3款減肥食譜推薦
一、西紅柿奶昔
西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易於消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。
材料：低脂原味酸奶（酸奶酪、酸奶）240毫升，熟透的大西紅柿2個，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。
做法
1、先將買回來的西紅柿洗乾淨，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。
二、櫻桃奶昔
櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養顏一舉兩得哦。
材料：櫻桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克。
做法
1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉，然後將果肉放到一個盤子裡。將盤子裡的果肉全部放入料理機中。
2、再將180克的酸牛奶加進去，將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。
三、香蕉奶昔
香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓哦。
材料：香蕉2個，鮮牛奶1袋（245ml）。
做法
1、將香蕉剝去皮，切成小段，放入榨汁機里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯；將鮮牛奶倒入榨汁機或搖搖杯里；
2、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長；看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
肥胖導致性功能下降
肥胖與性功能之間有著相互的影響，即肥胖可引起性功能減退，性功能減退也可導致肥胖。
單從肥胖對性功能的影響來講，男女表現有些差別：
在男子，一般講肥胖對其性功能的影響不大，但高度肥胖者則較明顯。其性功能的減退表現在性慾、勃起、性生活過程中的射精及高潮的感受上。性慾與血液中的雄激素多寡有關。正常男子體內存在極少量的雌激素，其中大部分由雄激素轉化而來，極少部分由精囊直接分泌，它們對垂體的促性腺攝素分泌和睪丸的睪丸酮分泌起重要的調節作用。由於肥胖男子體脂量增加，使雄激素較多地轉化為雌激素、血中濃度可增加一倍或以上，較高的雌激素濃度可抑制垂體促件腺激素的分泌，進而使睪丸的睪丸酮分泌減少。肥胖男子的雄激素減少和雌激素的增加，性功能會出現不同程度的減弱。有效的減肥之後，雌雄激素的「反差」現象可以重新得到調整，隨之性功能可以改善或恢復至完全正常。
在女子，肥胖對性功能的影響比較複雜，從對生育婦女影響看，主要是對卵巢功能有明顯影響，可表現為卵泡發育異常、排卵障礙、發育不良等，這些改變可顯著影內月經周期及生育。有人統計肥胖者中閉經、月經稀少、月經不規則、月經過多過頻等合計的異常率高達56%，肥胖可使更年期提前出現，閉經過早來到。肥胖對生育婦女的另一個主要影內是，肥胖使促性腺激素分論減少，進而引起血液中雄激素水平低下，因而表現為件欲普遍低下。
總之，肥胖特別是高度肥胖，對身體的影響包括對性功能的影響是客觀存在的，及時地診治有效控制肥胖進而努力減肥，是有重要意義的。
肥胖症患者必做的運動
跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；
跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；
騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。
如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
走路減肥利用這些技巧燃脂加倍
不正確的姿勢會使減肥效果大打折扣。「跨大步、甩雙臂、背伸直」，這是運動專家給減肥者的建議。步行起來要風風火火，行進過程中要手握空拳。
肥胖危害大如何遠離
肥胖危及人的呼吸。當人的體重增加時，肺部就必須輸送更多的氧氣供給人體所需，然而，肺不會因為人的體重增加而相應變大。此外，下腹部肥厚的脂肪也會限制肺的呼吸活動。肥胖患者常出現睡眠窒息綜合徵，表現為肺部高壓症和低氧血症，極易引起呼吸衰竭和心力衰竭甚至危及生命。