你在意頭髮健康嗎?據媒體報道，中國有一半以上的成年人存在頭皮健康問題，其中油膩、頭癢、頭屑最為常見。頭癢、頭皮屑讓很多人苦惱，縱有三千秀髮養眼，擋不住頭屑煩惱。頭癢、頭皮屑到底怎麼回事?應該怎麼辦呢?
頭屑多與真菌有關
頭屑由頭皮角質層細胞組成，正常情況下，頭皮表皮下基底層細胞會不停繁殖並向表面推出，當這些細胞成熟、變成角質層時就會脫落。一般情況下，頭皮角質化的表皮細胞脫落過程需要大約28天的時間。而在頭皮上，還有一種常見的真菌群叫馬拉瑟菌，它以頭皮分泌的皮脂為養料。如果馬拉瑟菌出現繁殖異常，數量超過正常水平，就會造成表皮代謝加速，皮角質化的表皮細胞脫落過程一過程會被壓縮到了7~21天。表皮細胞會成群大片脫落就是肉眼可見的頭屑。此外，馬拉瑟菌會破壞頭皮角質細胞和細胞間脂質層的緊密結構，使頭皮容易瘙癢、敏感。
頭皮瘙癢因素很多
頭皮瘙癢通常是綜合性因素，如真菌感染(糠皮孢子菌)、環境影響、氣候變化、精神緊張、燙染或洗髮產品不當等等。頭髮多油和頭皮瘙癢可以互相影響，頭髮油脂多可形成適宜真菌感染(如糠皮孢子菌)的生長環境，真菌的繁殖進一步導致了頭皮瘙癢、頭屑多。
常用去頭屑的最佳方法
1、清水加陳醋
要說去頭屑的最佳方法，清水和陳醋是人們最常用的去頭屑方法了，方法簡單很實用。大約1公斤的清水中加入150ml的陳醋，將清水和陳醋攪拌均勻，用陳醋水來洗髮，一周洗3三次，長期以這種方法堅持洗髮，便能徹底清除頭髮上的片片頭屑，效果很好，並且還能起到滋養秀髮的作用，防止頭髮乾枯分叉。
2、洋蔥去頭屑
挑選新鮮的洋蔥，因為只有新鮮的洋蔥才可以擠出豐富的蔥汁。用搗碎工具將洋蔥搗碎，並用乾淨的紗布將搗碎的洋蔥包起來，之後就用這個洋蔥包來擦拭頭髮，讓洋蔥汁充分地滲透進髮絲，24小時之後再用清水清洗乾淨，可起到很好的去屑效果，並能止癢。
3、啤酒去頭屑
使用啤酒去頭屑的方法類似於用清水和陳醋的方法，同樣是去頭屑的最佳方法，相當實用。在清水中加入適量啤酒，攪拌均勻後用啤酒水來清洗頭髮，像這樣堅持用啤酒水清洗頭髮半個月，頭屑就會自然消失了，並能滋養秀髮。
4、姜水去頭屑
用姜水來清洗頭髮，同樣要挑選新鮮的生薑，把生薑切成薄片泡在水壺中，燒開水，把沸水中的薑片取出，用燒開的生薑水來清洗頭髮，之後再用薑片輕輕擦拭髮絲，可以起到不錯的去頭屑效果。
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腰椎間盤突出症患者自我康復鍛煉
腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，發病率也是逐年增加，發病的趨勢向年輕化變化。嚴重的腰椎盤突出症更會出現嚴重腰腿痛、大小便失禁影響日常生活。那麼腰椎間盤突出症原因是什麼？可以預防嗎？有哪些康復鍛煉？
腰椎間盤突出症是指椎間盤變性，纖維環破裂，骶核組織突出刺激和壓迫神經根而引起的一種綜合徵。主要表現為腰痛、坐骨神經痛，同時可伴有腰部活動受限，受累神經根支配區的感覺、運動和反射的改變。臨床常採用非手術治療和手術治療。腰椎間盤突出症的患者絕大多數可通過非手術治療，達到臨床症狀減輕或消除；僅有10%-20%的患者需手術治療。
常見的預防方法
椎間盤隨著年齡增長慢慢衰退老化，這是自然規律，我們怎麼去預防呢？
腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在於減少積累傷。
1、平時要有良好的坐姿，選擇合適的桌椅，不要求桌椅多麼高檔，但一定要適合自己的身體和工作習慣，椅子相對要低一點，桌子高一點，椅子避免用有滑輪的轉椅，因為坐在轉椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量來維持椅子的穩定，更易引起疲勞。最好選擇帶靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈體位。椅子離桌子距離要近，腳下可以放1張墊腳的矮凳，這樣能緩解久坐的疲勞。正確的坐姿應該是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。
2、應避免睡很軟的床墊，睡硬板床最好。
3、職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。
4、應加強腰背肌訓練。除了改變不良的生活或者工作習慣，鍛煉腰背肌減少脊椎負擔，也可讓退化的速度減慢。增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。
腰椎間盤突出症患者自我康復鍛煉
方法一、半俯臥撐
準備姿勢：俯臥位，雙手置於肩部兩側，掌心向下，全身放鬆。
動作要領：以兩髖部為支點，雙上肢逐漸用力撐起身體上部，使腰脊柱後伸。待雙臂完全伸直後略停片刻，然後松臂撤力，使身體回落，恢復至準備姿勢。
功效：緩解腰部肌群緊張，改善腰椎生理曲度。
適應證：腰椎間盤突出症緩解期、腰肌勞損、骶髂關節後脫位、平腰畸形等病症。
注意事項：腰椎間盤突出症急性期、骶髂關節前脫位、腰椎滑脫、腰痛較劇者禁用。
方法二、弓蟲伸腰
準備姿勢：俯臥屈膝位，兩臂前伸，掌心向下，全身放鬆。
動作要領：兩臂沿床面後移，肘關節屈曲，以肘膝部為支點，肩髖部為軸，支撐起身體，同時屈膝屈髖至極限，使臀部後坐，腰部後弓。略停片刻後，使身體重心前移，腰部向下，雙肘臂沿床面前移，使脊柱從腰到背、頸依次伸展，身體回落恢復預備姿勢。
功效：調整脊柱的屈伸活動，恢復生理彎曲，放鬆背腰部肌肉，緩解腰背部疼痛，改善肩、肘、髖、膝關節的活動度。
適應證：腰椎間盤突出症緩解期、腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、關節突綜合徵、骶髂關節炎等病症。
注意事項：骨質疏鬆、腰椎壓縮性骨折、腰椎滑脫、椎弓根骨折、腰痛劇烈者禁用。
方法三、撐體震腰
準備姿勢：仰臥位，雙手置於身體兩側，掌心向下，雙下肢屈髖屈膝，足掌置於床面。
動作要領：雙手臂微用力上撐，使腰臀部離開床面3～125px，略停片刻，放鬆腰臀部，使其自然落於床面，以震盪腰部。 功效：松解粘連，調節脊柱小關節紊亂，緩解下腰部麻木症狀。
適應證：腰椎間盤突出症緩解期、腰椎小關節紊亂等病症。
注意事項：腰椎結核、腫瘤，嚴重的骨質疏鬆、骨質增生者禁用。
方法四、小燕飛
準備姿勢：俯臥位，兩臂平放於身體兩側，雙下肢伸直。
動作要領：以腹部為支撐點，雙下肢盡力後伸的同時，頭與身體上半部盡力上抬，像燕子點水一樣，俗稱「兩頭翹」。本動作可反覆操作數次。因難度較大，應酌情練習。
功效：增強腰背部肌肉力量，減少腰背部肌肉、韌帶、小關節、椎間盤等受力，恢復腰部前後軟組織協調平衡。
適應證：腰椎間盤突出症緩解期、腰肌勞損、骶髂關節後脫位等病症。
注意事項：腰痛較劇、腰部活動受限、腰椎後弓、骶髂關節前脫位者禁用。
針灸美容受青睞 需要注意什麼？
你聽說過針灸美容嗎？我國中醫有針灸美容的方法，受到很多人的青睞。那麼，為什麼針灸可以美容呢？同時，針灸美容要注意什麼的呢？今天，小編就來一一為大家介紹，快來一起看看吧。
針灸美容的原理
調理經絡以調氣養氣：用針灸方法疏通經絡，行氣以活血，維持人體各部分功能活動的協調和相對平衡，使人體氣機升降出入有序。而氣機是氣的根本運動形式，氣機正常，人的生命活動就正常。
調理臟腑功能以調精養精：中醫認為，五臟藏精而不瀉，六腑傳導而不藏，通過經絡、穴位調理臟腑功能，做到收藏有節，使精血各有所藏，精足而養，才能精足而化氣。
調理性情以調神養神：《紅爐點雪》中說：「顏色憔悴，良由心思過度」。故中醫理論把顏面氣色、性格情志和髒俯功能做為一個整體來看待，即面色本身可以反映人體髒俯功能以及性格特徵，這也是中醫針灸用於駐顏美容的深刻原理所在。
針灸美容有哪些注意事項？
首先，針灸時的體位對於療效的發揮非常重要，有條件的話患者應儘量選擇臥位，因為臥位比較舒適耐久，可以減少暈針的現象出現。同時，患者在針灸時應保持舒緩的心態。針灸時，還要注意針灸器具是否經過嚴格消毒，條件允許的話，最好採用一次性器具。
個別有其他疾病的患者盲目進行針灸可能會影響自己的身體健康。以下五類情況不要進行針灸美容。
1、美容者在過於飢餓、疲勞、精神過度緊張時，不宜立即進行針刺。
2、孕婦慎刺，一般妊娠前3個月禁刺，以免引起流產。在月經期間，亦不應針刺。
3、若皮膚有感染、潰瘍、瘢痕或腫瘤的部位，也不宜針刺。
4、常有自發性出血或損傷後出血不止的求美者，不宜針刺。
5、頭面部禁刺穴位：中醫古籍中記載頭面部承泣穴、總會穴、腦戶穴、神庭穴、玉枕穴禁用針刺。
為了美，可以選擇針灸美容，但是如果自身情況不適合，不要勉力行之。
脾大的危害多警惕兩大原因
脾大是重要的病理體徵。在正常情況下腹部一般摸不到脾，如仰臥位或側臥位能摸到脾邊緣即認為脾大。脾體積增大是脾疾病的主要表現。脾大的原因可為兩類：一類是感染性脾大;另一類是非感染性脾大。
免疫力低吃什麼好？提高免疫力的食療
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，李時珍稱之為菜蔬之王。人到了老年免疫力都會下降，常吃胡蘿蔔能增強免疫力哦。