熬夜影響生育力
1、影響生育力
正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經周期。
2、經常疲勞,免疫力下降
人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
3、頭痛
熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
4、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
5、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
6、影響肝功能
熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。
7、罹患慢性病的機率增加
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進而產生慢性疾病。如高血壓,糖尿病等。
8、視力危害大
(23:00以後)1小時,做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意,帶眼鏡是很痛苦的。如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊、內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。
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不熬夜如何養出充足好睡眠呢?
不熬夜如何養出充足好睡眠呢?
1、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。
2、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
3、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
4、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。
5、保持安靜。關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
6、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。
7、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生,建議你服用安眠藥不要超過4周。
熬夜對胎兒的影響
熬夜對胎兒的影響
影響寶寶腦部發育
孕媽媽頻繁熬夜,會破壞正常的生物鐘,將與生物鐘相反的節律傳給寶寶,胎寶寶的大腦對這種錯亂的節律異常敏感,最終影響寶寶的腦部發育。
影響寶寶身體發育
孕媽媽經常熬夜,會導致生長激素分泌紊亂,這樣不但會妨礙自身的健康,而且對胎寶寶的成長發育也是有影響的,寶寶出生後會長的慢,體重輕,嚴重的甚至發育停滯。
影響寶寶性格
孕期睡得晚,或是經常熬夜,會導致預產期推遲,加大准媽媽的身體和心理負擔,寶寶出生後還會出現焦慮,煩躁,愛生氣哭鬧的性格特點。
准媽媽每天睡多久好
每晚睡足8小時,准媽媽只有保證充足的睡眠時間,才能給寶寶創造一個健康良好的生長環境,即便晚上睡不著,也可以在白天補充睡眠時間,白天休息時間長短因人,因時而異,一般來說一個小時到兩個小時是最好的。
適合熬夜人吃的食譜
生地燉鴨蛋:每次用生地20克、鴨蛋1至2個,加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果,適合熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
孕婦懷孕有影響嗎
初期熬夜對胎兒以及自身都是有影響的,懷孕期間,孕婦要注意休息,避免過度疲累,並要注意從飲食中補充營養,適當補充缺乏的維生素和微量元素。長期熬夜不僅會對胎兒有影響,而且對女性朋友的身體健康也是有壞處的。