戒菸初期：你可能感到頭暈、頭痛、咳嗽、口腔及喉部乾渴、胃部不適、便秘……
應付方法：
1、放鬆自已；
2、多飲冰水及果汁；
3、吮沒有糖份的喉糖；
4、多吃蔬果、五穀（五穀食品）等食物；
5、多做運動（運動食品）及用溫水沐浴。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
戒菸妙方此處有
把吸菸的壞處一一列出，隨身攜帶，不斷提醒自己。公開宣稱戒菸決定，並尋求親友的支持，拜訪能鼓勵自己的人。
移開會引起吸菸欲望的物品。例如：菸灰缸、打火機等。
打破固定吸菸的習慣。例如：不要在起床時或飯後吸菸。
多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無煙的衣服。戒菸的第一周要多喝水，手邊多準備一些低熱量的零食，以便隨時塞進你那想抽菸的嘴巴。飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。（每日運動，走路、騎腳踏車，或做任何可以讓你稍微喘氣、流汗的活動。）
用筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條（芹菜，胡蘿蔔）取代嘴中含煙的習慣。
生活力求規律，減少緊張，勿使自己太忙，太勞累，避免製造吸菸提神之理由。
避開會吸菸之場所。例如：儘量減少到舞廳、酒吧或卡拉ok店。
參加戒菸班或戒菸門診。可在戒菸過程獲得支持或協助。
腸炎患者需要戒菸嗎
生活習慣對於一個人的健康來說是非常重要的，好的生活習慣會使人少生病，但是如果不養成一個好的生活習慣和衛生習慣，不注意自己的飲食是很有可能導致疾病的出現的，對於患病的人來說更要注意自己的生活習慣和飲食習慣，還要注意講究衛生，這有做到了這些再加上及時的治療，才能使得身體快速恢復。為了我們的健康著想，大家一定要養成一個良好的生活習慣和飲食習慣和衛生習慣。
腸炎患者的注意事項如下：
一、食物宜營養豐富。
飲食對於腸炎患者來說是非常關鍵的，此類患者最好要多吃一些含維生素的食物，還要注意補充多種維生素，不能吃糖類，儘量避免吃含酸性的食物。
二、注意飲食規律。
飲食的規律性對於腸炎患者的病情好轉和身體的恢復來說都是非常關鍵的，此類患者一定要注意不能暴飲暴食，吃飯最好能做到定時定量，還要注意保持飲食營養的均衡。
三、避免各種刺激飲食。
對於有腸炎的患者來說，辛辣的食物和帶刺激性的食物是不能吃的，同時還要注意不能喝酒，也不能喝咖啡，更不要吃一些難以消化的食物，過冷和過熱的食物也不宜吃。
四、腸炎患者應戒菸。
對於腸炎的患者來說是需要戒菸的，因為抽菸對身體的傷害本來就很大，如果你是腸炎的患者，一定不要抽菸。
營養師提出七項戒菸方法
兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
在戒菸時最好不要喝酒
十人戒菸九人敗，人們常這樣形容戒菸的難度。戒菸之所以難，是因為不僅要突然停止接觸菸草，還需配以諸多清規戒律才能成功戒掉，戒菸時不要喝酒就是重要的戒律之一。