說到鼻塞大家一定會想到因為感冒發燒而引發的鼻子不通氣,其實引發鼻塞的原因有很多,感冒發燒只是其中的一類因素而已,如果孕媽媽們在孕期出現鼻塞的問題大家知道如何來緩解嗎?
懷孕的一些年輕媽媽身體稍有一些抵抗力不好的時候就容易生病,感冒也會常見的,孕婦鼻子不通氣怎麼辦好呢,最難受的還是呼吸困難的事情了,如果出現這樣的情況一定要注意解決措施,懷孕的時候孕媽媽出現鼻子不通氣的時候,孕媽媽也不用太擔心,這是一種比較正常的生理現象,主要是因為孕期體內的雌性激素變化而引起的。
一是飲食調節
飲食上應該多吃些富含維生素C和維生素E的食物,比如青菜、橙子或者是蛋類等食物,可以增加血管的彈性,改善鼻腔黏膜的血流,同時應該要避免吃些生冷的食物,還有辛辣上火的食物,特別是酒精。
二是堅持體育鍛煉
雖然懷有寶寶不能激烈運動,但是還是可以適當的做些孕婦活動,這樣才能避免孕媽媽的抵抗力下降。當人們抵抗力下降的時候鼻黏膜功能較差,防禦病毒的功能降低,而給病毒有機可乘。
三是可以買些鼻貼
如果因為鼻塞導致孕媽媽整天提不起精神,這樣對孕媽媽的身體和寶寶的健康都有一定影響,可以買些通氣鼻貼來緩解,鼻貼里有薄荷等物質,可以提神通氣。
四是要保證室內通風
有些家長覺得孕婦不要在風大的地方,容易感冒,因此孕媽媽的房間門窗緊閉,這樣鼻子就會呼吸不到新鮮空氣而導致鼻塞,雖然孕媽媽不能吹風,但是只是指風大的時候,室內的通風還是正常的,是有必要的。
五是不要感冒
有些孕婦鼻塞是有點感冒的徵兆,所以懷孕的時候一定要注意照顧好自己的身體,該添加衣服的就添加衣服,如果感冒太嚴重就需要藥物調理,而吃藥對胎寶寶的健康有很大的影響。
孕婦如果鼻子不通氣一定要注意不能夠亂吃藥的,很多的藥物雖然有一的療效,但是孕婦也是一個非常特殊的群體的,一味的吃藥對身體確實是有嚴重的傷害的。所以有一點感冒的症狀就應該要多喝熱水,或者在飲食上進行調節,阻止病毒的入侵。
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負離子助你一夜好睡眠
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足,有些時候我們認為偶爾一兩天失眠不影響身體情況,但是如果是長期失眠的話,導致各種疾病產生,會出現體乏無力、頭暈目眩、情緒不安、憂慮焦急、免疫力降低等等。那麼失眠有那些調理的好方法呢,下面一起來看看吧。
一、及時改正不良的生活習慣
晚上失眠怎麼辦,除了是由於壓力過大導致的之外,一些日常生活中的壞毛病也會導致出現晚上失眠的情況出現。所以說,在治療失眠最重要的方法,應該是改正自己的不良生活習慣,並且培養一個規律、健康的生活習慣,避免出現過度勞累、經常熬夜等等的壞毛病,並且注意勞逸結合,這樣就能夠很好的治療失眠情況了。
二、睡前泡澡
泡澡可以升高體溫、放鬆肌肉,建議在睡覺前1~2個小時泡澡,這樣睡覺時體溫剛好下降,帶來濃濃睡意。但要注意水溫不可過高,否則會令交感神經功能活躍,反而睡不著覺,以38℃~40℃為宜;泡20分鐘左右即可,也可以先淋浴10分鐘,再洗頭5分鐘,最後泡澡5分鐘,效果一樣好;泡澡時可以在水裡滴幾滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油,更有助於睡眠。
三、負離子助睡眠
負離子過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用,降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平,引起內分泌及神經系統明顯的生理變化,對自主神經高級中樞,及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能,振奮精神,消除疲勞,提高工作效率,增加食慾,對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。
堀口昇品牌是以世界負離子第一人,離子醫學創始人堀口昇醫學博士的名字命名的還原離子醫學品牌,擁有全球獨創的負離子醫療專利技術「離子變換器」,可產生等同自然界的負離子(還原離子),並於1996年成功研發世界首台具有劃時代意義的負離子治療儀。
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吃4種肉不易長胖 烹飪方法很重要
很多人認為只要是吃肉就會長胖,無論是哪種肉類,真的是這樣嗎?其實,只要學會科學的吃肉,就可以做到吃肉不長胖。今天,就來教大家幾招,看看怎樣做到吃肉不長胖,千萬別錯過了。
吃肉不長胖的方法
黃金法則1:烹飪的辦法很重要。雖然說魚肉是低卡路里的肉,可是當把鱈魚做成了炸魚塊,熱量可就和牛肉丸也差不多了!但是,清蒸鱈魚的熱量就低多了。因此,蒸是最適合的烹飪方式。不僅少用了不少油,而且像蒸的方式一般會比紅燒的辦法少用很多糖。
黃金法則2:在肉類的烹飪上,要減少烹飪時間。因為在肉類烹飪上,時間越長,就意味著使用的調料會越多,比如滬式紅燒肉,那可是一把把放冰糖呀!而咕老肉看著糖汁粘膩,也放不了那麼多糖。所以,儘量少吃燉入味的肉,而改吃澆汁入味的肉菜。
黃金法則3:還有一個比較重要的原則就吃小肉不吃大肉,也就是儘量把肉切成肉片或肉條,和其它蔬菜一起烹飪,而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊,醬肘子啊,這樣雖然吃了肉,但是卻不會吃進太多肉,做到適可而止。
黃金法則4:最後一條,也是最精華的一條的啊!實在饞得不行要吃肉的時候,一定不要配著米飯或燒餅吃,而是單純吃肉,這倒不是因為肉類和澱粉類相互作用使身體更容易吸收進熱量,而是因為湯汁拌著米飯或者肉夾著燒餅會太香了,而讓你不能克制自己啊!
吃哪些肉不容易長胖
魚肉。一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好的降膽固醇作用。所以,胖人吃魚肉較好,既能避免肥胖,又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
雞肉。每100克雞肉含蛋白質高達23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各種畜肉低得多。所以,適當吃些雞肉,不但有益於人體健康,也不會引起肥胖。
兔肉。兔肉與一般畜肉的成分有所不同,其特點是:含蛋白質較多,每100克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少,每100克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少,每100克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多,營養價值較高,含脂肪較少,是胖人比較理想的肉食。
牛肉。牛肉的營養價值僅次於兔肉,也是適合於胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上,牛肉蛋白質所含的必需胺基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低,因此,特別適合胖人和高血壓血管硬化冠心病和糖尿病病人適量食用。
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