如何瘦腿?家常菜打造迷人美腿

瘦腿法多種多樣,如何讓小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小編推介強效瘦腿法,敲膽經瘦腿讓小腿不粗,讓你的大腿立刻瘦。想擁有修長雙腿,打造秋冬季迷人小腿,讓小腿不粗,讓你修長雙腿立刻現。

瘦腿的刮痧方法

使用刮痧瘦腿法可以先在雙腿上塗上瘦腿精油,坐在沙發或床上,腿部放鬆自然彎曲,之後使用刮痧板或你準備好的工具,接著從腳膝蓋開始到腳跟開始向上刮,每天都要刮20分鐘。

1、方法:瘦腿的話要從膝蓋根部開始刮,如果腿部有靜脈曲張或水腫的情況,就要從下向上刮,這樣刮可以改善血液循環,如果反方向刮只會讓水腫情況更嚴重。如果沒有這種情況那就上下兩個方向都可以進行。

2、力度:刮痧手勁太輕的話效果不會太好,所以要大力度地快速刮,在自己可以承受的力道里使勁刮,勁越大越好,堅持下來就一定會有效果的。

美腿的食物:

香椿綠鳥雞蛋

把香椿葉芽兒切碎,加點鹽醃一下,和雞蛋一起炒,是一道家常的野菜。現在食物保鮮技術提高了,平時也能吃到爽口美味的香椿,再加上在內蒙古草原天然狀態下生長的綠鳥雞下的蛋一起炒,雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起,十分清爽。

美腿指針:蛋里含有豐富的維生素A和維生素B2,維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維生素B2則可消除腿部脂肪。

西芹百合釀千里

西芹百合是女人們最愛的菜之一,常常看了半天菜,最後還是點了這道菜。做法也很簡單,把百合一瓣瓣掰下洗淨,和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒,加點鹽調味就可以了。西芹脆,百合酥,略帶點苦味,清涼爽口,南方人通常這麼吃。內蒙古人還會加上煮好的羊眼,俗稱「千里」,既起點裝飾效果,據說還有明目的功效。

美腿指針:西芹含有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質。西芹對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。

菠汁羊扒

把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥醃過之後,用文火煎上幾分鐘,裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上,再澆上新鮮榨出的菠菜汁,顏色碧綠,賣相很特別。炒菠菜家家能做,不過菠菜炒得太老會失去許多營養成分,這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁,營養全都保留著。羊扒鮮嫩,菠菜爽脆,是一道能收買葷菜愛好者腸胃的美腿菜。

美腿指針:多吃蔬菜可以使血液循環更活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。如果怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋,就請學學大力水手多吃菠菜吧!

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自測你是不是異常脫髮 熟女脫髮的預防法

我們的頭髮是周期性生長的,每根頭髮的「一生」可分為3個時期:生長活躍的「生長期」,通常來講,這個時期的頭髮如同正在「長個的孩子」,每個月能長出1厘米左右,大概可持續3~4年;逐漸退化的「退行期」,生長期結束後,頭髮就進入退行期,毛囊開始萎縮,頭髮不再生長,這一時期大約2~3周;休養生息的「休止期」,退行期過後,新的毛囊周期還沒有開始,中間這段「默默無聞」的時期,便是休止期,頭髮一般在這一時期自行脫落。休止期大約會持續3~4個月。此後,新生的頭髮會於同一毛囊上「發芽」,重複下一個生長周期。

20歲左右時,人的頭皮約有10萬根左右的頭髮,其中約90%的頭髮處於生長期,約l%處於退行期,約8%處於休止期。正常人每天會脫落約50~100根頭髮,不過不用擔心,每天也會有大約等量的新生毛髮「發芽」。若平均每天掉的頭髮超過100根,並持續3個月以上,就一定要警惕了,需要及時到醫院就診,查明原因。千萬不要偏信一些商家誇大其詞的廣告,一定要尋求科學的診療方法。

導致脫髮的常見因素包括:營養物質缺乏;內分泌失調;某些藥物作用,如免疫抑制劑、抗腫瘤藥等;疾病因素,結核病、紅斑狼瘡等;精神或神經因素,如精神緊張、壓力過大等;物理性和化學性因素,染髮、束髮過緊等;遺傳因素。

那麼,如何測試自己是否屬於異常脫髮呢?

不妨做個拉發試驗,用拇指、食指和中指,從頭髮根部輕輕捏住約40~60根頭髮,順著頭髮方向捋,若只有1~2根頭髮脫落,代表大致正常;若每次超過5根,則應懷疑是異常脫髮。需要注意的是,在進行該檢查之前至少24小時內不要洗頭,以免影響結果。

女性常用防脫髮方法

治療頭髮稀薄

具有酸性體質的,或體內缺少某些營養和鈣的人,頭髮總是軟弱無力而稀薄。這種人應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時每天按摩頭皮,加以刺激頭皮,促進血液的循環就可以獲得改善。

按摩頭皮

每日睡覺前和次日起床後,將雙手十指插入發內,從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮,每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮,可改善頭皮營養,調節皮脂分泌,促進頭皮血液循環,增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭髮光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環。

戒菸忌酒

吸菸會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生濕氣,引起脫髮。

燙髮吹風要慎重

吹風機吹出的溫度高會破壞毛髮組織,損傷頭皮,因此要避免吹熱風。燙髮液對頭髮的影響較大,要減少燙髮次數。

治療脫髮的食物攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪,有害於血液的循環。這種人應多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品,瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫髮或禿頭的人,頭皮都已硬化。上述的食物有助於軟化頭皮。

好好愛護自己的秀髮吧,讓您遠離脫髮的煩惱,當然,保持一個好的心態也很重要哦。

節食≠減肥 教你三大中醫減肥法

你從沒暴飲暴食嗎?你從沒吃過諸如奶油一樣的高熱量食品嗎?你從沒對零食感興趣嗎?脂肪細胞正是在你無意識的狀態下悄悄變大。所以要減肥,飲食是第一關,絕食不是上上策,節食減肥才是良策。

節食不等於極端節食

人活著,靠什麼?靠熱量。適當節食,保證身體每天所需的熱量(即為基礎代謝量),不僅不會讓你變成胖子,也不會讓你感覺頭暈、眼花,甚至記憶力下降。但如果為了減肥,吃得過少,乃至以極端節食的方式「持之以恆」,會因為攝入的熱量過少而不能滿足你一天工作所必需的熱量,減肥的結果將會是:體重一時性下降,一旦恢復正常飲食,體重反彈的可能性很大,甚至超過你減肥前的重量。

所謂節食,一日也是三餐。改成一日兩餐,無形中每次的飲食量會增加,攝入的熱量會比一日三餐時更高,而且會破壞營養的均衡性。節食也可以適當親近高熱量食品,因為這些食品也含有身體所需的營養,比如糖、脂肪。

女人若事前知道晚上要「撮」一頓,早餐午餐就要限制;若早餐午餐偏食,晚餐吃的食物最好種類繁多。

極端的節食減肥會營養不良

絕食減肥是大多數人都會選的減肥方法,大家都認為只要不吃飯讓肚子餓幾天就能瘦下去,也許初期真的有效,但當恢復正常飲食後,馬上就會反彈回去。絕食能減肥嗎?適當控制進食量是絕對可以的,但所謂的絕食一點不吃的方式並不推崇。絕食能減肥嗎,絕食不光只有肚子受罪,更會造成營養不良,如果反覆進行,那麼就成了惡性循環,於是身體健康遭到嚴重威脅。

人類經過長期的進化,你的身體變得非常聰明,能夠應付多種不同的情況:它會在食物充足的時候貯藏能量,而在飢餓的時候積存能量——當你在絕食的時候,你的身體會以為饑荒到來了,這時候它就會儘可能地節約能量,把新陳代謝水平降下來。

實際情況是,如果過度控制進食量,你吃得很少,體重會減輕,但減少的更多是肌肉,而不是脂肪。因為肌肉是人體消耗能量最高的部分,所以身體首先把肌肉而不是脂肪分解,來供給能量。你會覺得不想動,只想休息,無精打采。這也是身體本能地讓你減少能量消耗,來保證你在缺乏食物的情況下活下來。

推薦中醫減肥方法

中醫減肥方法一:中藥泡腳瘦身

適合人群:代謝緩慢、浮腫虛胖者

推薦藥方:冬瓜皮+茯苓+木瓜

製作方法:將冬瓜皮+茯苓+木瓜,放入到鍋中煮到材料鬆軟後即可,將藥水加入少量冷水,當水溫為40度的時候就可以直接泡腳,泡15分鐘即可。

功效:木瓜中的木瓜酵素能起到促進人體新陳代謝的作用,而茯苓則能加速人體的血液循環與脂肪代謝,只要每天堅持用藥水泡腳,大約半個月的時候就能收穫顯著的成效,能輕鬆減掉贅肉5-8斤。

中醫減肥方法二:中藥茶飲瘦身

適合人群:消化不佳、體虛發胖者

推薦茶譜:陳皮+車前草+綠茶

製作方法:將陳皮+車前草+綠茶先用熱水清洗一遍,將水倒掉後,再加入沸水沖泡10分鐘即可飲用。功效:陳皮有著很好的理氣和胃和促進消化的作用,而加上具有利尿效果的車前草,以及能夠降脂的綠茶一起飲用,在每天飯後一小時飲用,能治療因為消化不良而引發的虛胖症狀,大約堅持半個小時就能讓腰圍瘦一圈。

中醫減肥方法三:中藥膳食瘦身

適合人群:身形虛弱、營養不良

在中醫中人的體質分為寒底和熱底兩種,只有根據不同體質來對症下藥才能有效瘦身,而秋冬是進補的時節,通過膳食來瘦身是最佳的方法,在食物中加上一些中藥材,簡直是錦上添花,比如說寒底的人就需要吃一些溫補或者是熱一些的減肥食物,儘可能的不吃寒冷食物,以免對身體造成傷害,而熱底的人則需要避免吃太熱的食物,溫補的食物也要少量使用,這樣搭配起來才能有效減肥瘦身。

孕婦怎樣養胃?孕媽的養胃時間表

孕婦如何養胃,孕媽咪營養飲食必知。孕婦怎樣吃才能滿足胎兒生長發育的需要呢?這可就是一項技術活了,沒有掌握好一定的飲食技巧,胎寶寶很容易就會營養不良了。

內分泌失調易肥胖 熱水泡腳有助調節

想要身體健康,就要保持一種平衡的狀態,如內分泌平衡就是非常關鍵的一個要素。如果內分泌失調,那麼就會影響到身體的健康,女性朋友更容易出現內分泌失調的情況。那麼內分泌失調會導致哪些危害呢?又該如何調理內分泌失調呢?來聽聽專家的意見。