對於現在的很多人來說，每天忙碌著工作學習，沒有多餘的時間去做運動，沒有時間去關心自己的身體，而對於身上的一些不適症狀也都總是得不到緩解，因此久而久之，就可能積聚成大病，所以在平常即使我們沒有時間去鍛煉，那也應該適量的活動一些，做一些小動作來緩解，下面七個簡單的小動作，每天做一做就能為你換來大健康。
遠眺
登高遠眺，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自家的陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。
張嘴
在學習、做家務或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節奏的運動，可以加速血液循環，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴輕鬆地、有節奏地一張一合，每次張合持續50次，約1分鐘左右，每天早晚堅持各做一次。
轉頸
茶餘飯後的休閒時間，經常做做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發生。具體方法是：坐在椅上，先抬頭，儘量後仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，並向左右兩旁側傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸後抱攏片刻。
握拳
每天進行握拳鍛煉，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增，並保持旺盛的精力。方法如下：將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然後放開，重複進行50～80次，每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者，可採用此法。
摩鼻
鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相通，內與很多重要器官相連。經常按摩鼻子，有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。具體方法是：用兩手大拇指的指背中間一節，相互擦熱後摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，從上向下10次。上述3個動作可同時做。
咽唾液
唾液與長壽有著密切的關係。中醫認為，唾液充盈，常含而緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是：先平心靜氣，輕輕吐氣3口，再將舌伸出齒外唇內，上下左右攪動；當津液滿口時，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日練生津3～4次。
踮腳
經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時做一次「踮腳」活動，方法是：不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流良好。因為人體血液下肢回流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
腳臭讓你感到尷尬 六個方法根除腳臭
天氣越來越熱了，腳臭的問題又要開始讓很多人感到尷尬。有些人只有趕到天熱的時候才會出現腳臭，但是有些人一天四季皆是如此。為解決腳臭怎麼辦、腳臭的治療方法的問題，下面為大家推薦幾招有效治療腳臭的方法。
1、在泡腳的時候不放放些茶葉進去，用茶葉去腳臭。像隔夜茶不用倒掉，第二天睡覺前可以用來泡個腳，不用擔心浪費而且還能治腳臭。另外，如果發現自己的鞋子因為長久穿而出現臭味，也可以將茶葉放到鞋子，擱置一到兩天的時間就自然沒有臭味了。
2、應該注意鞋襪的透氣性，讓足部的皮膚得以呼吸，尤其是趕到夏天的時候，由於天氣炎熱很容易出腳汗，如果鞋襪的透氣性不好，就會更加引起腳臭的問題
3、要確保鞋子大小適中和多讓雙腳得到休息，因為足部過分受壓可加劇流汗。
4、襪子要保持乾爽，最好是棉、羊毛或其他吸濕材料製成，不要穿尼龍質地的襪子，平時應經常更換襪子以保持雙足乾爽。
5、鞋應以真皮、帆布或其他透氣材料製成，不要穿塑料鞋;
6、鞋子濕了就不要連續兩天穿同一雙，同時要將濕的鞋子充分晾曬，最好是放到陽光下面曬一曬，還能引到殺菌的效果。
提醒，汗腳的人最好穿透氣好的運動鞋或者質量好的真皮皮鞋，襪子最好穿純棉的，春夏容易出汗，鞋和襪子最好一天換一次。
吃降脂藥須知6件事 他汀並非適合所有人
血液里的膽固醇如果超標，我們可能得冠心病、中風、脂肪肝等很多疾病。這時，患者往往需要吃藥來控制。近日，美國《健康》雜誌特別撰文，提醒血脂異常人群，服降脂藥前必須知道幾件事。
他汀並非適合所有人。「我們不建議育齡婦女服用他汀類藥物或其他降膽固醇藥物，也不建議心臟病發作或腦卒中風險較低者服用。」康奈爾大學威爾醫學院內科教授安東尼·戈托博士提醒。
飲食習慣必須改。服藥一段時間後，你的低密度脂蛋白可能逐漸下降，但你必須記住一定要改變原先的不良生活習慣，身體的健康狀況不能只看血脂的高低。戈托博士說：改變飲食和適量運動可使膽固醇降低 4%—13%。他汀類藥物可使膽固醇降低20%—45%。
可能傷肝，出現肌肉不適。所有藥物都有副作用，降脂藥當然不例外。例如，他汀類藥物可能會增加肌肉組織損傷和肝功能損害，如果與抗生素或其他降膽固醇藥物聯合使用，風險可能會增加。此外，如果你服藥後出現噁心、胃痛、便秘或腹瀉等消化道症狀，以及嗜睡和肌肉酸痛、乏力或面色潮紅等不適，及時告訴你的醫生，調換藥物。
有些藥物影響藥效。「除了他汀類，貝特類、煙酸等也屬於降脂藥，很多其他藥物會影響它們的療效。」邁阿密大學醫學院心臟病專家威廉·奧尼爾博士說，如抗菌藥、抗凝藥華法林、鈣通道阻滯劑如地爾硫卓，以及某些降壓藥都需要與降脂藥分開用。
另外，很多食物也會影響降脂藥。比如，西柚汁可明顯抑制肝藥酶的活性，和他汀類降脂藥同服會使其血藥濃度升高，增加肌肉損傷的風險。因此，服用他汀類降脂藥時不要喝西柚汁，而且葡萄汁、橙汁等飲料也應儘量避免。
收效不能太心急。你不能指望吃了降脂藥，血液里的膽固醇馬上就變少。根據劑量的不同，見效時間可能是一兩周，也可能是一兩個月。
不遵守醫囑後果嚴重。美國心臟協會調查發現，未能堅持正確用藥是患者用藥不見效的一大原因。研究表明，由於擔心副作用或者藥費問題，12%的人拿到處方卻沒取藥，12%取了藥但沒吃，還有22%的人吃一段時間擅自停藥。戈托博士說，如果醫生認為你該服降脂藥，而你卻沒有吃，心臟病發作和腦卒中風險會升高。
洗頭髮也有學問 經期洗頭不當痛經加重
中醫認為「腎藏精，其華在發」，頭髮的健康、光澤是腎氣是否充盈的標準。一般說來，一頭滋潤的黑髮，往往是身體健康的標誌。要擁有一頭亮澤的頭髮，首先則要學會正確的洗髮方法，避免錯誤的洗頭方式。
服用抗抑鬱藥會發胖？抗抑鬱藥八大誤區
美國報道，人們對抗抑鬱藥主要存在8大誤區。