我們日常生活中最常見的水果，比如葡萄，山楂，橙子，桂圓等對人體有很好的養生功效。
葡萄是我們的補血劑
葡萄有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效，用於脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病症的輔助治療。葡萄中糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，人體可以直接吸收，還富含維生素及礦物質等多種營養成分。葡萄有很好的食療作用，老年人胃氣虛弱，胃陰不足或患有慢性胃炎，胃口不好的人，每次飯前吃點葡萄乾，又能開胃口，又可以補身體的虛弱。胃虛嘔吐的患者，可取一小杯葡萄汁，加少許生薑汁，調勻喝下，有止吐的功效。聲音嘶啞的患者，可取葡萄汁與甘蔗汁各一杯混勻，慢慢咽下，一日數次，也有一定輔助治療的作用。對於有高血壓的人，可以每天配開水將葡萄汁與芹菜汁各一杯混勻，每日2-3次，15日為一療程。
山楂是我們的血管保護傘
山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓，被稱為降低血壓和膽固醇的「小能手」。而且山楂鈣含量在秋季水果裡面最高的，每百克果肉中含鈣52毫克。可以選擇在飯後吃點。生山楂還有減少脂肪吸收、消除體內脂肪的功效，減肥的人可以適量的吃些，可別為了減肥過量食用。胃腸不好的人最好還是將山楂煮熟或泡茶吃，長期吃生山楂會形成胃結石，增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。
橙子是我們的安神劑
橙子所具有的芳香可化濕、開竅，醒腦提神。當你不想吃東西時，聞聞橙子的香味，也能有所緩解。橙子基本包含了所有水果能提供的營養，能增強人體免疫力、促進病體恢復、加速傷口癒合。尤其還有它富含的維生素c，有美白的功效。特別提醒吸菸的小夥伴們多吃橙子，而胃炎和膽囊疾病患者慎吃橙子。
桂圓是我們的大腦活化劑
桂圓含有多種營養物質，有健腦益智，補養心脾，安神，治失眠、健忘、驚悸等功效。對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康。有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。不過桂圓偏熱性，上火發炎症狀者、懷孕忌食。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
糖炒栗子有什麼營養功效？挑選注意四件事
天氣慢慢變冷，糖炒栗子的香味也飄遍了大街小巷，是很多人喜愛的休閒零食。但是在滿足嘴饞的同時，你知道糖炒栗子的貓膩嗎？知道怎麼挑選糖炒栗子嗎？知道糖炒栗子的功效嗎？
糖炒栗子的功效
1、糖炒栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經，有養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等功效。適用於腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂、小便多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉及外傷骨折、淤血腫痛、皮膚生瘡、筋骨痛等症。栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素，有對抗高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的功效。
2、糖炒栗子是京津一帶別具地方風味的著名漢族小吃，也是具有悠久傳統的美味。糖炒栗子，呈深棕色，油光鋥亮，皮脆易剝，香甜可口。
挑選栗子的小妙招
1、看商家：儘可能挑選正規商家炒制的栗子，有條件的還可以買生栗子自己在家加工。
2、看外殼：挑選顏色淺、絨毛多、油漬少的栗子。
3、看大小形狀：一般大栗子沒有小栗子甜，兩面都平的栗子沒有一面平一面圓的栗子甜。
4、看肉色：不要挑選果肉的色澤太過金黃或者發白的栗子，可能添加了化學試劑。
維生素C除了增強抵抗力還有啥作用？你絕對想不到
這是一個「聞癌色變」的時代，日常如何防癌成了人們最關心的話題。維生素C除了增強抵抗力還有啥作用？你絕對想不到。今天我們就來聊一聊。
維生素C的營養價值
1、抗癌
除了防治壞血病外，維生素C可將致癌物質解毒及清除，並減少亞硝酸鹽，從而降低消化道等惡性腫瘤的發生率。它還具有促進抗體形成、增強細胞吞噬能力的作用，可提高機體免疫抵抗力。
2、治療貧血
它能使體內的鐵離子處於亞鐵狀態，促進鐵在體內的吸收、轉移，因此是治療缺鐵性貧血的重要輔助用藥。
3、降低膽固醇
維生素C還可將體內的膽固醇轉化為水溶性物質，從而增加膽固醇的排泄量，並能將肝臟中的膽固醇轉化為膽汁酸，降低高膽固醇血症患者的血膽固醇含量。
4、解毒
維生素C還對某些金屬離子如鋁、汞、砷等有絡合作用，因此具有對這些金屬的解毒作用。
維生素C的主要作用是提高免疫力，預防癌症、心臟病、腦卒中，保護牙齒和牙齦等。另外，它還可減少皮膚黑色素沉著，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素C的含量都不少。
維生素C的最佳量
每人每天維生素C的最佳用量應為200～300mg，最低不少於60mg，半杯（大約100ml）新鮮橙汁便可滿足這個最低量。維生素C的毒性很小，但服用過多仍可產生一些不良反應，如腹痛、腹瀉等，過多的維生素C還會分解成草酸，而草酸正是泌尿系統結石高發的誘因之一。
人體不能合成維生素C，必須從食物中攝取。中國推薦成人及孕早期婦女維生素C的攝入量為100mg/d，中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。最高可耐受攝入量為1000mg/d。
新鮮水果和蔬菜為維生素C的良好來源，如番茄、橙、橘、辣椒、沙棘、檸檬、菠菜等。食物經過乾燥加工後，其維生素C會被破壞，各種乾果、乾菜幾乎不含維生素C。動物類食物中以肝、腎含量較多。穀類及乳製品含量較少。
維生素C是一種脆弱的維生素，遇水、熱、光、氧、煙會被破壞，加熱烹調、太陽直照、浸水等都會讓食物中的維生素C大幅減少。且不管維生素C存在於體外或體內，都容易被破壞。據說，每抽一根煙就會消耗體內25mg的維生素C。大量攝取維生素C不能被全部吸收，最佳的方法是間隔補充，這樣能提高其吸收率。
橘子有什麼營養價值？常吃橘子可防護心臟疾病
在品種繁多的水果中，橘子可以說是非常受歡迎的一種。因為它營養豐富，價格還平民，吃起來也方便，手剝了就可以直接吃。下面給大家介紹5點下吃橘子的好處。
橘子有什麼營養價值？這些禁忌要知道
現在大家都比較注重飲食健康，均衡飲食少不了水果。橘子是我們比較常見的一種水果，常常聽長輩勸說多吃些，對身體好。那麼你知道吃橘子究竟有哪些好處嗎？橘子的功效與作用有哪些呢？平時吃舉止有哪些注意事項呢？