1、尋找誘因：潮熱多是間歇發作，且有因人而異的誘因。更年期盜汗失眠日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。因此，也就找到對症克服潮熱出現的方法。
2、衣服調劑：在公開場合潮作往往使人感到難堪，這對潮熱更如火上加油。因此，更年期婦女不妨穿一兩層衣服，以便在潮熱發作時隨時增減。
3、天然衣物：更年期盜汗失眠的患者適合穿著天然纖維織物，如綿、毛料等。
4、避免菸酒：酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲，這有利於緩解和預防更年期盜汗失眠。
5、放鬆身心：當潮熱出現時應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思方式，想像自己處於一涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對於緩解潮熱亦有作用，這也是更年期盜汗失眠的解決之道。
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兒童盜汗的食療方法
1、淮杞水魚湯。
材料：淮山250克、杞子50克、圓肉10顆、牡蠣250克、水魚1斤、生薑3片。
做法：用燉鍋燉4小時。
功效：淮山健脾益肺，杞子補腎養肝，圓肉有安神益脾的功效，牡蠣能潛陽止汗，對患有盜汗型人士有顯著效用。
2、黃芪黨參湯。
材料：黃芪200克、黨參100克、白朮100克、防風75克、浮小麥75克、瘦肉100克。
做法：先將防風、浮小麥放入布袋內，與其他洗淨的藥材及瘦肉一起煲兩小時。
功效：黃芪有固表止汗之效，黨參能健脾益氣。另外，白朮健脾燥濕，浮小麥則益氣止汗，適合氣虛、陽虛及血虛等人士。
盜汗：晚上睡眠時出汗，時多時少，嚴重時衣服濕透，醒來時汗流自止。主要成因大多是由於心血不足，心脾受損或先天不足及後失調，血虛、陰虛為主。
3、泥鰍湯：
用泥鰍120克，熱水洗去粘液，剖腹去除腸臟，用油煎至金黃色，加水2碗煮至半碗，放入精鹽少許調味，飲湯吃肉，每天1次，小兒則分次飲湯，不吃魚。連服3-5天。有補氣益陰之效。適用於盜汗者食用，民間常用治療小兒盜汗，功效顯著。
4、豆豉酒：
取豆豉250克、米酒1公斤，先把豆豉炒香，放入米酒中浸泡3-5天後飲用，每次2湯匙，每天2次。有和血益氣，解煩熱等功效。適用於盜汗者飲用。
5、糯米煲豬肚：
每次用糯米500克、豬肚1個，把米放入豬肚內，用線結紮，加水適量，共煲1小時，調味後吃見風使舵喝湯，再將糯米曬乾搗碎，分10次煮粥食用，每天1次。有補中益氣、劍陰止汗等功效。適用治療盜汗、自汗。
6、紅棗烏梅湯：
取紅棗15枚、烏梅10枚，水煎服，每天1次。有益氣斂陰、止汗之效。連服10天，對盜汗有療效。
防治盜汗的3種家庭藥膳
防治盜汗藥膳1、黑豆浮麥湯
材料：取黑豆50克、浮小麥30克、蓮米15克、紅棗10枚、冰糖30克。
用法：先將黑豆、浮小麥分別淘洗乾淨，共放鍋內加水適量，用小火煮至黑豆熟透，去渣取汁，然後用上述藥汁煮洗淨的蓮米和紅棗，煮至蓮米爛熟時放入冰糖溶化，起鍋後即可食用。每天一劑，分2次吃完。
防治盜汗藥膳2、黃芪二蜜飲
材料：黃芪30克，糯稻根30克，麻黃根15克，蜂蜜30克。
用法：將上述三味藥同放鍋內，加水3碗煎煮，煮至l碗時，撈去藥渣，加入蜂蜜溶化後分2次飲用，每日一劑。
防治盜汗藥膳3、百合蓮子飲
材料：百合20克，蓮子30克，冰糖30克。
用法：先將百合、蓮子洗淨，放鍋內加適量水，用小火慢慢燉至百合、蓮子爛熟，加入冰糖溶化後即可食用，每天一次，連服數天。
盜汗患者的飲食調理
枸杞：枸杞性平，味甘，有滋補肝腎、益精明目之功，尤其對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結核病盜汗等症有不錯的效果。
寶寶盜汗家長該如何正確的護理
家中如果有盜汗的寶寶，家長要每天早、中、晚堅持定時通風換氣，儘量做到每次開窗10～30分鐘。如果是炎熱的夏天，有條件的家庭可使用電扇或空調降溫，但要注意風不能直接對著寶寶吹，尤其是寶寶睡著後，皮膚毛孔開放，身上有汗，直接吹容易受涼。