夏季天氣悶熱再加上潮濕，讓很多人感覺頭暈、失眠、胸悶、胃口不佳等全身各處的不適。中醫刮痧療法，對夏季疾病的治療和保健都具有較好的療效。
刮痧，就是利用刮痧器具，刮拭經絡穴位，通過良性刺激，充分發揮營衛之氣的作用，使經絡穴位處充血，改善局部微循環，起到祛除病邪、疏通經絡、舒筋理氣、活血化瘀、消腫止痛的作用。現代科學證明，刮痧可以擴張毛細血管增加汗腺分泌，促進血液循環，對於高血壓、中暑、肌肉酸疼等所致的風寒痹症都有立竿見影之效。但是夏季刮痧一定要注意以下幾點：
1、夏季刮痧時，應避免空調和風扇直吹刮拭部位。
2、刮出痧後30分鐘內忌洗涼水澡。
3、前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處再次刮拭。再次刮痧時間需間隔3～6天，以皮膚上痧斑為準。
4、刮出痧後，最好飲一杯溫開水（以淡糖或鹽水為佳），並休息15～20分鐘。
5、刮痧之前，為了防止劃破皮膚，還應在皮膚表面塗一層潤滑劑，最好採用專門的「刮痧理血劑。
適應證
感冒、發燒、中暑、頭痛、腸胃病、落枕、肩周炎、腰肌勞損、肌肉驚攣、風濕性關節炎等病症。
禁忌證
（1）孕婦的腹部、腰骶部，婦女的乳頭禁刮。
（2）白血病，血小板少慎刮。心臟病出現心力衰竭，腎功能衰竭，肝硬化腹水，全身重度浮腫禁刮。
（3）下肢靜脈曲張，刮拭方向應從下向上，用輕手法。
（4）凡刮治部位的皮膚有潰爛、損傷、炎症都不宜用這種療法，大病初癒、重病、氣虛血虧及飽食、飢餓狀態下也不宜刮痧。
注意事項
（1）刮痧板一定要消毒。
（2）刮痧時間：一般每個部位刮3～5分鐘，最長不超過20分鐘。
（3）刮痧次數：一般是第一次刮完等3～5天，痧退後再進行第二次刮治。
（4）出痧後1～2天，皮膚可能輕度疼痛、發癢，這些反應屬正常現象。
刮痧療法不僅能治病，而且還可以起保健作用。只要皮膚沒有什麼疾病，尤其是出血性疾病，沿著經絡適當刮一刮對身體是有益的。刮痧的保健作用主要表現為疏通經絡方面。常見如患肩周炎的50歲左右的人，採用刮痧的療法效果比較好，但是一般一次效果不明顯，二三次後方有顯效。
刮痧療法對皮膚有一定的損傷，所以一次刮完後要等待一段時間，一般為5～7天，再進行第二次刮痧。
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中藥板藍根的功效 如何食用板藍根
中藥板藍根含有靛甙、B—谷甾醇、胺基酸等，有很好的抗菌、抗病毒作用。《中藥大辭典》言其能「清熱，解毒，涼血。治流感、流腦、乙腦、肺炎、咽腫、痄腮、火眼、瘡疹」，充分肯定了它廣泛的效用。
板藍根的葉，即中藥大青葉，也是清熱解毒、涼血止血的良藥，對於流感、肝炎、菌痢、肺炎、胃腸炎、口瘡、癰疽等疾病，均有較好的治療作用。
板藍根的功效：
1、防治感冒、流感。
取板藍根20克，甘草3克，煎湯連服3-5天可作預防。或加用貫眾20克，煎汁飲用，連服3天。可用板藍根沖劑沖服，每次1包，每天二次，連服三日也有較好的防治作用。
2、防治病毒性肝炎。
流行期間可用茵陳、板藍根、貫眾各15克水煎服，每次100毫升，每日二次。
3、防治流腦。
藥理研究表明，板藍根、大青葉煎劑，對腦膜炎雙球菌有很強的殺滅作用，用大青葉、板藍根各25克、甘草15克，煎水代茶頻飲，連服3-5日，是預防流腦的良方。
4、防治紅眼病。
用蒲公英9克、野菊花6克、板藍根9克、黃蓮3克，煎水，先熏後洗，每日3-4次，治療暴發性紅眼病效果好。
5、防治腮腺炎。
對有腮腺炎密切接觸者可用板藍根30克、貫眾15克、甘草3克，水煎服，每日一劑，連服5天。用板藍根30克、野菊花15克、銀花10克，煎水代茶頻飲，對腮腺炎發熱腫痛有較好治療作用。用青黛醋水調勻外敷，大青葉、板藍根、忍冬藤各30克，煎水代茶飲，用於治療腮腺炎，療效確切。
板藍根的食用方法：
1、板藍根煮湯，在板藍根苗長到15-20cm的時候，可以將板藍根連葉帶根洗淨，像煮白菜一樣放點油、鹽、味精就可以了，稍有苦味。
2、素炒板藍根，先放點油，放點辣椒，大蒜，蔥，再把切好的板藍根放入炒就可以了。
使用板藍根的注意事項：
少年兒童應該避免大劑量，長期服用板藍根。板藍根這樣的抗病毒清熱解毒藥，本來毒副作用很小，但是用的時間長了，吃的數量多了，就會積「藥」成疾，釀成後患。在臨床中使用板藍根沖劑造成小兒過敏反應、消化系統和造血系統損害的病例屢見不鮮。
服用「板藍根」等呼吸道疾病藥物時，有過敏史者一定要注意不要輕易服用。對於小兒，千萬不能用成人劑量，更不能長期大劑量服用。如果在用藥中發生了過敏反應，首先應立即停藥，並迅速送往醫院;如是上消化道出血，除立即停藥外，還應禁食，並儘快送醫院處置。感冒大多由病毒感染所致，中藥板藍根雖有抗病毒的作用，但中醫學把感冒分為風寒型感冒和風熱型感冒兩大類，又由於季節的不同，感受外邪(致病因 子)的不同，又有夾濕、夾暑、夾燥的不同，如果患感冒不分寒熱、虛實和夾雜，一味用板藍根治療，是不科學的。
當失眠和不良情緒遇上更年期 吃什麼才好呢？
很多女性在進入更年期後，多半都會出現失眠的情況，因此對於失眠吃什麼好的問題處於更年期的女性一定要多了解。那么女性更年期失眠吃什麼好呢?
更年期的不適症狀除了有失眠之外，同時還有像心悸、煩躁、注意力不能集中、絕經等，這些都是更年期的症狀，要想緩解這些症狀首先要調整日常飲食。
1、小米粥
進入更年期後，應該儘量的多喝小米粥，因為小米粥絕對是養生保健的最好選擇。中醫指出小米中的營養非常豐富，是所有穀物類食物中所含有氨酸含量最高的。不僅僅如此，在小米中還含有大量的澱粉，這種物質可以加快胰島素的分泌，以此來提高進入腦內的色氨酸數量。
在失眠吃什麼好的問題上，小米粥也是最佳的選擇，因為在小米中含有某些特殊的催眠成分，在臨睡前適量的吃點小米粥，可有效的幫助你舒緩情況，從而達到催眠的功效。
2、大棗
大棗絕對是女性最佳的養顏保健佳品，特別是進入更年期的女性，在平時更應該儘量多吃大棗類食品。大部分女性進入更年期後都會出現神經衰弱的情況，一有風吹草動就很容易驚醒，這個時候不妨多吃點大棗。專家指出用30-60克大棗，用水煎煮一會後放入冰糖少許，去渣後服用，每天一次就可達到提高睡眠質量的功效。
3、牛奶
在失眠吃什麼好的問題上，相信很多人首先會想到的便是牛奶。牛奶的確是我們催眠的良藥，養生專家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物。這是因為在牛奶中含有色氨酸，這種物質可以讓人產生慵懶的感覺，從而促進睡眠。
而我們之所以會出現失眠的情況，多半原因是因為腦細胞分泌血清素減少的緣故，血清素可以一直大腦的思維活動從而使人進入睡眠狀態。而色氨酸是人體產生血清素的原料，因此晚上失眠時可以適量的喝點牛奶。
4、蘋果
蘋果是我們大家都非常熟悉的一種水果，但你是否知道，它同樣是解決失眠問題的好幫手。專家指出，在失眠吃什麼好的問題上，蘋果所含有的特殊香味就可以幫助我們入眠。而且蘋果屬於鹼性食物，不但能夠促進睡眠，同時還能夠有效的抗肌肉疲勞。
到了更年期的女性，脾氣暴躁的症狀更加明顯。下面我們就給大家說說更年期女性脾氣不好吃什麼吧。
一是富含鐵質的食物 有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以扭轉不良情緒，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。
二是富含鈣質的食物 鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。
三是富含維生素的食物 研究發現維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節，可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
四是疏肝理氣食物 從中醫角度來看，要調節女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。能夠疏肝健脾理氣的食物有：蓮藕，能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好;白蘿蔔，長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃;山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用;玫瑰花，有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神;茴香，果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效;柑橘，不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。
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