很多人都想擁有一個健康長壽的壽命，特別是50歲以後，在經過一輩子的努力奮鬥之後，大家都想退休在家過一些安逸的生活，但是55歲被稱為是影響壽命的關鍵期，在這個年齡段，如果保養到位自己的壽命或許長一些，但是如果不注意保養，多數會被病魔纏身，讓自己的身體飽受煎熬。
50歲後要如何養生？
1、多喝水
水是人體的生命之源，體內只有水分充足，才會促進體內新陳代謝的正常運行，一般人體每天正常的飲水量要在1000毫升，身體內一旦水分減少就會導致血管內血液的濃度增加，不利於血液的正常流通，也不能及時將養分運送到各個器官。
2、多吃粗糧
俗話說民以食為天，粗茶淡飯是人體必備的一種飲食習慣，經常吃粗糧，對排出體內廢物，毒素有很好的效果，例如玉米里含有對人體有益的維生素E、穀物醇等，對於軟化血管有不錯的效果。
3、多吃水果和蔬菜
水果蔬菜里不僅含有大量的水分，還含有人體所需的營養物質，經常食用可以有效的預防高血壓、動脈硬化等疾病，另外大家還要注意營養搭配均衡，避免營養過於單一，不利於身體健康。
4、少發脾氣
要想長壽一定要有一個良好的心態，少發脾氣，這樣可以降低體內的肝火，確保肝臟的正常工作。
5、多鍛煉
經常鍛煉身體不僅可以增強自身的體質，還會促進血管內血液的流通，舒筋活血，減少血栓的發生，大家可以根據自身的情況每天抽出半個小時，堅持鍛煉，對於延長壽命很有幫助。
6、多動腦
經常思考問題，多用腦，可以活躍大腦神經，防止記憶力下降，避免出現老年痴呆、抑鬱等症狀。
7、飲食要清淡
在日常飲食當中少吃高糖高油類的食物，經常食用會增加血管內血液的濃度，容易引發血管類疾病，建議大家飲食多以清淡為主，少食垃圾食品。
8、按時作息
很多年輕人都有熬夜的習慣，這樣非常不利於身體健康，經常熬夜導致身體的器官得不到足夠的休息，會加快器官的老化，同時經常熬夜還會刺激血管，容易患上一些血管類疾病。
為了能夠在老年有一個健康的身體，大家一定要養成一個好的生活習慣，從自身做起，只要堅持做好以上8件事，擁有一個長壽的壽命很簡單。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男人吸菸危害大，造成的這9大健康隱患，你不可不知！
吸菸會損害健康，這一點想必每個人都知道，但是生活中吸菸的人還是很多。想改變習慣不是一件容易的事，對吸菸的危害性有一個充分的了解，對於戒菸是有幫助的。吸菸不光具有成癮性，還會損害心臟，口腔健康，肺部健康，對身邊的人也危害也很大。
吸菸的危害有哪些？
1、影響聽力
香菸煙霧中的焦油，尼古丁和一氧化碳可能直接或間接地導致聽覺系統疾病。這些有毒物質會促進氧化損傷，導致神經感覺性聽力喪失。吸菸也會導致中耳疾病和功能性耳聾的發生率升高。
2、對心臟造成傷害
與不吸菸者相比，吸菸者患心血管疾病和中風的風險要高的多。吸菸會嚴重損害神經細胞，引起心率和血壓的升高，並影響心臟的血液流動，對血管的健康也會造成影響。戒菸可以將心臟病的風險大大降低，讓心臟恢復健康。
3、影響口腔健康
吸菸對口腔健康的影響非常大的，會導致口臭和牙齒發黃，也會影響味覺。更糟糕的是，吸菸還會導致牙齦疾病，口腔癌，牙齒脫落等問題，而且口腔疾病也會變得更加難以治癒。
4、影響性生活
吸菸的女性體內雌激素水平可能較低，這可能導致更年期提前和性慾低下。低雌激素水平也會減少陰道潤滑，這會使性交變得痛苦。對男性來說，抽菸也會影響勃起。吸菸可能會導致不育，因為香菸中的毒素會影響精子的健康。
5、損害肺部健康
吸菸是肺氣腫和慢性支氣管炎的主要原因，與不吸菸者相比，吸菸者死於肺氣腫和慢性支氣管炎的可能性要高出很多。在不吸菸幾周後，肺功能將開始改善。
6、增加肺癌風險
很多人可能聽說過，吸菸會導致肺癌。但肺癌並不是與香菸有關的唯一癌症。吸菸還會增加其他癌症的風險，包括膀胱癌，直腸癌，肝癌，胃癌和氣管癌，儘早戒菸可以降低患癌的風險。
7、影響他人健康
家人和朋友可能因抽菸而生病。吸菸會增加他們患心臟病和肺癌的風險，如果有哮喘病的朋友，吸菸會使其哮喘症狀惡化。如果家中有孩子，吸菸會使他們更有可能感染耳部感染和肺部感染。
8、損害皮膚健康
香菸中的物質會改變皮膚的結構。吸菸極大地加速了皮膚的衰老，會導致臉上的皮膚失去彈性，變得乾燥，加速皺紋的形成。此外吸菸還顯著增加了皮膚癌的風險。
9、增加糖尿病風險
長期吸菸的話，患2型糖尿病的風險要高得多，而且患有2型糖尿病的吸菸者也很難控制糖尿病。通過戒菸，可以更好地控制血糖水平並改善健康狀況。
吸菸對健康有害，越早戒菸越好。一旦戒菸成功，身體就會開始修復損傷，患癌症和其他疾病的風險開始下降，血壓也會下降。戒菸並不容易，需要很大的毅力，但是為了健康，絕對是值得的。戒菸除了讓自己更健康，並且對朋友和家人也是有好處的。
老人身上的老人味如何消除？忠告：四十歲後牢記此事，老了沒味
幾乎所有的老年人身上都有一種特殊的氣味，自己聞不到，不過周圍的人能明顯聞到。老年味是每個老年人不可避免的尷尬，這跟新陳代謝速度慢，沒有注意個人衛生有關，那該如何消除呢。
為什麼會出現老人味？
1、年齡因素
雙乙醯物質是引起老年味的主要原因，一般30~40歲左右此物質分泌達到最高值。進入40歲後身體會分泌2-壬烯醛，這跟新陳代謝速度較慢、皮膚抗氧化物質減少和激素變化有關，以上幾種因素會使得體內脂肪酸發生氧化，從而生成壬烯醛，導致身體上散發出老人味。
2、老人味跟患有疾病有關
老人味也有可能是患有某種疾病引起的，隨著年齡增長，身體上的各個器官逐漸衰退，皮膚抵抗力降低，易受到感染，進而導致多種皮膚病如濕疹、皮炎以及潰瘍等，使得身體散發出異味。也有可能是尿毒症或肝臟疾病和糖尿病等慢性病。
3、沒有注意個人衛生
進入老年期後，體力和精力大不如以前，行動變得遲緩，因此不太注意個人衛生。還有老年人皮脂代謝能力下降，易出現乾燥脫皮和死皮，沒有及時清理皮屑，可引起異味。
如何清除老人味？
1、注意個人衛生
雖然不能阻止身體分泌所產生的異味物質，不過經常清洗能減少異味，防止體味過大，避免身體表面滋生細菌。要養成勤洗澡的好習慣，老年人洗澡水溫在37~45℃左右。貼身衣服保證一天一換洗，洗完後放在太陽下暴曬。
2、避免重口味飲食
高鹽、高油膩以及吃辛辣刺激性食物會促進身體中體味發揮，導致身體散發出的味道。另外也會刺激油脂分泌，讓身體散發出異味而或長痘痘。所以要注意飲食清淡，養成多喝水的好習慣，多吃新鮮蔬果來改善體味。可以多吃健脾益胃功效的食物，能增強消化和吸收功能，維持糞便通暢。
3、戒菸
一般吸菸的人身上會散發出難聞的氣味，吸菸時間越長，身上的臭味就越明顯。因此必須要戒菸，同時要遠離二手菸環境。同時要多參加戶外活動，通過運動能散發出難聞的氣味。不過運動後要及時用毛巾擦乾身上的汗水，休息幾分鐘之後再洗澡。
溫馨提示
老年人平時要注意個人清潔和衛生，貼身衣服要勤換洗，冬季每2~3天洗一次澡。身體上味道過重時可用柔軟的浴巾清除殘留在身體上的死皮。伴有慢性病的老年人需常年服藥，房間內有藥味，身上也會散發出藥的氣味，因此需住房間開窗通風，冬季陽光充足的情況下，每天上午和下午分別開窗一次，每次不能少於30分鐘，床單被褥要經常曬晾。慢性病是引起老年味的主要原因，因此應積極治療慢性疾病，如及早修補爛牙、去除粘附在牙齒上的牙結石，積極治療慢性胃病，穩定好血壓和血糖。
老人如何養生？長壽的人這幾點做得都很好
中國老齡人口很多，老年人應該怎麼樣做才能養生呢？不僅要延緩衰老，還要做一個長壽的人？下面我們一起來看一看老年人應如何養生。
年過70，想要長壽！趁早避開這2個"折壽"習慣，或比別人更長壽
俗話說，人到七十古來稀，到了這個年紀，更應該注重身體的養護，注重養生，如果繼續有不良習慣，這些不良習慣帶來的影響會非常的大，遠比年輕的時候要大。70歲之後，想要長壽，要避開這兩個折壽習慣。