白領頸椎多不好 4招教你解除頸椎病困擾

對白領、有車族來說,久坐就是家常便飯的小事兒,但長期如此就會招來頸椎病。因此,提前預防是關鍵。

想知道自己是否患有頸椎病麼?想就趕緊來測測吧。

第一:肢體的某一部位發生像觸電一樣的放射痛,是神經根型頸椎病的典型表現。如果同時伴有頭暈、噁心、視物旋轉的症狀,則往往伴有椎動脈型頸椎病。

第二:手指麻木,特別是兩邊手指都麻木了,一定想到是不是得了頸椎病,而且兩邊手指麻木,可能是脊髓重要的結構受到了壓迫;

第三:做十秒手指屈伸的實驗,手握拳,然後完全伸開,計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。

第四:沿著直線走一走,兩隻腳在一條線上走,得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。

4招教你解除頸椎病困擾

第一招:十點十分操

兩臂側平舉,手繃直,保持鐘錶盤上九點一刻和十點十分的位置上下擺動,堅持100下。趙老師強調該操做到肌肉發酸才會有鍛煉效果,每天堅持200下,堅持10天便可有效緩解疼痛症狀。

第二招:手捧蓮花操

兩手前伸,手心始終朝天,兩手慢慢沿著頭向兩側打開,手指在頭後碰上,堅持5秒,慢慢回來,如此連續做幾次。溫馨提示,做此操時肘關節一定要打開。

第三招:「東方日出,西方日落」訓練法

下顎與肩對齊,頭慢慢從左到右,再從右到左,每工作一至兩小時,做此操3—5分鐘可以緩解頸部壓力。

第四招:鐵塔操

雙腳開立,身體站直,兩手前伸,十指交叉握住,手心夾緊,之後慢慢抬起來,兩個胳膊夾住自己的耳朵,在此基礎上,儘量向前後左右四個方向倒,並且堅持一定的時間,再進行腰部旋轉練習。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

男人裸睡有好處 仍需警惕4要點

裸睡會讓皮膚有一種通透的感覺,有種無拘無束的自由感。睡衣無論怎樣寬鬆透氣,總會在翻身運動時束縛你;裸睡則有利於增強皮脂腺和汗腺的分泌,有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節,有利於增強適應力和免疫能力。而且沒有衣服的束縛,血液流暢,可以有效改善很多人手腳冰涼的狀況,有助進入深睡眠。

男人裸睡神奇好處

裸睡能促進血液循環,對治療緊張性疾病的療效極高,特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除,使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等病症得到較大程度的改善。

裸睡不但使人感到溫暖和舒適,連婦科常見的腰痛及生理性疼痛也得到了減輕,以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女,採取裸睡方式後,很快就能入睡了。

男性裸睡也可以製造清涼之感,避免精子因為過熱而活動力欠佳,提升精子質量。

裸睡還有美容的功效。裸露時皮膚可以吸收更多的養分,改善皮膚。裸睡的時候,身體自由度很大,肌肉能夠有效放鬆,可以緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛。

男性裸睡的要求

裸睡,並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了,同時還要注意睡眠的環境噢!

首先,在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

其次,居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。

再次,一定要注意保暖,注意不要著涼,人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和濕度,避免受涼和出汗。

最後,床具的軟硬度要適中,床褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬,千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。

另外,需要強調的是:對於裸睡的作用要有一個正確的認識,它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一,並非所有人都應該採用。此外,裸睡時皮膚直接暴露在環境中,灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生,對於有特異性體質的人應該特別小心。

男人雄風不振 老婆需做好6件事

男人的陰莖由海綿體構成,當看到異性裸露的身材,陰莖就會不自覺的勃起,陰莖的軟硬程度,完全由進駐的血液量決定,根本不受男人控制。當男人雄風不再時,老婆應承擔起守衛「性福」的責任。下面小編就簡單介紹5小招!

1、了解男人勃起的原理。當男人被性喚起後,大腦會向陰莖神經發出放鬆血管的信號,這樣血液就可以流入,等血液充滿陰莖後,高壓將出口通道關閉,血液留在陰莖中幫助保持勃起狀態。如果這個過程某個環節出現問題,男人就會發生勃起功能障礙。

2、千萬不要自責。當男人出現勃起問題時,很多女性會感到擔心和自責:覺得是自己沒有吸引力,男人對自己沒感覺。事實並非如此,因為對女伴沒感覺引起的勃起問題非常罕見,可以忽略不計。

3、表現出適度善意。雖然女性的吸引力不會影響男性勃起,但對男人「無能」的諷刺、嘲笑、厭煩或者責備會給他增添壓力,進而令問題加重。因此,在男人出現這方面問題時,女人絕不能說雪上加霜的話,要設身處地想一下男人的內心感受,表現出適度的理解關心,保持冷靜,不要喋喋不休。

4、了解可能的成因。引起勃起功能障礙的原因很多,常見的有緊張、壓力、抑鬱、酗酒、抽菸、吸毒或服用某些藥物、睪丸素水平低、肥胖等。此外,一些常見的疾病,例如糖尿病、心臟病、多發性硬化症等健康問題也會造成勃起困難。

5、性愛換換花樣。如果男人在性愛過程中軟下去,可以先暫停實質性交,轉而做些兩人都喜歡的其他性行為,例如親吻、幫助他自慰、使用性玩具等。總之,可以做任何能夠幫助男性感受到性快感的行為,幫助他減輕壓力。

6、這些食物導致男人雄風不振,老婆別給他吃

榜首:肥肉

後果:讓男人不舉

原因:紅肉(牛肉、燻肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄,包括輸送血液至性愛部位的血管,小弟弟在性愛時血供不足,難以高潮!

措施:又想吃得好有勁又想舉得起帶勁,吃點牡蠣!一直以來牡蠣被譽為「愛情名品」,科學也確實證明了這一傳統說法。2-3個牡蠣即可滿足全天人體對鋅的需求,而鋅恰恰就是保持男性生殖系統正常功能的重要的礦物質來源。鋅會讓男人「性」致勃勃!

第二名:高脂牛奶

後果:易患前列腺癌

原因:那些每天通過奶製品攝取鈣質超過600毫克的男性,與那些每天攝取鈣質不到150毫克的男性相比,患前列腺癌的危險性要高出32%!每天通過奶製品大量攝取鈣,會抑制血液內維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養素,還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素,從而起到預防前列腺癌的作用。

措施:須多注意飲食健康,如少吃肉類、定期運動及多吃低脂肪食物、黃豆類食品和蔬菜水果。

第三名:精麵粉

後果:讓男人不舉

原因:白麵包、糖果吃起來味道不錯,可如果從營養角度來看,就不是這回事了。在全麥加工成精麵包的過程中,鋅元素會損失四分之三,而對於性慾的培養和生殖的健康,鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺,一份高鋅含量的飲食有助於防止前列腺增生。

措施:少吃精糧,多食粗糧!

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