喝水有7大學問 睡前一杯助安眠

喝水是一種需要,但現在的人越來越喜歡喝飲料,而不是白開水。雖然白開水淡而無味,但它的好處,它的作用卻是實實在在的。或許它並不精彩,但它卻是你最需要的。下面,我給大家說說它的好處。

多飲水作用大

1、治療便秘

便秘困擾了很多人,便秘的原因簡單的可以概括為兩點,一個是體內宿便沒有水分,另一個則是腸道等器官沒有排泄力。解決第一個原因需要查清病因,日常多喝水,解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水,注意吞咽的動作要快一些,這樣喝進去的水分可以儘快的達到結腸,刺激腸道的蠕動,促進排便。

想要通過喝水來緩解便秘的話,要記住一定要大口大口的喝水,不要小口小口的喝,否則水流的速度會太慢,水分容易在胃裡就被吸收掉,最後形成小便排出體外。

2、飯後半小時喝水可減脂

身體代謝需要足夠的水分才能順利的進行,體內的很多化學反應都是以水為介質來進行的,身體的消化功能、內分泌功能需要水,代謝產物中的毒性物質也要依靠水分,因此多喝水可以保證體內水分的充足,避免腸胃功能的紊亂。飯後半小時之後飲用一杯水可以加強身體的消化功能,幫助維持身材。

3、多喝水緩解煩躁情緒

人體激素可以分成兩種,一種產生快感,一種產生痛苦。大腦所製造出來的內啡肽,被稱之為「快活荷爾蒙」,腎上腺素則被稱為「痛苦荷爾蒙」,當一個人感覺痛苦、煩躁的時候,腎上腺素就會飆升。腎上腺素跟身體代謝產生的其他毒素一樣是可以被排出體外的,方法同樣是要多喝水。

4、睡前一杯水有助睡眠

建議睡前可以喝一小杯的溫水,更加有助於睡眠質量的提高,口渴經常會讓人從沉睡中醒來,身體缺水又會讓人感覺煩躁,無法熟睡,不能獲得深睡眠,睡眠的時候就會持續的做夢或者做噩夢,影響睡眠質量。

另外,心臟不好的人,睡前一杯水更可以預防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發。心肌梗塞等疾病是因為血液粘稠度變高所引起的,人熟睡的時候,出汗、身體內水分丟失等會導致血液中的水分減少,血液變得濃稠。

多喝水重要,喝好水更重要

1、早晨起來喝杯水有益健康,既可以清洗腸胃,又能快速清醒過來。

2、在喝水時,先將水含於口中,緩一下,讓身體內部器官適應水溫。

3、在劇烈運動後,以及夏、冬季節宜多飲水,以保持皮膚彈性,延緩皺紋的產生。

4、多喝水沒錯,但不主張一次喝太多量,要分多次慢慢喝。

5、臨睡前兩小時最好不要喝水,以免引起眼部浮腫現象。

6、用大杯子喝水。用400CC的水杯裝水,時刻提醒自己每天喝8杯就可以了。

7、隨手一杯水。白天上班放一個大水杯在桌子上,每次經過飲水機時,別忘了停下來喝口水。在家別忘了在茶几、床頭放一瓶水,沒事時隨手拿起喝口水。

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進補需分清類型 3款補氣養血佳品

氣血是身體健康的基礎,氣血不足會帶來諸多的健康隱患,甚至會威脅到身體的健康。那麼我們該如何補氣血呢?藥補不如食補,哪些食材有補氣養血的功效呢?下面我們就為大家介紹幾款補氣養血的佳品。

分清類型 對症進補:

1、氣虛

氣虛主要表現為少氣懶言、全身疲乏乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。

氣虛者需補氣,藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

2、血虛

血虛主要表現為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便乾燥。

進補宜採納補血、養血、生血之法,補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

3、陰虛

又稱陰虛火旺,俗稱虛火,陰虛表現為怕熱、易怒、面頰升火、口乾咽痛、大便乾燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛、夢遺滑精等。

進補宜採納補陰、滋陰、養陰等法,補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。食物有團魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。

4、陽虛

又稱陽虛火衰,是氣虛的進一步進展,陽虛表現為除有氣虛的表現外,平時怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽 痿早泄等。

進補宜補陽、益陽、溫陽,補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。

幾款補氣養血的佳品:

1、當歸紅棗煲排骨

原料:排骨,枸杞,紅棗,當歸,蔥,薑片。

烹飪要點:排骨用水洗淨,放入沙鍋,加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片,大火燒開,小火燉至肉爛,放入鹽等調味品即可。

營養解讀:枸杞可補腎生精,明目安神,當歸可補血、活血、養血。冬日寒冷,服用此方既補益虛損又保證蛋白質的攝入。

2、黑糯米補血粥

原料:黑糯米,桂圓,紅棗,山藥,紅糖適量。

烹飪要點:桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中,加水至3000毫升左右,熬粥,服用前放入適量紅塘。

營養解讀:黑糯米可補腎,桂圓、紅棗可補血,山藥可健脾益氣,此粥是一款益氣養血的佳品,而且操作簡單,便於推廣。

3、龍眼肉絲粥

原料:龍眼肉,豬瘦肉,大棗,大米,薑絲,米酒。

烹飪要點:將豬瘦肉切絲,大棗洗淨去核,大米淘淨,放入鍋內加水適量,放入薑絲、米酒共煮;粥五成熟時加入豬肉絲,再煮至粥熟即成。

營養解讀:龍眼可補心健脾、養血安神,大棗可滋養肝血。此粥適用於久病體虛、消瘦、頭暈目眩等症狀者。

6個枸杞治病小偏方 助降壓補腎和減肥

生活中很多人喜歡用枸杞煮粥、泡水以及燉湯。枸杞既是傳統名貴中藥材,又是一種營養滋補品。下面我們來看下枸杞治病的小偏方和飲食禁忌,僅供參考。

枸杞治病的飲食禁忌

不要過量食用

現在,很多關於枸杞子毒性的動物實驗證明,枸杞子是非常安全的食物,裡面不含任何毒素,可以長期食用,但任何滋補品都不要過量食用,枸杞子也不例外。一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適,如果想起到治療的效果,每天最好吃30克左右。

直接嚼著吃效果更好

用枸杞子泡水或煲湯時,其中的藥效並不能完全發揮出來,由於受水溫、浸泡時間等因素的影響,枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼,對枸杞子中營養成分的吸收會更加充分,更有利於發揮枸杞的保健效果,但嚼服枸杞子時要注意,在吃的數量上最好減半,否則容易滋補過度。

什麼人最適合吃枸杞

最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且,一定要長期堅持,每天吃一點,才能見效。脾胃虛弱有寒濕、泄瀉者;外感熱邪時等都不能吃枸杞子,否則會雪上加霜。枸杞子溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

6則枸杞治病小偏方

1、高血壓,糖尿病

每日用枸杞子15克,煎湯代茶,常服有效。

2、夜盲,視力衰退

枸杞子6克,白菊花6克,泡水代茶。

3、用來治療老人夜間口渴

每晚取枸杞子30克洗淨後嚼服,連服10天一般有效,必要時可連續服用。

4、肝虛眼痛,見風流淚,雲清遮眼,白內障等症

枸杞子250克,黃酒適量,浸於壇中,密封1-2個月後,每日食後適量飲,一日2次。

5、枸杞安神可用枸杞桂圓粥

取枸杞10克,桂圓肉15克,紅棗4枚,粳米100克,洗淨加水熬粥食用。此方對血虛失眠效果較好。宜常食。

6、用於治療男性不育症

每晚取枸杞子15克洗淨嚼服,以連服一個月為一療程,也可持續服用幾個療程,服藥期間應適當地節戒房事。

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