凡是超過標準體重10%者為偏重,超過標準體重20%以上者為肥胖,低於10%者為偏瘦,低於20%者為消瘦。超胖者要減肥,而超瘦者需要增加體重。

為什麼過胖或過瘦女性不宜懷孕

因為過胖或者過瘦都會影響體內的分泌功能,不利受孕,甚至還會增加嬰兒出生後患上呼吸道疾病和腹瀉的幾率。過胖或者過瘦對孕婦產後的恢復也不利,會增加患妊娠高血壓綜合徵、妊娠糖尿病的風險。

女性備孕期吃什麼水果好

女性備孕期宜吃橘子和橙子:橘子和橙子都富含維生素C,是非常好的美容水果。中醫認為,如果過度食用這兩種水果,會破壞人體內的陰陽平衡,造成氣血失調,引起「上火」。所以適當地吃一點可以,但不要過度食用。尤其是有的姐妹吃橘子的時候,會把附著在橘子瓣上的那些白色的絲狀物撕掉才吃,因為那些東西口感苦苦的,不太好吃,但正是這些苦的東西緩解了橘子的性熱,如果總是挑揀「乾淨」才吃橘子的話,就更容易引起上火了。

備孕夫妻應該知道的受孕的禁忌

恐懼忌行房。現在有些年青人因為條件所限,或有些成年人因為婚外情而在行房時受到大的驚嚇,這對人體會造成極大的傷害,比如陽痿、多汗、心悸等。這時如果懷孕的話,孩子容易流產,因為「恐則氣下」。