解乏提神的食物
1、香蕉
香蕉香軟可口，在夏季食用是很好的選擇，並且香蕉中富含人體所需的多種營養素，所以常吃點香蕉是極好的選擇。
在香蕉中含有豐富的鉀元素，多吃點香蕉能很好的為人體進行鉀元素的補充，從而起到解乏的作用。因為鉀元素主要儲存於人體的細胞內，主要維持人體體液的酸鹼平衡以及促進新陳代謝的進行。
鉀元素還能有效的增強人體神經以及肌肉的興奮性，能有效降低心肌的興奮性，能很好的使得人體神經和肌肉處於一個興奮狀態，所以香蕉不僅能有效緩解疲勞，還能很好的提神醒腦。
香蕉還能快速的為人體進行能量的補充，香蕉中所含的糖分被人體攝取後能迅速的進行轉換，從而形成葡萄糖的物質，可以說是最好的能量來源。對於一些擔心吃胖的人而言，選擇吃香蕉則是極為明智的選擇。
有相關的研究顯示，在一根香蕉中所含的熱量相當於半碗米飯，人體攝取後很容易產生飽腹感，因此想要瘦身減肥的人，吃點香蕉則能達到目的。
2、薄荷
薄荷屬於香草的一種，散發出淡淡的清香的味道，能有效的刺激舌尖，通鼻醒腦。
薄荷具有極好的調節中樞神經的作用，在薄荷中含有一種清涼芳香的氣味，所以被人體攝取之後能有效的刺激口腔中唾液的分泌。從而起到增進食慾、增加胃黏膜供血量的作用，對於改善消化功能發揮重要的作用。
此外，對於一些腸胃不適的人群來說，經常吃點薄荷也是極好的防治腸胃疾病的選擇。因為薄荷被人體攝取後，在腸道內會有一個極好的驅風作用，從而能促進腸胃進行蠕動，對積存在腸道中的毒素進行分解並促進代謝物快速的排出體外，有效緩解了便秘的產生，同時也是保護腸胃健康的有效措施。
3、藍莓
藍莓中含有豐富的營養素，素有「超級水果」的美稱，在藍莓中所含的抗養護劑含量遠遠超過了其它新鮮的瓜果蔬菜。而藍莓中的抗氧化劑能對體內多餘的自由基進行強有力的消滅，從而對於延緩衰老以及增強人體的免疫力發揮重要的作用，這也是防止疾病產生的重要手段。
此外，藍莓中還含有一種珍貴的類黃酮類的物質，被人體攝取之後能有效增加大腦的機能，緩解大腦的疲乏狀態。從而既能有效消除大腦的疲勞感，又能增強人們的記憶力，對於一些經常用腦的腦力工作者來說，經常吃點藍莓是極好的養生選擇。對於一些患有便秘的人群，吃點藍莓也能起到一定的調節作用，因為在藍莓中含有豐富的膳食纖維和纖維素。
藍莓的這兩種物質被人體攝取之後能對腸道中的物質進行分解並促進其排出體外，從而大大降低了人體患有便秘的幾率，以防止腸毒對健康和美麗的損害。藍莓中還含有重要的營養物質-花青素，這種物質能促進視網膜細胞中視紫質的再生，對於保護視力以及緩解視覺疲勞發揮重要的作用。
4、毛豆
毛豆是鮮食豆類蔬菜，含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質、維生素及膳食纖維。其中蛋白質不但含量高，且品質優，可以與肉、蛋中的蛋白質相媲美，易於被人體吸收利用。
毛豆中含有豐富的鉀，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物來源。
毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一，有助於改善大腦的記憶力和智力水平，非常適合腦力工作者食用。毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利於血壓和膽固醇的降低。
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怎麼解決春困趕走瞌睡蟲
春季時節，許多人都想要多睡覺。早上太陽曬屁股了還爬不起來。有人認為是睡眠不足導致的，也有人認為是「春困」的原因。那麼，春季老想睡覺是怎麼回事？究竟是什麼原因引起的？如何才能擊敗瞌睡蟲呢？
教你6妙招擊敗瞌睡蟲
1、夜間睡眠充足，中午小憩一會。根據人的生物鐘，人最好在晚上11點之前進入夢鄉，中午也要利用半個小時左右的時間睡一小覺，這樣才能保證一下午的大腦活動。
2、對於上班一族來說，針對上午和下午出現的春困，可以每工作一兩個小時就站起來走動走動，有條件的還可以做做操，或者是到外面走一走，不僅能緩解長時間工作帶來的疲勞，而且還能將瞌睡蟲趕走。
3、在飲食上也要多加注意。每天早上一定要吃好早餐，這樣不僅能補充一上午的能量，而且還能幫助減輕春困的困擾。另外可以喝些綠茶提提神，還可以吃點蛋糕、巧克力等小零食，幫助減輕疲倦。
4、春天可以多吃點韭菜。春季的韭菜能起到提神養胃的作用，可以將韭菜做成餡餅等，還可以做成韭菜餡的餃子等。胡蘿蔔也是幫助減輕春困的一款好食物，胡蘿蔔可以和豬肉一起炒著吃，也可以做成胡蘿蔔煎餅等。精彩推薦：怎樣防止春困 推薦六種方法
5、晨跑可以激活新陳代謝，刺激全身的血液循環，將氧氣和葡萄糖輸送到大腦，令你一整天都保持著充沛精力。如果能長期堅持，你的代謝狀態越來越好，整個人的狀態都會因此煥然一新呢！
6、在工作學習的間隙，不妨做個深呼吸，將力量集中在你腹部，讓新鮮空氣從鼻腔開始進入並充滿你的整個肺部，再簡單不過的動作，卻能有效地幫你注入更多的能量，你的腦部細胞在獲得了充分的氧氣後，亦能更清晰地思考。
中醫教你如何冬季不犯困
打哈欠時張大嘴
大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時，其大腦就會處於缺氧的狀態。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。臨床研究發現，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。
因此，辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時一定要儘量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態，使腦細胞重新活躍起來。另外，人們若能在每次打完哈欠後用手指對頭部進行一下簡單的按摩，效果會更好。
睏倦時候揉中指
辦公室一族在長時間地工作之後，很容易出現睏倦的狀態。這時，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。中醫認為，此穴對疼痛較為敏感。人們若在睏倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。
具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然後比較一下兩隻手的疼痛感。哪一隻手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一隻手的中沖穴（哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側的肢體較疲勞），直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。
防止春困的兩款飲品
製作：將1公斤鮮菊花瓣搗爛，加水煎半小時，連續兩次等量提取，濾除殘渣，合併兩次提取液，小火濃縮至500毫升，待涼至60℃以下時加入500克蜂蜜調勻。每日飯前服用，每次20毫升。
解春困湯水讓你不犯困
功效：春天多吃枸杞葉能收到補肝氣、清熱解毒、益精明目的良好效果。今天介紹這道枸杞菜豬肝湯，加入有補血養肝之效的豬肝，是電腦一族的護眼良方，也是女士們養陰美容的靚湯。