月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰酸、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失，因此要特別注意鐵質的補充。
鐵在人體內的含量是極少的，但它的營養功能卻非常重要，人體一旦缺鐵，骨髓製造出來的紅細胞就會減少，其攜帶氧氣的能力就會下降，上述種種不適也就隨之找上門來了。
因此，女性在月經期應適當多攝入一些含鐵豐富的食物，動物血、動物肝臟、畜禽肉類和魚類等動物性食物以及黑木耳、海帶、芝麻等植物性食物中均含有豐富的鐵。
而在上述食物中，以動物性食物為首選，這是因為動物性食物中的鐵為血紅素鐵，易被人體吸收利用。而在動物性食物中，又以豬血為首選。因為豬血被人體攝入後，其鐵吸收率可高達到22%以上，且豬血中脂肪含量非常低，每100克豬血僅含0.4克脂肪，這無疑為追求苗條的女性朋友解除了後顧之憂。
豬血中不僅蛋白質含量略高於豬瘦肉，而且蛋白質所含的胺基酸比例與人體中胺基酸的比例接近，非常容易被機體利用，因此，豬血的蛋白質在動物食物中最容易被消化、吸收，特別適合女性朋友食用。
豬血的做法很多，既可以炒食，又可以煲湯，煲湯最為常用。
具體做法為：豬血500克，沖洗乾淨，蔥、姜、黃酒少量，入鍋煸炒，加入適量水煮沸至熟，放少量鹽、味精，即可食用。 豬血補血效果雖好，但也並非多多益善，月經期每天進食150～200克為宜，平時可每周進食2～3次。
豬血進食過多腹部會有下墜感，因此，胃下垂患者最好少量食用，當患有痢疾、腹瀉等疾病時，暫不要食用豬血。為了避免影響檢測結果，在做大便常規檢測的前3天也應忌食豬血。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
表情誇張易長皺紋 美麗的「隱形殺手」
下面來和小編一起揪出殘害我們皮膚的殺手們，還我們美麗肌膚。
1.愁眉苦臉
笑一笑，十年少。暴露我們年齡的永遠是我們額頭上的皺紋，如果我們遇到事情都要愁眉苦臉，時常眉頭緊鎖，那額頭的皺紋可就會越來越多。
2.通宵上網
年輕人通宵上網已經不是什麼大事，但是這樣會讓我們的丟失水份，我們的通皮膚也會變得更加暗沉，很容易變老，再加上電腦的輻射，你說我們的皮膚還能好到哪裡去呢?
3.不擦防曬霜
曬太陽永遠都是一件很愜意的事情。但是我們在曬太陽的時候，可以不能忘記擦防曬霜，不論是在哪個季節，防曬耍永遠都不能少。
4.抽菸酗酒
吸菸喝酒不僅對我們的身體健康有威脅，同樣也對我們的皮膚有這腐蝕的作用。但是我們喝紅酒，卻有著不同的效果，不僅可以美容，還能促進我們的睡眠。但是一定要注意喝酒的量，不能過多，否則會加快衰老的程度。
5.表情誇張
過度誇張的表情會讓我們臉上的皺紋加深，也會變的越來越多，我們還是養成淡定的習慣比較好。
6.懶於運動
運動不僅可以增強我們的體能，還能夠幫助我們維護皮膚健康，減緩衰老。
7.卸妝不徹底
化妝每個女性都不嫌麻煩，但是卸妝的時候，大家都比較偷懶，卸妝偷懶會給我們的皮膚留下污垢，我們還要定期的去深層潔面。
8.食用辛辣食物
年輕女性喜歡吃辛辣、涼性食物、快餐等，但是這些食物對我們皮膚都是白害而無一利，過多食用，會導致青春痘、腸胃不適等症狀，我們在飲食上一定要配合著進食一些新鮮的蔬菜和水果。
9.吃零食
說白了垃圾食品就是我們常吃的那些零食，女性愛好零食一點都不稀奇。其實這些食物對我們沒有好處，我們可以用全麥食品和高蛋白食品來代替，這樣對我們的是一個很好的結果。
中藥泡腳開竅醒腦 中醫療法治老年性痴呆
人的大腦分為左右兩個半球，大多數人平時所用的只是其中的一個半球。通過特定的鍛煉活動，可以激發平時所少用的另一半大腦功能，有利於防治老年痴呆。
激活腦功能體操 老年性痴呆的病理改變，是以大腦的萎縮和變性為主。人的大腦分為左右兩個半球，大多數人平時所用的只是其中的一個半球。通過特定的鍛煉活動，可以激發平時所少用的另一半大腦功能，有利於防治老年痴呆。比如說經常使用右手的人應該以活動左側肢體為主；經常使用左手的人則應以活動右側肢體為主。這裡以慣用右手者為例，來介紹常用的鍛煉動作。站式：兩腳分開同肩寬站立，左肩向上聳動10次；左臂伸直，做從後向前的大繞環動作10次；左臂微彎，做前後的甩動100次。左手握拳，屈肘向前到達胸前10次。右手握住左手腕，左手腕翻轉10次。坐式：左手拇指點按左手食指尖、中指尖、無名指尖、小指尖。然後按照相反的順序，點按各個手指尖。反覆做16遍。左腿彎曲上抬，雙手抱住左腳，左側大腿儘量靠近胸部，然後放下。反覆做 10次。雙手掌拍打左腳的內外側各10次。左腳踝向內外翻轉各10次。臥式：仰臥，左臂伸直，做從上向下和從下向上的擺動各10次。左腳向上抬高后放下做10次。左腳彎曲後伸直，反覆 10次。雙手抱住左膝蓋，腿部靠近胸前，上身抬起，反覆做10次。
導引法 用手掌拍打脊柱兩側，可以刺激位於此處的多個與臟腑相關的穴位，從而調節臟腑功能，延緩衰老。兩手掌相互搓熱之後，在命門穴(第二腰椎棘突下)部位搓擦至發熱為度。分別讓膝關節、踝關節做圓圈形的轉動。之後用手握拳，叩打足跟12次。用手掌輕揉頸部前後以及左右兩側，做完之後輕輕左右轉動脖頸12次。
按摩法 所選的部位有百會穴(頭頂兩耳尖連線中點)，四神聰(百會穴的前後左右旁開各1寸)，足三里(臏韌帶外側向下3寸，脛骨向外1寸處)，湧泉(足底腳心蜷起時的凹陷處)，內關、外關(分別在手腕和手背橫紋中點向上2寸處)。每個穴位按壓5秒後鬆開5秒，如此一壓一松，點按1分鐘。
灸法 選取百會、四神聰、大椎(第七頸椎棘突下)、豐隆 (足三里向下5寸，脛骨向外2寸處)、風府(後髮際正中向上0．5 寸處)、神門(手腕橫紋尺側端)、太沖(足一、二趾縫紋頭向上1 寸)、神闕(肚臍正中處)等穴位，每次取3—5個穴位，用艾條點燃後溫灸，每次10分鐘，每周2次。
泡腳 以五加皮、丹參、五味子、桂枝等活血通絡、提神醒腦的藥物各10克，加水煎煮之後泡腳。每天1次，每次20分鐘。有助於改善腦部血液循環，開竅醒腦。
唱歌 用心聆聽或者演唱自己喜歡的歌曲，有助於人體內激素水平恢復平衡狀態，緩解抑鬱和不安的精神狀態，防治因激素水平失調而導致的老年痴呆症。
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