9成白領患有焦慮症 能緩解焦慮的5種食物

焦慮症也稱焦慮性神經官能症,是常見的一種心理疾病。一般焦慮症患者主要表現為頭暈頭痛、失眠多夢、腦力疲乏、便秘腹瀉等等多種不良現象。因此,怎樣治療焦慮症有效是關鍵,焦慮症的治療方法很多,目前中醫治療焦慮症已經成為了治療焦慮症的主流方法。

9成白領患有焦慮症

一項針對20—40歲的城市「漂族」的調查顯示,九成人的內心充滿了焦慮。其中「感到孤獨寂寞」、「沒有歸屬感」、「缺少認同」、「未來發展迷茫」成為了引發焦慮的主要原因。而焦慮的背後,是更多客觀因素製造的障礙。

如今,越來越多的年輕人選擇背井離鄉,湧進北京、上海、廣州這樣的大城市奮鬥,他們默默打拼,內心深處卻並不平靜。與本地人相比,很多外地人永遠無法融進這座城市,即使買了房有了車也不能完全減輕煩惱,焦慮在這個群體中蔓延。

焦慮症的表現症狀:

如果一天中有80%的時間你無心思認真投入的工作學習或者做事,而是一直很緊張,但是你自己也不知道為了什麼而緊張,也就是說你的緊張沒用任何原因和對象,純粹的緊張,神經緊繃無法放鬆下來,身體上的表現可以是面部繃得很緊,眉頭緊皺,深情緊張,嘆氣連連。

對細微的事情反應過於敏感,會因為一點點小事而造成久久不能平靜的恐慌,這種小事在普通人看來,或者可以完全忽略或者很快忘記,但焦慮症者不會這樣,他們會反覆去思考擔憂,然後把事情無限放大,然而繼續擔憂繼續緊張。伴有的身體反應如出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等。

對於未來常有過分的擔心,焦慮症患者會很莫名的擔心未來,對未來未知的事情他都會擔憂,比如親人的健康,自己的收入和財產狀況,害怕自己得病,會幻想自己已經得了癌症或者某些不治之症,擔心自己什麼時候會死亡等等,因而整天憂心忡忡,無法釋懷。

對周圍的一切關注度和警覺性都很高,焦慮症患者每分每秒對自己周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕和防範之心。就算周遭一片祥和,他們也無法放下自己時刻緊繃的神經,焦慮症患者過分的警惕已經影響了正常的生活,學習以及工作。

緩解焦慮的5種食物

緩解焦慮的食物1、肥魚

美國俄亥俄州立大學一項研究發現,補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責人馬薩貝魯里博士表示,經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚,有助於緩解焦慮情緒。

緩解焦慮的食物2、綠茶

日本滋賀縣立大學與太陽化學株式會社一項研究發現,綠茶富含獨特的游離胺基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑,可直接或間接影響神經化學物質的水平,每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助於焦慮症較重者專注日常事務。

緩解焦慮的食物3、雞蛋

美國《今日心理學》雜誌載文稱,大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現易怒、焦慮等症狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

緩解焦慮的食物4、酸奶

《美國國家科學院院刊》刊登愛爾蘭科克大學學院和加拿大麥克馬斯特大學的研究人員共同完成的一項最新研究證實,服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑鬱有關的行為。

緩解焦慮的食物5、菊花茶

一項研究發現,經常喝花茶可有效舒緩神經,廣泛性焦慮症患者經常喝甘菊茶,可緩解壓力和改善焦慮症狀。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

血壓高的人吃什麼好?多喝粥和茶水

血壓高的人吃什麼好?中老年人是最容易出現高血壓症狀的,在日常生活中就要通過飲食來控制,多吃一些控制血壓的食物。在這裡,小編要為大家介紹的是適合高血壓吃的粥品,快來一起學兩招吧。

血壓高的人多喝3種粥

綠豆海帶粥:綠豆有清火降壓的功效,同樣海帶也是利於降壓的食品,高血壓患者可以把綠豆海帶粥作為長期的晚餐必備食物,這對緩解病情和把血壓控制在正常範圍內是非常有利的。具體做法是準備綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。

菊花粥:高血壓患者不僅可以通過喝菊花茶來降壓,而且可以喝菊花粥來控制血壓,避免血壓的劇烈波動。具體做法是準備菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸後,取出曬乾或陰乾,然後磨成細末,備用。粳米淘淨放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至半成熟,再加菊花細末,繼續用文火煮至米爛成粥。每日服用兩次,可以晚餐食用。

芹菜粥:芹菜是高血壓患者應該經常食用的利於降壓的蔬菜,把芹菜煮成粥來服用,不僅美味可口而且可以有效減輕高血壓患者的病痛。具體做法是要準備芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗淨,切成六分長的段,粳米淘淨。芹菜,粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。

接下來,在還有適合高血壓患者的花茶,繼續往下了解了解吧。

高血壓患者喝什麼花茶好

菊槐茶:菊花、槐花各10克。同放入杯中,用沸水沖泡,加蓋,悶10分鐘即可飲用。一般可沖泡3~5次,當天飲完。此茶可平肝降壓,軟化血管。主治各種高血壓病,對老年人高血壓伴有動脈粥樣硬化者尤為適宜。

菊杞茶:菊花10克,枸杞子30克。將枸杞子加3~5杯水煮沸10分鐘,然後放入菊花再煮2~3分鐘,過濾取汁,裝入保溫瓶,分3~4次1日飲完。菊杞茶含豐富的維生素A,可預防和治療各種眼病,還可防治高血壓、冠心病,最適宜於老年人飲用。

菊楂茶:菊花15克,生山楂20克。水煎或沸水沖泡10分鐘即可飲用。常飲菊楂茶,不僅擴張冠狀動脈,舒張血管,降低血壓,同時也降血脂。適用於冠心病、高血壓、高血脂、心功能不全等。

菊紅茶:菊花10克,紅花5克,丹參5克。將上3味放入有蓋杯中,用沸水沖泡,代茶頻頻飲用。一般可沖泡3~5次,當天飲完。菊紅茶能降低冠脈阻力、改善心肌微循環,堅持服用可降低冠心病、心絞痛的發作次數,減輕發作程度。

喜歡喝茶的高血壓患者要選對茶哦。

上班族抗疲勞 按摩「解乏穴」

   上班族都會有這樣的一個感覺,就是經常坐著,長時間的坐著,會筋疲力盡。如何緩解疲勞呢?中醫按摩可以緩解筋疲力盡,只要我們找到正確的穴位,就可以讓筋疲力盡的感覺消失。下面就讓小編為大家來介紹幾個上班族須知的按摩解乏要穴。

  抗疲勞,按摩「解乏穴」

  在中醫看來,因身體疲勞導致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠行過勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養所引起,不妨通過穴位按摩的方法,及時進行調理和日常保健。小腿肚上的「承山穴」,就是一個有效的「解乏穴」。

  承山穴這個穴位屬於足太陽膀胱經,位於人體小腿後側正中間,腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時,小腿肚上會出現一個類似「人」字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。

  顧名思義,承山穴正是承受著人體這座「山」。身體站立時,小腿肌肉自然緊張,承山穴所在的位置相當於「筋、骨、肉」的一個交點,是最直接的受力點。因此,當身體「不堪重負」時,承山穴也會「挺身而出」,幫我們承擔壓力,緩解疲勞。

  經常按壓此穴,可舒筋活絡、壯筋補虛,對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時,消除疲勞感。此外,經常按摩此穴還能舒暢同一條經絡上的經氣,散寒祛濕,對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。

  平常可坐在椅子上自我按摩,也可躺著由他人操作,每日1-2次,每次10分鐘左右。需要注意的是,由於該部位的深處有脛神經走過,按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經分布區域出現灼痛、麻木、運動障礙等不適。輕者停止按摩後即可消失,重者症狀可持續數天。

  3種食療方法來緩解疲勞:

  1.棗仁蓮子粥

  原料:酸棗仁10克,蓮子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。

  做法:洗淨加水共同煮粥,可適量加糖。

  作用:安神、補腦。

  2.枸杞羊腦

  原料:羊腦一具,枸杞30克。

  做法:將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中,加適量蔥末、薑末、料酒、鹽,上鍋蒸製,性狀似「豆腐腦」。

  作用:補腦、調養軀體疲勞。

  3.黃芪雞

  原料:黃芪30克,陳皮15克,肉桂12克,公雞1隻。

  做法:將中藥用紗布包好,與公雞一起放入鍋中,小火燉熟,食鹽調味,吃肉喝湯。

  作用:調養軀體疲勞、體力下降者。

上班族頸背疼痛?護腰學會背部按摩手法

上班族經常保持一個姿勢,頸背部常出現問題,這時候就求助中醫按摩。須知道,背部有很多穴位,學會正確的按摩手法可以幫助我們治療疾病,解決病痛。

女性胸小有健康危機 三款中醫豐胸藥茶

女人都想擁有一對堅挺豐滿的乳房,無奈有的女人偏偏胸小,而又有科學證明胸小健康隱患多,這該如何是好呢?看來的豐胸,讓乳房再度發育了,下面為大家推薦三款中醫豐胸藥茶。