防止春困的兩款飲品

1、衣草檸檬茶:振奮精神

製作:選取5-6顆乾燥的薰衣草花蕾,與檸檬片一起放入茶杯中,加入沸水加蓋5-10分鐘,如果是與檸檬汁一起搭配,待茶呈淡綠色溫涼後加入即可。

功效:因為薰衣草裡面含有的特殊的營養成分能夠緩解疲勞,而且還具有消除壓力的作用。而檸檬則具有利尿並且促進消化的功效,經常食用檸檬還可以緩解頭痛,其散發出的香味可使人精神振奮,但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

2、蜜菊花茶:提神健身

製作:將1公斤鮮菊花瓣搗爛,加水煎半小時,連續兩次等量提取,濾除殘渣,合併兩次提取液,小火濃縮至500毫升,待涼至60℃以下時加入500克蜂蜜調勻。每日飯前服用,每次20毫升。

功效:此款花草茶可以提神健身,消除疲勞。

預防春困有妙招

1、早睡早起補充睡眠

春季應保證良好的睡眠,人體才能得到調整和補充,進一步促使機能承受緊張度的能力增加,減少白天的睏倦。還有一點值得注意,春天儘量不要熬夜,以免誘發和加重春困。也不要睡懶覺,這不僅不能增加大腦的血液供應,反而會引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。

2、可以在辦公室擺上植物

解春困,自然療法當然是很好的,也就是清早到花花草草中轉轉,但對於忙綠的職場人而言可能不現實,不妨在桌子或窗台等地擺放些有芳香味又可提神的時令花草。

3、選擇合適的茶飲提神

昏頭昏腦時,最簡單的辦法便是給自己泡一杯茶。要醒腦助神,不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。這些茶飲對於解春困更有效。同時,從起身、洗杯子,到飲水機旁倒水,整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。趁這段清醒,趕緊投入你的工作,但要注意的是茶杯不要亂放,否則一走神,灑得鋪天蓋地,你倒是真的要嚇醒了。

4、犯困就揉中指

中指指尖對疼痛較為敏感。睏倦時揉捏中指,能起到提神醒腦的功效。具體方法是:先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘,再交換雙手捏1分鐘,然後比較兩手的疼痛感,疼痛感較明顯的要繼續揉捏,直到雙手疼痛感相同為止。

5、多走走,多休息

工作到累時,可以走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,對重新設置生物鐘有幫助。同時,還可以呼吸新鮮空氣,能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。春季走到戶外,舉目遠眺,讓美麗的大自然景色盡收眼底,給自己以視覺的良好刺激,有助於消除春困。

6、打哈欠助清醒

打哈欠是一個人人都會、一旦啟動就無法中途停止的動作。打哈欠並不是因為疲勞或者睏乏,而是幫助機體更好地放鬆,喚醒大腦,從而激活人的認知感,增加關注力。因此,要想在清早快速進入工作狀態,那就儘可能讓自己打哈欠,這會幫助你的大腦快速清醒過來。

7、伸拉運動,調整身心

當你感覺精神疲憊時,通常會不由自主地彎腰駝背,其實,越是這樣不正確的姿勢,越容易導致春困的發生。此時,你不妨坐直身體,做做伸拉運動,就會覺得身體有所放鬆,春困也會得到一定緩解。其中最常見最簡單的做法是:站立,雙腳平行打開與肩寬,雙臂展開做擴胸動作,每次舒展擴胸3—5分鐘。同時活動頸部、聳雙肩、左右轉體,並進行深長呼吸。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

中醫教你如何冬季不犯困

打哈欠時張大嘴

大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時,其大腦就會處於缺氧的狀態。這時,大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠,以吸入更多的氧氣,緩解大腦的缺氧。臨床研究發現,人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。

因此,辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠,每次打哈欠時一定要儘量將嘴張大,使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態,使腦細胞重新活躍起來。另外,人們若能在每次打完哈欠後用手指對頭部進行一下簡單的按摩,效果會更好。

睏倦時候揉中指

辦公室一族在長時間地工作之後,很容易出現睏倦的狀態。這時,他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。中醫認為,此穴對疼痛較為敏感。人們若在睏倦時揉捏此穴,能起到醒腦提神的功效。

具體的操作方法是:先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘,再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘,然後比較一下兩隻手的疼痛感。哪一隻手的疼痛感較明顯,就再揉捏那一隻手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯,說明這一側的肢體較疲勞),直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。

秋季總犯困 那麼就睡個夠

秋季總犯困,那就睡個夠

秋乏是人體在調整和儲備的一個過程,那麼保持充足的睡眠就變得更加重要。秋後,大家更應該注意個人作息時間,最好在晚上10點入睡,保障晚上11點到清晨6點這段人體休息的最佳時間。經過高質量、充足的睡眠之後,人們第二天會感到神清氣爽,不易犯困。

如果這種方式對你的作用不大,那麼可以嘗試在中午的時候眯一會。吃過午飯利用午休時間小睡10~30分鐘,也對緩解困頓非常有效。值得注意的是,很多人早早上床睡覺,而在第二天早上又賴床起,這種方式不僅不能解決問題,反而還會讓身體更加睏倦和疲憊。所以,保持8小時睡眠就夠了,其餘時間用來做運動吧。

多眨眼睛多曬太陽解秋乏

人們眼睛在疲憊的狀態下人就容易跟著感到睏倦,因為秋天本就天氣乾燥,整日看書或者對著電腦屏幕的人們,眼睛更易感到酸澀無力。多眨眼可以幫助快速緩解眼睛的疲勞,並且應每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物,堅持至少20秒,也可讓眼睛得到充分的休息。

此外,出去走走也可以提高人們的精氣神。這是由於太陽可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌。此外,戶外的新鮮空氣中含氧量提高,能夠提高大腦活躍度從而解除睏倦額。秋高氣爽正是到戶外運動的好時機,不但強健機體、振作精神、克服秋困還能幫身體完成入冬前的自然恢復。

秋乏吃什麼好

1、多吃蔬菜、水果。秋季是水果最豐富的季節,而且,很多白顏色的水果對於秋季養肺都非常的有幫助,比如鴨梨,蓮藕、白葡萄等,苦瓜也是秋季降燥的好食物,雖然味苦,但是可以清火。

2、多吃鹼性類的食物。容易疲勞的人大都是酸性體質,因此,多補充一些鹼性食物可以改善酸性體質,鹼性食物一般是根莖類的作物,比如馬鈴薯、紅薯、山藥等,此外可以多吃西紅柿、茄子,這些都有助於改善秋乏。

3、多吃含蛋白質豐富的食物。蛋白質充足,人才會精力充沛,而且,可以抑制脂肪細胞的增加,所以,建議多喝豆漿,可以多吃八寶粥,因為八寶粥的蛋白質含量和品種都比較均衡。

4、不宜吃的過多。吃的多久容易肥胖,肥胖的人就容易疲勞,因此,要控制食慾,且不可因為喜歡而吃的過多,增加身體的負擔,導致乏力。

5、不易吃太油膩的食物。秋天本來就容易上火,如果再吃的過於油膩,會加重熱燥,而且,油膩的食物很難消化,更嚴重的因為脂肪攝入過量,身體代謝不掉,導致血中血脂升高,容易出現心腦血管疾病。

6、不宜過量攝入含有色氨酸的食物。色氨酸是蛋白質的一種,也是必需胺基酸,它促進大腦分泌血清素,血清素有抑制大腦思維的活動,所以,如果吃過多,就會導致乏力。所以,建議大家少吃以下幾種食物:香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉鬆、油豆腐等。

解春困湯水讓你不犯困

功效:春天多吃枸杞葉能收到補肝氣、清熱解毒、益精明目的良好效果。今天介紹這道枸杞菜豬肝湯,加入有補血養肝之效的豬肝,是電腦一族的護眼良方,也是女士們養陰美容的靚湯。

白領女性犯困喝4款茶

鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好,主要在於茶葉中的咖啡鹼起到了提神益思的作用。咖啡鹼具有興奮中樞神經、增進思維、提高效率的功能。因此,飲茶後能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。