都市白領自覺是「欠覺」一族，其實說的是欠缺深度睡眠，也就欠缺了肌膚自然美的根本。要做美人，前提是要深度睡眠。
有美女五官標緻、身段曼妙，季節一轉換身上厚重的衣服換了夏裝，小腿和兩臂露出了嫩白的肌膚，與脖頸以上暗沉無華的臉色形成鮮明的對照。原來，小美女經常夜半失眠，以致花顏失色。
都說女人要靠睡，能正常作息、深度睡眠才能養成幸福美人。中國傳統醫學認為，熬夜、失眠最傷肝膽。「子時」（23∶00～次日凌晨1∶00）膽經當值，「丑時」（凌晨1∶00～3∶00）肝經當值，肝血進行新陳代謝的工作。長期「子時」不睡，膽的陽氣不足，就會常嘆氣，鬱鬱不樂。長期「丑時」不睡，耗傷肝血，肝陽亢進。
肝氣鬱結，氣滯血淤，以致皮膚乾枯無光澤，毛髮失密，目光無神，面色萎黃，指甲薄而脆，形體缺乏曲線，直接影響美容。道理都懂，但生活環境的變化、不良生活習慣引起的生物鐘紊亂、尤其是工作壓力引起的心理壓力等等，都使都市人失眠反而成了生活的常態。
睡美人解決方案一
瑜伽
靠牆倒立式
它促進身心的放鬆，舒緩緊張的心率，呼吸和思緒也隨著放鬆和能量的回流而變得輕柔舒緩。久坐辦公室的都市人，能量大多淤積在小腿和頭部，通過倒置雙腿，能量回收到骨盤區域，並向軀幹擴散，同時滋養了腹內的臟器。
演練時間：睡前
適宜人群：習慣性緊張焦慮的上班族
演練要點：雙肩貼地，雙腿靠上牆面。雙臂向兩側分開或放在頭頂上的地面上，前胸隨之自然打開。放鬆雙腿、面部和手腳。停留5～15分鐘。
溫馨提示：保持體式時不要睡著，有睡意時到舒適的床上睡吧。
側扭轉
扭轉的體式使腹內臟器、軀幹的肌肉和脊椎上的組織液、血液得以流動、激活，也得以使人從不同的角度看生活。它活化了脊柱，滋養了腹腔，緩解習練者的僵緊和生硬。
演練時間：任何空腹時
適宜人群：感覺容易鑽牛角尖者
演練要點：側坐在椅子上。吸氣時，伸長脊柱；輕柔呼氣時，向右扭轉，同時放鬆右肩。頸部扭轉應與上身扭轉同步。停留10次呼吸後，放鬆回來，換左側進行，重複相同的節奏與時間。
溫馨提示：空腹的時候，只要方便都可以練習。
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睡美人解決方案二
美容院面部按摩減壓
功效：改善精神狀態，提升情緒，恢復信心。緩解失眠、頭痛症狀。
輔助精油：佛手柑、洋甘菊、茉莉、依蘭。
睡美人解決方案三
美食助睡眠
銀耳百合蓮子羹
蓮子，味甘澀，性平，是失眠者的「安神丸」。百合、銀耳則潤肺滋陰。三者合而起的潤澤安定功效，能平息經常失眠者的心火，使其易於入眠。
做法：銀耳泡發洗淨後，與百合、蓮子、冰糖，加水熬煮至銀耳軟爛。
小米山藥粥
小米味甘性平，是養脾生血、和胃助眠的佳品，最適合失眠者晚餐食用。山藥味甘性平，與小米一起熬粥，可滋養脾胃。
做法：將山藥削皮，切大塊或丁，與小米一起煮粥即可。
此外，其他的食物也能安神。
金針菜（黃花菜）：味甘、性平，有平肝清熱，養心養血等作用。是藥食兩用的佳品。
桂圓：又稱龍眼。味甘、性溫，補益心脾、養血安神，消除疲勞，適合體寒血虛者。
小麥：味甘、性涼，生津液，清熱止渴，養心氣，生血長力。對於心血不足、心悸不安引起的失眠，能起安神作用。
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慎用一次性紙杯可能釋放致癌物
針對目前市場上一次性紙杯質量差參不齊的狀況，昨日，小河區消費者協會發布消費提示：一次性紙杯分為三種，有的不能裝熱水。加工工藝不過關的紙杯，很容易產生有害物質，建議市民慎用一次性紙杯。
據小河區消協秘書長羅鳳輝介紹，目前市場上銷售的一次性紙杯主要分為三種：一種是用白卡紙做的，主要用來裝干東西，不能盛水和油；第二種是塗蠟紙杯，這種杯子因為用蠟浸泡過，所以較為防水、厚實，但只要杯子裡所裝水的溫度超過40℃，蠟就會融化，而蠟含有致癌物質多環芳烴；第三種是現在人們普遍使用的紙塑杯，外面是一層紙，裡面則是一層淋膜紙，如果製作時所選用的材質不好或加工工藝不過關，會產生有害物質。此外，有的紙杯生產廠家為了使杯子看上去更白，加入了大量的熒光增白劑，這些有害物質一旦進入人體，會成為潛在的致癌因素。
羅鳳輝建議消費者慎用一次性紙杯。如果要用紙杯，也應選擇杯壁厚實、硬挺的，且最好只裝冷水，千萬不要購買「三無」紙杯。
消滅細菌 碗櫃門都不要關著
心隨著筷子吃進細菌，因為看似乾淨整潔的碗櫃、筷子筒正是藏污納垢，細菌最容易繁殖的地方。
細菌最喜溫暖潮濕的環境，最怕乾燥與日曬。洗完碗筷後，濕濕的放到這些封閉的碗櫃、筷子筒中，時間長了，正會形成一個溫暖潮濕的環境，特別利於細菌繁殖，這些細菌粘在碗筷上，讓你病從口入。
解決方法是平時洗完碗，最好將水擦拭乾或晾乾，然後再往碗櫃裡放，早晚可以打開碗櫃門通通風。每半個月徹底清潔一次，用洗潔精徹底擦拭乾淨後，打開櫃門通風晾乾，筷子筒可以放到陽光下暴曬。