因為生活水平的提升，越來越多的人更重視健康的概念。有些人相信夏天洗冷水澡是對健康有所裨益的，但是，如何科學地洗冷水澡才能給身體帶來好處確實很多人都不了解的事情。哪些情況下不能洗冷水澡，甚至澡都不能洗呢？跟著小編來了解一下吧。
如何科學洗冷水澡
想從冷水澡中獲益，長期的堅持很關鍵，從夏天開始，一直堅持下去。
每次洗冷水澡前先做做「熱身」運動：用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發紅、發熱為止。
洗澡時，先往四肢部位「澆」水，數分鐘後再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程；水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。
劇烈運動後不要洗冷水澡，因為這時體表的毛細血管擴張，如果突然「遭遇」冷水，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不適；在洗澡過程中，如果出現皮膚持續變白、頭昏等症狀，要立即停止，以免發生意外。
4種情況不能洗澡：
1、血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，會發生虛脫。
2、酒後不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
3、飽餐後不宜洗澡
飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
4、勞動後不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女子吃雪糕後突患腦結冰 夏吃冰應控制
近日有媒體報道：江蘇淮安的孫女士在連吃了幾個冰激凌後，感覺頭疼，睡不著覺。經檢查，孫女士被診斷患上「腦結冰」，一種因大量快速進食冰冷食物刺激口腔而引發的一種頭痛連鎖反應。
「腦結冰」是什麼
冰冷的食物突然進入溫熱的口腔，對口腔黏膜造成了強烈刺激，使頭部和面部的肌肉、血管收縮，引起直通大腦的一條動脈痙攣了，並衝擊痛覺神經末梢，最終引起頭痛反應。這個時候，人會感覺額頭中部或太陽穴附近非常疼痛，有的人甚至會噁心嘔吐，這種情況就被稱為「腦結冰」。
吃太多冰涼食物對身體的危害
1、造成胃腸功能的紊亂。在炎熱的夏天吃大量冷飲，會引起胃腸道血管的突然收縮，血流減少，胃腸道正常的生理功能會發生紊亂。由於大量液體成分入胃，胃內的酸度會有所降低，殺菌作用減弱，更易誘發胃腸道炎症。
2、降低食慾。冷飲中主要成分不外乎糖、奶類，這些物質會有較高的熱量，可以補充人體對熱能的需要，但其他營養物質卻比較少。因而，大量吃冷飲以後，孩子的食慾會降低，正常飲食規律勢力被打亂，大量甜食入口易造成營養的不平衡。
3、誘發咽喉部炎症。大量吃冷飲，同樣使咽部血管收縮，血流減少，使局部抵抗力降低，上呼吸道的病菌會大量繁殖，引起咽喉部炎症。
冰淇淋頭痛如何預防
避免腦結冰最有效的方法是：食用冰冷食物時，放慢速度，不要大口吞咽。在口中含一會食物，使其溫度被神經所適應也是一種行之有效的方法。「冰淇淋頭痛」一旦發作，要立即停止食用冷飲，並用手反覆進行局部按摩，緩解突然的冷刺激引起的頭部血管、肌肉的收縮，減輕疼痛，如果頭疼得特別厲害，可在醫生的指導下服用止痛藥。吃冷飲時不能太急，且在吃時注意讓齶部儘量避免接觸冷食，或不要直接吞到口腔後部，可有效預防「冰淇淋頭痛」的發生。一般不要快速攝取冷凍食物或飲料，有頭痛史和發作過「冰淇淋頭痛」的人更要少吃冷飲。
夏天吃冰飲需要注意些什麼？
「發胖、上癮、頭疼」是冰淇淋容易引發的「三宗罪」。
其實，冰淇淋是一種冷凍飲品：它的主要原料是水、乳、蛋、甜味料、油脂和其他食品添加劑（包括穩定劑、乳化劑、著色劑以及各種口味來源的香料等）。其中的「乳」可以是鮮奶、奶粉、煉乳、稀奶油和乳清粉等；「蛋」可以是鮮蛋、冰蛋黃、蛋黃粉和全蛋粉。
冰淇淋的原料里最重要的是奶油，美國對於冰淇淋的規定是至少含有10%以上的奶油脂肪，好的冰淇淋可能更高，它們最後會成為冰淇淋中的半固體介質，產生細膩的質感。通常還會有少量的乳化劑來改善脂肪顆粒以及最後的質感。
總的來說，奶油含量越多，冰淇淋就越高檔、越美味。
安神的食物有哪些 安神助睡眠的方法有哪些
安神的食物有哪些
1、安神的食物有牛奶
牛奶性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
2、安神的食物有花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
3、安神的食物有南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的症狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。
4、安神的食物有海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富，有助於血管的排污和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
安神助睡眠的方法有哪些
1、睡前幾小時適量運動
對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
2、擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
3、睡覺前可以喝杯熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
睡夠8小時還沒精神 一定是你沒做好這4件小事
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12個安神助眠的方法
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