現代人生活節奏快、壓力大，特別是上班族整天忙忙碌碌，一不小心就會陷入「成功到手=健康沒有」的窘境。5月13日，奧美廣告公司北京分公司一名年僅24歲的員工在上班期間猝死;兩天後，又一名就職於搜狐旗下一家遊戲資訊網站的24歲員工在上班途中突發心臟疾病去世……「千里之堤毀於蟻穴」，這些悲劇的背後，突顯的是當下不少上班族長期以來糟糕的身體狀態。對健康的疏於管理，造成年輕的生命過早地燃燒殆盡。
被很多上班族天天掛在嘴邊的「累」僅僅是一個信號，是我們承受壓力的能力在不斷下降。我們每個人都該意識到，自己的健康應該被當成事業一樣精心管理，應做好以下五步，最大限度地扼制這些威脅健康的因素發生。
第一步：建立扼制體質下降的意識。體質衰退是健康真正的「殺手」。現在有很多人感到精力上不濟、體力上不行，自己努力改變，該吃的吃了、該補的補了，但身體狀態卻沒有明顯提升。關注健康，最該做的是堅持每年做次體檢，全面了解自己的健康狀況，如果發現健康衰退，就應該積極去控制。世界衛生組織曾宣布人的健康與壽命60%取決於自己，有專家也曾發表過觀點說，「人是自身健康的設計師」，可見，健康水平下滑時需要自己有「懸崖勒馬」的意識。
第二步：揪出自己的健康漏洞。世界衛生組織早在2002年就公布了一份調查報告，一共列出了20項威脅人類健康的因素，前10項按照嚴重程度由高到低的順序依次是：營養不良、性生活不健康、高血壓、吸菸、酗酒、飲用不潔淨的水和缺乏必要的醫療保健、缺鐵、由取暖和烹飪引起的室內污染、膽固醇過高和營養過剩。可以看出，其中很多健康「殺手」都跟不良生活習慣相關，儘早糾正健康陋習是健康管理的有力保障。
第三步：時刻關注身心健康。身心健康是支撐人體的「兩條腿」。人的心理狀態很重要，身體疾病在很大程度上都會受心理的影響。心情鬱悶、精神緊張，身體抵抗力自然隨之下降。如果一個人能保持心理平衡，生病就少，即使得了病好得也快。從繁重的工作中掙脫出來，緩解工作帶來的壓力，快走、跑步等有氧運動是最有效的方法之一。
第四步：養成良好的生活習慣。生活方式對人類壽命的影響比較複雜，不但涉及飲食、運動、睡眠等諸多方面，而且各因素間又會相互影響。但是，工作生活雖忙，上班族們也要儘量把自己的飲食、運動、睡眠習慣保持在一個規律的狀態上，加班熬夜後需要自己休息、調節。
第五步：保證每天都運動。 美國曾對25個州100餘萬中老年人做過調查，就他們的日常運動程度與年死亡率進行對比分析，「動」與「不動」所產生的死亡率相差竟是6倍。 運動不僅幫人們延長壽命，還能增強體質、調節情緒，有助於預防肥胖症、心腦血管等疾病。
科學的健康管理就是指導人們有目的、有計劃、科學合理地進行體質鍛煉，綜合改善身心狀況，使人全面提高健康水平。大家要牢記，關注科學的健康生活方式是健康長壽的「銀行」，走進科學的健康生活方式是對健康的自我投資。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
一塊披薩含600毫克鹽 健康控鹽「六妙招」
研究發現，在麵餅、醬料和奶酪中，都含有相當數量的鹽分，常規大小的一角披薩含鹽量就可能達到600毫克。因此，專家建議選擇蔬菜多的披薩餅，每餐別超過兩角，避免經常食用。
此外，麵包、冷切肉等食物中也含有高量的鹽。其中，90克冷切肉（約3片）中就含有450毫克~1克鈉鹽；一片面包含鹽量高達50~250毫克。如果你經常吃西式早點或者漢堡，那麼麵包很可能成為你的供鹽大戶。因此，在購買前查看標籤，從源頭上判斷自己是否鹽量超標。此外，儘量選擇全麥麵包，或自己動手烤麵包。
食鹽過多的幾宗罪
罪名一：肝腎臟疾病
腎臟是人體的一大重要代謝器官，人體的代謝廢物很多是通過腎臟，最終以尿液排出體外。尿液中的蛋白質含量增加是腎臟損傷、腎臟疾病的一個危險信號。
食鹽也是經過腎臟通過尿液排出體外的。在動物實驗中，人們發現高食鹽攝入量會使得尿液中蛋白質的量升高；
罪名二：胃癌
1996年，歐洲癌症預防中心對歐洲24個國家的5700多人進行了一項膳食食鹽攝入量與胃癌發生率關係的調查，接受調查的這些人的年齡都在20-49歲之間，結果發現，長期高食鹽膳食的人胃癌的發生率和死亡率都較高。
1999年開始，日本癌症協會對40000多名40-59歲的中年人進行了長達11年的膳食調查，探討人群食鹽攝入與胃癌的關係，結果發現膳食食鹽攝入過多同樣伴隨著較高的胃癌發生率。
倫敦大學調查發現，2010年，英國大約有7000多名胃癌患者，其中大約有1/4（1694名患者）與食鹽攝入過多有相關性。長期吃過多食鹽的確可能增加患胃癌的風險。
罪名三：肥胖
研究顯示，如果你每天食鹽攝入為10克，當你減少一半（到5克），喝水的量大約會減少350毫升。因此，鹽的攝入量會影響你要喝多少水，一般來說，鹽吃的多，喝水就會喝得更多。
鹽攝入量超標已經不健康了，更不健康的是，英國國家膳食與營養調查在研究了1600多名青少年的飲食習慣後卻發現，食鹽攝入量與甜飲料的攝入量有非常顯著的正相關，吃鹽越多，甜飲料喝得就越多。
罪名四：易患感冒
多吃鹽的人易患感冒。因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。
罪名五：皺紋多
法國有句俗語，叫做「美女生在山上，不生在海邊。」據法國美容師解釋，因為住在海邊的女性平時攝入的鹽量較多，所以皮膚很容易長出皺紋，自然影響美觀。而山區的女性較少吃鹽，皮膚往往光滑細膩。 鹽吃多了為什麼容易長皺紋呢？法國國家醫學院網站上的專家解釋說，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、酸鹼平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。
控鹽「六妙招」：
1、烹調時多用醋、檸檬汁等酸味調味汁，替代一部分鹽和醬油，同時也可以改善食物口感，味道鮮美。
2、多採用蒸、烤、煮等烹調方式，多享受食物天然的味道，少放鹽。對於放了鹽的湯菜，避免喝菜湯。
3、多吃有味道的菜，如洋蔥、番茄、青椒、胡蘿蔔等食物，用食物本身的味道來提升菜的口感。
4、做涼拌菜的時候，最後放鹽，少撒上一點兒鹽再放些醋，味道就很好。
5、用醬油等調味品時，用點、蘸的方式，而不是一次性將醬油都倒進菜裡面。每6毫升醬油所含鈉離子等價於1克鹽中鈉離子的量。
6、不需要在所有的菜里都放鹽，最後一道湯可以不放鹽。因為人口腔里的鹽味是可以累積的，人們在吃其他菜的時候，在口腔里已經留
清晨起床會口苦 晨起嘴巴苦是什麼病？
引起口苦的原因很多，如有消化系統、呼吸系統、心血管系統疾病的人;有口腔疾病以及患有某些感染性疾病的人;經常疲勞、睡眠不足、過度吸菸、酗酒的人;患有某些腫瘤的人等，均可出現口苦症狀。
中醫認為時常產生口苦，這主要是由於濕熱引起的，其中又包括肝膽濕熱和胃熱兩種。肝膽濕熱口苦，可能是由於肝膽部位存在炎症引起的。胃熱產生的口苦，部分人肝膽沒有炎症，但由於飲食不合理，食用了過多的辛辣食品，也會引起口苦。同時，一些患慢性疾病(如糖尿病人等)的人也會有口苦的情況。
另一方面，很多腦力工作者，由於工作精神壓力大，再加上飲食不當、不規律、活動少等特點，其腸胃功能呆滯，進食的食物在胃腸停留時間過長，很容易產生濕熱，也會引起口苦。
中醫專家建議
1、患有慢性疾病的人應在醫生的指導下，針對病因治療引起的口苦。
2、對於壓力大的人，應該儘量使飲食規律、食物結構合理，少食辛辣，多吃水果、蔬菜等。
3、適當運動，從而促進消化功能的正常運轉，尤其是腦力工作者，運動要加強，而且要有規律性。進餐時，應儘量少考慮工作的事情。
經常口乾口苦怎麼辦?
人體「上火」時都處於一種亞健康狀態，用藥不當，盲目「敗火」可能適得其反。此外，由於「上火」症虛實不同，部位不同，臟腑不同，服用中藥「降火」最好由中醫醫師來辨證用藥。特別是女性，更不能亂用「降火」的寒涼性藥物，如藥不對症，不僅不能「敗火」，反而對身體有害。
服用維生素C片能緩解口苦。每天3次，每次2~3片，放舌下含服，一般說來，輕度口苦只要服藥2~3次就可消失。但這治標不治本，最好還是找醫生確定病因，進行相應調理，才能根治。
12條飲食黃金準則帶你遠離癌症威脅
癌症的發病率越來越高了，而且各種癌症漸漸成為威脅著現代都市人的殺手，人們常說的「並從口入」是非常有道理的，下面小編就為大家推介12條飲食的黃金準則，在日常飲食中，我們只需要多加注意，患癌症的風險便會大大減少。
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