在怎樣祛斑最有效的問題上，要注意應該多吃一些清淡以及清補的食物，而對於一些辛辣以及刺激的食物則應該儘量的避免食用。
1.注意皮膚清潔
要想讓臉上乾乾淨淨，那麼在平時一定要注意保持皮膚的清潔，專家建議我們每天至少應該洗三次臉。同時在洗臉的時候要注意儘量的選擇一些刺激性較小及香料含量少的香皂，並且最好是用溫水徹底的清洗。洗完臉之後還要注意使用有殺菌作用的酸性而不油膩的護膚品。
專家指出，經常沐浴對皮膚的保養同樣具有很好的作用，不僅僅要保證臉部肌膚的光滑細嫩，同時身體各個部位的皮膚同樣要保養，只有這樣才能讓你更加有有魅力。在洗澡的時候不妨在洗澡水中加上少許醋，這樣你在洗浴之後會倍感舒適。
2.注意飲食調節
面對怎樣祛斑最有效的問題，在日常的生活中還要特別的注意飲食方面的問題，其實在很多食物中都具有美容祛斑的作用。比如豌豆，除了食用能補充人體的營養以外，經常咀嚼還能夠鍛煉面肌，促進人體的血液循環和新陳代謝，從而讓面部皮膚顯得更加的紅潤有光澤，同時各種斑點也能得到很好的清除。
豌豆不僅僅靠可以食用來進行祛斑，在平時可以將豌豆粉調鴨蛋清塗敷在面部，同樣具有很好的祛斑以及潤膚的作用。
3.多飲水
夏季的氣溫較高，這個時候我們人體經常會大量的排汗來保持體內溫度的平衡，這個時候補水非常重要，如果熱氣嚴重缺水的話就會導致肌膚暗淡無光，同時還會導致色素堆積從而導致斑點的出現。因此在夏季一定要特別大注意多補水，你可別小看了這一杯水，它對肌膚是非常寶貴的。
特別是在你睡覺的時候這一杯水便在你的細胞中循環被吸收，從而讓你的肌膚更加的細嫩柔滑。而對於一些肌膚彈性不好的女性，在洗澡前如果能夠養成洗澡前喝一杯水的習慣，它便能更好的促進皮膚的新陳代謝，使體內的細胞得到充足的水分，使皮膚得到滋潤，從而起到祛斑的作用。
4.多補水
愛美的女性要知道，不同的季節要選擇不同的護膚產品，特別是在一些乾燥的季節，這個時候皮膚會便會非常的緊繃，這個時候最好是選擇一些含油分高的面霜來滋潤皮膚。但並不是所有的人都適合用這款護膚品來進行護膚的。有的人還會因此而長出白色小顆粒——脂肪粒。
其實很多人之所以會出現皮膚緊繃的情況，你缺少的並不是油而是水，因此在平時應該儘量的選擇具有保濕功效的護膚品，而並不是油性的面霜。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
隔夜菜致癌？上班族如何「帶飯」更健康
很多白領喜歡帶隔夜飯回公司上班，「帶飯」健康問題不容忽視。
隔夜菜致癌？如何「帶飯」更健康
現在百物騰貴，不少白領麗人都會自帶中午飯。冰箱和微波爐也成為了辦公室的「標配」電器。但是，一條「白領『帶飯』會增加胃癌風險」的微博近日被廣泛傳播，一時間紛紛對「帶飯」安全表示擔憂。專家表示，目前並沒有確鑿的證據說明隔夜飯會提高患癌症的風險，但「帶飯」的健康問題不容忽視。
解惑
問題一 常吃隔夜飯會不會致癌？
頭一天把飯菜做好，第二天帶到辦公室中午「叮」熱來吃是不少女白領每天必做的事情。不少女士認為，自己做的飯菜乾淨衛生，營養也能自己掌握，而且比在外面吃午飯更省錢。但是，如果「帶飯」不注意，也會影響健康。
廣東藥學院公共衛生學院鄒宇華教授告訴記者，從流行病學角度考慮，目前的文獻資料和科學研究缺乏這方面的流行病學調查，並沒有確鑿的證據說明「帶飯族」吃隔夜飯會提高致癌風險。癌症的發生是由多種因素長期、共同作用的結果，與生活習慣、飲食種類、環境因素、遺傳因素、精神因素等相關，單個危險因素不足以誘發癌變。
但是，鄒宇華教授特別指出：「儘管『隔夜飯』與癌症之間並沒有直接聯繫，但這一飲食方式，容易造成有毒有害物質的攝入增加。從營養學角度看，『隔夜飯』確實可能會增加食物的腐敗變質及亞硝酸鹽的產生，這無疑會增加患腫瘤的風險」。
問題二 常用微波爐會不會影響健康？
白領「帶飯族」通常是用微波爐加熱飯菜，長時間使用微波爐烹調會不會影響健康？鄒宇華教授表示，「微波爐是利用微波可以穿透食物，並使之加熱的原理設計的，那麼微波如果泄漏同樣對人體也有危害。不過微波爐的使用有明確的國家安全標準，現在關於微波爐泄漏量的國內外限制都是每平方厘米不超過5毫瓦，而根據國內近年檢測，一般國產微波爐輻射量在1毫瓦、0.5毫瓦以下。微波爐泄漏量本來就不多，在空氣中衰減得很快，在使用過程中不要守在微波爐前，而應該保持一定距離，就基本可以避免受到微波輻射的傷害」。
另外，鄒教授特意提醒道：「常有人為了省事直接將塑膠袋裝著的食品放入微波爐中加熱，微波爐的高溫會是塑膠袋產生有毒物質，這些物質進入食物就會影響健康。因此一定要選擇適合的容器，比如瓷器、玻璃製品以及微波適用的塑料盒或紙袋」。
建議
「帶飯族」要用茄類薯類代替葉菜
能吃現炒現做的午餐當然是最健康的，但白領們受到工作的限制，不得不選擇「帶飯」的時候，還是可以通過科學合理的「帶飯」習慣，減少隔夜飯對身體的不良影響。
鄒宇華教授建議：「主食米飯最適合，素菜首選番薯類，葷菜首擇雞牛肉，不選海鮮蔬菜類」。鄒教授解釋說，加熱後的米飯基本上能保持原有的口感和營養成分，饅頭、包子類很容易變干，不宜微波爐加熱，麵條久放也容易變糊。因此，米飯是帶飯族最適合的選擇。
葷菜儘量選擇含脂肪少的，如可選牛肉、雞肉等。而魚類海鮮隔夜後易產生蛋白質降解物，會損傷肝、腎功能，也不宜作為帶飯的食物。素菜方面，因葉菜容易產生亞硝酸鹽而被剔除出「帶飯族」的飯盒外。但素菜總是要吃的，因此像番茄、茄子等茄類蔬菜，以及蓮藕、紅蘿蔔等莖類蔬菜，又如像土豆、山藥等薯類含亞硝酸鹽較少，就成為「帶飯族」的健康之選。
做好的飯菜不要隨意攪動、掀蓋
除了食物的種類以外，如何貯藏將要帶去辦公室的食品也是健康的關鍵，因為帶隔夜飯更容易導致食物中毒的問題。鄒宇華教授指出，食物在儲存前，要將湯澄淨，將食物充分晾涼之後，放在4℃冰箱中保存。不要輕易地用吃過的筷子攪動食物，也不用經常掀開蓋子，否則會容易把細菌帶進食物。裝食物的器具儘量選擇陶瓷玻璃類的，因為食物長時間盛放在鐵或鋁製器皿內，容易發生化學反應。
同時，飯菜最好早上現煮，剩飯的保存時間儘量縮短在5至6小時內。剩米飯很容易引起食物中毒，但大多剩飯看上去沒有異樣，讓人大意，所以要徹底加熱後食用。
提醒
合理膳食才是白領防癌的良方
「長期進食高鹽、熏製品、鹽醃食品，進食快、愛吃熱燙食物以及飲食不規律，都與誘發胃癌、直腸癌、結腸癌、乳腺癌等有一定關係。」鄒宇華教授指出，「現在人們的膳食結構不合理，動物性食物及脂肪攝入過高，而穀類食物攝入偏低並過於精細，這些都是不利於身體健康的。」
鄒宇華教授指出，新鮮蔬菜和瓜果，能夠增加維生素A和C的攝入量，肉、魚、蛋、牛奶和各種大豆製品有利於增加膳食中蛋白質的成份，澱粉類食物則是食譜中應該相對減少的。少吃或不吃熏制、醃製、油炸和泡製的食物，提倡低鹽飲食，少吃鹽及鹽漬食品。此外，還應該按時進餐，不暴飲暴食，避免食用過硬、過粗和過燙的食物。
女性腎虛須重視 八大腎虛症狀不可忽視
腎虛的症狀一直是人們關注的焦點，因為大家都知道，腎虛帶給人們的危害實在是太大了，不管男性還是女性，都想及早擺脫腎虛困擾，要擺脫疾病困擾，首先就得了解疾病症狀，下面就一起來了解一下腎虛的八大症狀吧。
畏寒肢冷
「畏寒」指有怕冷而且怕風吹的感覺。「肢冷」指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。「畏寒肢冷」往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。
房事過度
中醫認為腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變，男性會出現陽萎早泄、滑精、精液病等病症。
頭暈無力失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛症狀。
哮喘
腎臟有「納氣」的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。
腰痛
腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
頭暈耳鳴
很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講「腎藏精生髓，髓聚而為腦」，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。
便秘
便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。
腰酸腿痛、尿頻尿急
長時間身體僵硬不變地坐在車裡，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。
以上關於腎虛的症狀介紹，希望對大家有所幫助，一旦經常出現以上症狀時，那麼就請大家引起重視了，很有可能是腎虛在作怪，應該積極採取治療措施，以免延誤了最佳治療時機。
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