隨著生活方式的不斷改變以及工作節奏的加快，幾種新的疾病綜合徵正侵襲現代都市白領。在中國公共衛生發展論壇上，中國疾病預防控制中心的專家提醒，對於這些新的健康警報，應引起足夠的重視。
光源綜合徵
許多人在辦公時習慣把燈全部打開，把整個屋子照得亮亮的，殊不知燈光也會給人帶來傷害。人在強烈的燈光下，時間一長就會造成視神經疲勞。還有專家認為，熒光燈發出的強烈光波，會導致生物體內大量的細胞遺傳變性；燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘，會造成人體心理節律失調，精神不振。
對策:歐洲電工委員會早在1997年就禁止在有電腦熒光屏的辦公室安裝使用電感鎮流器的日光燈，因為在燈光下使用電腦，通常電感鎮流器日光燈的頻閃和熒光屏的幀幅閃動重疊，形成光共振，對人的視覺系統傷害很大。同時要注意光線的亮度，太暗會使眼睛的屈光系統產生變化，導致近視的發生；太亮則會使人會感受到眩光，嚴重時還會損害視覺功能。
夜餐綜合徵
夜晚支配胃腸道功能的副交感神經活動較白天強，胃腸道對食物消化吸收能力也強，因而夜間進食過多高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等症狀。此外，夜餐會影響夜間睡眠質量，導致神經系統功能紊亂，容易誘發神經衰弱、高血壓、潰瘍病等。
對策:不要把夜宵當作正餐來吃，適當補充能量即可。品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶製品、少量碳水化合物和一點點水果。另外，夜宵與睡眠間隔的時間不能太短，應該休息一兩個小時。
熬夜綜合徵
城市中越來越多人加入夜生活的行列，使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習慣，甚至熬夜，睡眠不足者增多。臨床已證實，長此以往，會導致人體神經系統、內分泌系統紊亂，繼而出現食欲不振、失眠等症狀。
對策:如果萬不得已非得熬夜，首先，吃一顆維生素B群營養丸，能增強人體抗壓力及有效解除疲勞。提神飲料最好不要選擇咖啡，而以綠茶為最佳，還能消除體內多餘的自由基，讓人神清氣爽。胃腸不好者，推薦以枸杞子泡茶，還有解壓明目的功效。時時記得做深呼吸，有助肌體放鬆。
盒飯綜合徵
工作節奏的加快，使都市白領越來越多地依賴盒飯，這給健康帶來隱患。因為經營盒飯的攤點缺乏食品衛生條件和營養常識，常常使用濃重的調味品，經常吃容易上火，出現咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等症狀。另外一些不新鮮的肉品及炸、煎的烹飪方式，也容易導致腸胃疾病。
對策:為了節約成本，多數快餐不會提供最新鮮的時令蔬菜，因此盒飯屬於不平衡膳食，長期食用容易熱量超標。建議點餐時注意「123比例」，即食物總量中，1/6為肉或魚或蛋類，2/6為蔬菜，3/6為飯或面或粉。此外，還可每天自帶水果、酸奶，作為補充。
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通過記日記 可以克服憂慮感
從以前寫在小本子上的日記，到現在風行的網絡日誌，日記是許多人成長過程中的心理伴侶。而據英國「每日郵報」網站近日報道，不論什麼事情困擾你，只要將煩惱事記在日記中，你就能擁有擊退它的能力。科學家認為，將我們的感情訴諸文字，會讓大腦主管憂慮合理化的區域開始工作。美國加利福尼亞大學的研究人員展示了一組表情各異的男女照片，要被試給照片中的人起名字或者說明照片背後的情緒。此時對大腦的掃描顯示，對情緒——不是對名字——進行思考會引發大腦負責情緒控制的那部分開始工作，從而有助於減少恐懼感。
在美國科學發展研究院年會上，馬修·利伯曼博士對此評論道：「我不認為坐下來寫日記會調整情緒，但如果一個人堅持寫下去，是能起到宣洩作用的。」他建議，不要記錄那些惹人傷心的細節，最好讓自己的日記稍稍偏離一下原來的「主題」。如果你怕蜘蛛，那就別把蜘蛛腿毛以及蜘蛛向你爬來的情景一五一十地記錄下來，你的大腦只會加深這種可怕的影像。相反，你可以用一種客觀的態度描寫自己的感受，比如「我很多時候都會碰到麻煩」。「這樣成功抑制情緒的過程會耗費大量的腦力，讓人分散注意力，很難記住那些不好的回憶。」
家居清潔之六大禁忌
1、塑膠地板用水拖洗。
用水清潔刷洗塑膠地板會使清潔劑及水分和膠質起化學作用，造成地板面脫膠或蹺起現象。如碰到水潑灑在塑膠地板上，應儘快將其弄乾。
2、真皮沙發用熱水擦拭。
真皮沙發切忌用熱水擦拭，否則會因溫度過高而使皮質變形。可用濕布輕抹，如沾上油漬，可用釋稀肥皂水輕擦。
3、鍋具清洗時只洗正面不洗反面。
鍋具使用完後立即清洗正反面，而且一定要烘乾。但大多數人只洗表面不洗底層的習慣是非常錯誤的。因為鍋子的底層，常沾滿倒菜時不慎回流的湯汁，若不清洗乾淨則會一直殘留在底層，久而久之鍋底的厚度就漸漸增厚；鍋子變得愈來愈重，日後也一定影響炒菜的火候，所以一定要正反面一起洗淨，再放置爐上用火烘乾，以徹底去除水氣。
4、藤編家具用普通洗滌劑刷洗。
藤編家具用普通洗滌劑刷洗，會損傷藤條。最好使用鹽水擦洗，不僅能夠去污，還可使藤條柔軟富有彈性。藤椅上的灰塵，可用毛頭軟的刷子自網眼裡由內向外拂去灰塵。如果污跡太重，可用洗滌劑抹去，最後再乾擦一遍。若是白色的藤椅，最後還抹上一點醋，使之與洗滌劑中和，以防變色。用刷子蘸上小蘇打水刷洗藤椅，也可以除掉頑垢。
5、用水擦拭電腦、電視和音響。
電腦、電視和音響都是精密的機器，清理時千萬別用水去擦拭。清潔家電時，可以用輕巧的靜電除塵刷擦拭灰塵，並能防止靜電產生。家電用品上用來插耳機的小洞或是按鈕溝槽，平時應用棉花棒清理。若是污垢比較硬，可以使用牙籤包布來清理，即可輕鬆除去。
酒精稀釋後對付音響和計算機上的按鍵最合適不過，你可以將酒精裝在噴壺中噴在按鍵上，然後用純棉的干布擦拭，既可以去除污漬，也能消毒。同時，衣物柔順劑也可以在家居清潔時派上用場，用兌有柔順劑的水擦拭家電，可使其在一周內不易沾塵，效果極佳。
6、清潔時行走路線雜亂。
具體方針是：由上至下，由里而外，將清潔用具放在一隻桶裡面，讓它隨時跟隨著你，以順時針方向打掃房間。將所需的清潔用具集中存放，並保持已打掃過的房間乾淨整潔。潔過的家居再染上灰塵。
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