飲食 注意衛生備好藥箱
旅途中應儘量做到規律飲食，切忌暴飲暴食，以免引起腸胃不適。張會認為，旅途中第一要預防的是腸道傳染病，遊客儘量飲用熟食，趁熱食用，清淡為宜。她特別提醒說，生水、生冷食品、滷味食品最好少吃或不吃。
品嘗地方小吃，是很多人旅遊清單必選項目之一。旅遊區食品來源複雜，在選擇時應有衛生意識，選擇有衛生部門監督的正規飲食餐點就餐。
為以防萬一，常用藥品最好隨身攜帶。「黃連素片、複方新諾明等對治療急性腸炎、痢疾有較好效果。斯達舒膠囊、多酶片、胃舒平等可治療胃病。」張會推薦說。她建議，除了腸胃用藥外，還應準備一些防感冒、跌打損傷、防失眠的藥物。若有人暈車暈船，還應帶暈車藥。
春季旅行健康錦囊
流行感冒 重在預防
流行性感冒也是春季旅行中的高發病症，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。常常突然發病，迅速蔓延，潛伏期為1日—3日，可繼發肺炎等。中醫稱此病為「時行感冒」。中華中醫藥學會肺系病分會主任委員張洪春建議，要戰勝任何疾病，先要關口前移，移到「未病之時」，在預防上做足功夫。順應四時，注意起居是預防流感的重要措施。他說，季節交替之際應適當增減衣服。如春季不應過早脫衣，以防不時之寒。即所謂「春捂秋凍」，讓身體逐漸適應四時更替。同時，可用中藥板藍根、大青葉、貫眾、野菊花等煎湯代茶飲，每天服用一次預防流感。老年人和兒童還可注射流感疫苗，以增強抵抗力。
北京朝陽醫院呼吸與危重症醫學科副主任醫師張鴻說，預防流感要注意個人衛生、體育鍛煉，保持空氣流通，少去人群密集的地方。外出時注意戴口罩，目前來說是減少被傳染的最好辦法之一。
花粉過敏 遠離過敏源
各種花粉細胞中多種高分子化合物是極強的過敏源。據統計，引起花粉過敏的植物最常見的有100多種。北京朝陽醫院呼吸與危重症醫學科副主任醫師張鴻建議，花粉過敏者不要賞花，遠離過敏源，戴好專業防護口罩。
怎樣預防花粉過敏呢？張鴻建議，遠離過敏源。春天最好少出門，乾燥颳風的天氣更要加強防護。若出門應穿長袖衣服，最好戴口罩。野外作業或外出春遊，最好帶些抗過敏藥物，如息斯敏、撲爾敏、苯海拉明等。
張鴻說，花粉多時關閉門窗，最好把濕窗簾、門帘或濕紗網掛在門窗上，以防開窗時花粉進入室內。睡覺時應把外出時穿的外衣放在客廳或另外的房間。外出回家後應及時洗手、洗頭，減少花粉的影響。
蜂類蜇傷 辨證施治
春季鮮花盛開，是旅遊的大好時機，但蜂類活動頻繁，易被蜇傷。
為避免被蜂類蜇傷，勿隨意走入荊棘叢中等容易出現馬蜂窩處。一旦誤闖馬蜂「領地」，切勿拔腿狂奔，應利用地形和障礙物馬上蹲下，屏住呼吸，再用隨身攜帶的物品遮擋臉部。
若是旅行中不幸被蜇中，可以採取以下措施。一是查看被蜇處是否留有蜂刺，蜜蜂刺入後刺會留在皮內，所以被蜇傷後，應立即拔出蜂刺，但不要擠壓傷口，以免毒液擴散。二是回憶蜂的形狀和被蜇處有無留刺，初步判定蜂的種類，不同種類蜂的毒液處理方法不同。黃蜂為鹼性毒，傷處塗米醋等弱酸性液體；若為蜜蜂蜇傷，則應以肥皂水等弱鹼性液體清洗傷口。三是傷口處可以用南通蛇藥，或就地選用生草藥敷治，如馬齒莧。該草是蜂毒的剋星。蜂蜇後用馬齒莧揉碎擦揉傷口，止痛消腫效果很好。大蒜、仙人掌、青苔等也可以消毒止痛。
重症者請立即送醫院救治，不可麻痹大意。
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預防H7N9禽流感的六大類藥物
在購買藥物時也要注意自己的體質和藥物的特性在進行購買。注意辨證使用口服中成藥或注射劑，可與中藥湯劑配合使用，對於預防及治療H7N9禽流感的效果更好。
1、解表清熱類：可選用連花清瘟膠囊、柴銀口服液、銀黃顆粒等。
2、清熱解毒類：可選用蒲地藍口服液、雙黃連口服液、清熱解毒口服液（或顆粒）、魚腥草注射劑、雙黃連粉針劑等。
3、清熱開竅化瘀類：可選用安宮牛黃丸（或膠囊）、清開靈口服液（或膠囊）、清開靈注射液、醒腦淨注射液、痰熱清注射液、血必淨注射液、細辛腦注射液等。
4、清熱祛濕類：可選用藿香正氣丸（或膠囊）、葛根芩連微丸等。
5、止咳化痰平喘類：麻杏石甘片、小青龍口服液、苦甘沖劑、痰熱清注射液等。
6、益氣固脫類：可選用生脈注射液、參麥注射液、參附註射液等。
另外，預防流感病毒的中藥一般服用三天為宜，慢性疾病患者及孕婦慎用。有發熱或者感冒情況要及時到醫院就醫查看。
牛奶什麼時候喝最好 牛奶的8個剋星要警惕
牛奶什麼時候喝好
早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。
此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成胺基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當中被吸收的蛋白質只有在熱量充足的基礎上才能構成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費。
因此營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用
牛奶搭配「剋星」：
1、巧克力
牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，而巧克力中則含有大量的熱能和草酸，若兩者同時食用，牛奶中的鈣和巧克力中的草酸就會結合而生成草酸鈣！
草酸鈣在人體內不但不能被消化吸收，反而會引起生長緩慢、腹瀉、缺鈣等不良影響，甚至還會使頭髮乾燥、無光澤，並會出現尿結石等症狀。
牛奶不宜與什麼同食
2、橘子
剛喝完牛奶就吃橘子，會影響消化吸收，而且還會使人腹脹，腹痛，腹瀉。
這是因為在牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。
另外，除了橘子之外，在喝完牛奶的一個小時之內都不應該立即食用任何的酸性食物，比如杏、酸石榴等含酸較多的水果。
3、麥乳精
因為麥乳精含有較多的脂肪和糖，若和牛奶同食就會引起胃口不良，同時也會影響牛奶的消化、吸收。
4、菠蘿
菠蘿與牛奶不能同食，這是因為菠蘿中含有豐富的果酸，而牛奶中含有大量的蛋白質。若二者同時食用，菠蘿中的果酸會使牛奶中的蛋白質凝固，影響蛋白質的消化吸收。
5、糖
鮮牛奶煮沸時最好不要加糖，這是因為牛奶中含有的賴氨酸，在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害於人體。
這種酸很容易容易與牛奶中的鈣質中和，影響鈣的吸收，這樣也會讓牛奶的營養大打折扣。
另外若真的想要加糖，請在煮好牛奶後，等牛奶稍涼以後再加糖。
牛奶不能與什麼同食
6、雞蛋
有的人習慣把牛奶與雞蛋一同食用，這種方法是不科學的。
牛奶中含有乳糖，乳糖是半乳糖與葡萄糖的二聚體，其中半乳糖就是其營養所在。而雞蛋含有大量的蛋白質，會分解為胺基酸，胺基酸的吸收會耗能，此時，血液中可利用的葡萄糖較少，半乳糖就會被氧化供能。
雞蛋里的某種蛋白會和牛奶里的某中營養成分相互反應，使營養價值下降，所以不宜同食。
7、藥
有的人以為用牛奶代替白開水服藥可以讓藥物更易吸收，其實，用牛奶帶水送藥會明顯地影響到人體對藥物的吸收！
由於牛奶很容易在藥物的表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響大藥效的釋放及吸收。
另外要注意的是，在服藥前後1小時也不要喝牛奶。
8、其他剋星
菜花——菜花所含物質影響牛奶中鈣的消化和吸收。
菠菜——與牛奶同食會引起痢疾。
生魚——與牛奶同食會引起中毒。
香蕉——與牛奶同食易產生致癌物。
韭菜——牛奶與含草酸多的韭菜混合食用，會影響鈣的吸收。
米湯——與牛奶同食，會導致維生素A大量損失。
鈣粉——牛奶中的蛋白和會與鈣結合發生沉澱，不易吸收。
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