人們平均每天掉100根左右的頭髮，那是正常的，不足為奇。但當脫髮遠遠大於此數，就應引起重視了。一般來說，常見的脫髮有兩種：一種為斑禿，另一種為雄激素性脫髮。
禿頂的元兇是什麼
(1)斑禿大多是由各種原因使毛囊血液供應減少，或者局部神經調節功能發生障礙，以致毛囊營養不良引起，但無毛囊結構破壞，因此經過治療，新發還可再生並恢復原狀。此種禿髮多屬暫時性的。
(2)精神壓力：現代社會生活節奏的加快和競爭的激烈易使人背負日益沉重的壓力。在精神壓力的作用下，為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，造成局部血液循環障礙，造成頭發生態改變和營養不良，精神壓力還可引起出汗過多和皮脂腺分泌增長，產生嚴重的頭垢或皮屑，降低頭發生存的環境質量，從而導致脫髮。對此，唯一的對策便是及時卸下重負，讓自己徹底放鬆。
(3)節食：節食使頭髮缺乏充足的營養補給，頭髮如缺少鐵的攝入，便會枯黃無光澤、易脆易斷;缺鋅會使頭髮變白，而且發質差、易脫落，天長日久必然會導致大量脫髮。因此要均衡飲食結構，不要盲目節食減肥。此外，口服避孕丸、燙髮、染髮過頻、扎辮過緊及某些疾病如紅斑狼瘡也可引起脫髮。
預防禿頂的幾個好方法
1、梳頭
每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強髮根部的血液供應和頭髮的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭髮濕潤時不要梳刷，免得損傷發質。
2、洗髮
洗髮可除去灰塵、止頭癢，有益於頭部皮膚的呼吸，以每周洗髮4-7次為宜。最好不要用太燙的水洗髮，洗髮用品宜選用優質洗髮液(水)，不宜用脫脂性較強的洗髮劑。洗髮時應邊擦邊搓邊按摩。洗完後用厚毛巾輕拍頭髮，以將剩餘的水分吸掉，最好讓頭髮自然風乾。
3、合理飲食
脫髮、白髮多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。
4、除壓抑感
精神壓抑越深，脫髮、白髮就越快。平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭髮早白早脫。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
「飢餓療法」減肥傷身 減肥最有效的還是運動
最新數據顯示，在我國京滬穗等大城市，少兒單純性肥胖發病率已超過15%，為了讓孩子甩掉肥肉，「小胖墩」的家長們殫精竭慮：減肥藥、飢餓療法、魔鬼式訓練、燃脂運動……只要是你能想到的減肥方法，都有肥胖孩子去嘗試。然而，兒童營養專家指出，上述方法並沒有抓住兒童單純性肥胖的「病根」。相反，過度節食、每天高強度運動等帶來的「快速減重」會增加孩子心臟負擔，還有可能導致孩子因血糖過低而發生休克。
專家：兒童單純性肥胖非因內分泌紊亂
不少家長認為兒童單純肥胖症屬於內分泌疾病，應該到兒童內分泌科就診。可是，儘管肥胖症是糖尿病、高血壓的危險因素，也可能引起脂類代謝異常合併症，但合併症並不等同於原發病，危險因素不等同於直接損傷。「從目前可以看到的論文中還沒有一篇可以證明兒童期單純肥胖症是由內分泌紊亂造成，在單純肥胖症的自然病史中也沒有任何內分泌原發病變造成肥胖。」
在醫學界，單純肥胖症已被公認是與生活方式密切相關的慢性病。劉喜紅認為，市場上的商業減肥，並非醫務人員所為，某種程度上可以說是「非法行醫」，短期快速減肥、飢餓或變相飢餓治療、使用各種藥物、手術或物理干預等市場上常見的商業減肥手段，違反了生理學規律，損傷兒童生長發育並留有遠期後遺症。研究顯示，兒童如果在10天減1~2公斤，會導致高血壓、高脂血症等心血管疾病的發病率上升7倍。
減肥最有效還是運動
1、預備姿勢做好，調整呼吸準備開始運動
向右側臥，身體彎曲，以手掌製成頭部，肩膀放鬆，讓大腿與身體呈90度，膝蓋也要放鬆。
2、鍛煉大腿內側以及臀部的肌肉
平穩地控制動作，做完一邊之後，再向另一側側臥再做，臀部與大腿之間的角度要修正，以維持肌肉向外拉到最大程度。
3、大腿內側抬高，以手掌托住頭部
右腳彎曲，腳掌平方在地上，左腳伸直，略微抬高，腳掌放鬆，有控制力慢慢把腳放下，慢慢把腳抬高，反覆做10次。
這些食物瘦身效果也不錯
1、低脂酸奶
低脂酸奶是精緻碳水化合物、蛋白質和不飽和脂肪的健康組合。另外，酸奶不僅非常美味，還含有大量的鈣質，能幫助你加快體內的脂肪燃燒。研究表明女性每天喝3杯酸奶能達到更好的健康減肥效果。
2、漿果
營養美味的漿果是最好的減肥小吃。它不僅能滿足你對甜食的渴望，不加糖的漿果還是低脂肪、低熱量、抗氧化的理想減肥食品。另外，漿果含有大量的纖維素，是幫助增加飽腹感的最佳瘦身零食選擇。
腰椎間盤突出症患者自我康復鍛煉
腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，發病率也是逐年增加，發病的趨勢向年輕化變化。嚴重的腰椎盤突出症更會出現嚴重腰腿痛、大小便失禁影響日常生活。那麼腰椎間盤突出症原因是什麼？可以預防嗎？有哪些康復鍛煉？
腰椎間盤突出症是指椎間盤變性，纖維環破裂，骶核組織突出刺激和壓迫神經根而引起的一種綜合徵。主要表現為腰痛、坐骨神經痛，同時可伴有腰部活動受限，受累神經根支配區的感覺、運動和反射的改變。臨床常採用非手術治療和手術治療。腰椎間盤突出症的患者絕大多數可通過非手術治療，達到臨床症狀減輕或消除；僅有10%-20%的患者需手術治療。
常見的預防方法
椎間盤隨著年齡增長慢慢衰退老化，這是自然規律，我們怎麼去預防呢？
腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在於減少積累傷。
1、平時要有良好的坐姿，選擇合適的桌椅，不要求桌椅多麼高檔，但一定要適合自己的身體和工作習慣，椅子相對要低一點，桌子高一點，椅子避免用有滑輪的轉椅，因為坐在轉椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量來維持椅子的穩定，更易引起疲勞。最好選擇帶靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈體位。椅子離桌子距離要近，腳下可以放1張墊腳的矮凳，這樣能緩解久坐的疲勞。正確的坐姿應該是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。
2、應避免睡很軟的床墊，睡硬板床最好。
3、職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。
4、應加強腰背肌訓練。除了改變不良的生活或者工作習慣，鍛煉腰背肌減少脊椎負擔，也可讓退化的速度減慢。增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。
腰椎間盤突出症患者自我康復鍛煉
方法一、半俯臥撐
準備姿勢：俯臥位，雙手置於肩部兩側，掌心向下，全身放鬆。
動作要領：以兩髖部為支點，雙上肢逐漸用力撐起身體上部，使腰脊柱後伸。待雙臂完全伸直後略停片刻，然後松臂撤力，使身體回落，恢復至準備姿勢。
功效：緩解腰部肌群緊張，改善腰椎生理曲度。
適應證：腰椎間盤突出症緩解期、腰肌勞損、骶髂關節後脫位、平腰畸形等病症。
注意事項：腰椎間盤突出症急性期、骶髂關節前脫位、腰椎滑脫、腰痛較劇者禁用。
方法二、弓蟲伸腰
準備姿勢：俯臥屈膝位，兩臂前伸，掌心向下，全身放鬆。
動作要領：兩臂沿床面後移，肘關節屈曲，以肘膝部為支點，肩髖部為軸，支撐起身體，同時屈膝屈髖至極限，使臀部後坐，腰部後弓。略停片刻後，使身體重心前移，腰部向下，雙肘臂沿床面前移，使脊柱從腰到背、頸依次伸展，身體回落恢復預備姿勢。
功效：調整脊柱的屈伸活動，恢復生理彎曲，放鬆背腰部肌肉，緩解腰背部疼痛，改善肩、肘、髖、膝關節的活動度。
適應證：腰椎間盤突出症緩解期、腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、關節突綜合徵、骶髂關節炎等病症。
注意事項：骨質疏鬆、腰椎壓縮性骨折、腰椎滑脫、椎弓根骨折、腰痛劇烈者禁用。
方法三、撐體震腰
準備姿勢：仰臥位，雙手置於身體兩側，掌心向下，雙下肢屈髖屈膝，足掌置於床面。
動作要領：雙手臂微用力上撐，使腰臀部離開床面3～125px，略停片刻，放鬆腰臀部，使其自然落於床面，以震盪腰部。 功效：松解粘連，調節脊柱小關節紊亂，緩解下腰部麻木症狀。
適應證：腰椎間盤突出症緩解期、腰椎小關節紊亂等病症。
注意事項：腰椎結核、腫瘤，嚴重的骨質疏鬆、骨質增生者禁用。
方法四、小燕飛
準備姿勢：俯臥位，兩臂平放於身體兩側，雙下肢伸直。
動作要領：以腹部為支撐點，雙下肢盡力後伸的同時，頭與身體上半部盡力上抬，像燕子點水一樣，俗稱「兩頭翹」。本動作可反覆操作數次。因難度較大，應酌情練習。
功效：增強腰背部肌肉力量，減少腰背部肌肉、韌帶、小關節、椎間盤等受力，恢復腰部前後軟組織協調平衡。
適應證：腰椎間盤突出症緩解期、腰肌勞損、骶髂關節後脫位等病症。
注意事項：腰痛較劇、腰部活動受限、腰椎後弓、骶髂關節前脫位者禁用。
頭屑多與真菌有關 常用去頭屑的最佳方法
你在意頭髮健康嗎?據媒體報道，中國有一半以上的成年人存在頭皮健康問題，其中油膩、頭癢、頭屑最為常見。頭癢、頭皮屑讓很多人苦惱，縱有三千秀髮養眼，擋不住頭屑煩惱。頭癢、頭皮屑到底怎麼回事?應該怎麼辦呢?
脾大的危害多警惕兩大原因
脾大是重要的病理體徵。在正常情況下腹部一般摸不到脾，如仰臥位或側臥位能摸到脾邊緣即認為脾大。脾體積增大是脾疾病的主要表現。脾大的原因可為兩類：一類是感染性脾大;另一類是非感染性脾大。