穴位按摩操 不僅瘦手瘦腹又瘦腿美背

  小腿瘦身按摩:

  1.兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚,左右兩腿各重複此動作30次。

  2.用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次,力氣可稍大,小腿外側同樣捏幾下。

  注意事項:左右兩腿重複此動作。如果力道不夠,可雙手作用於同一條腿上。我們身體中的經絡、穴位遍布全身,複雜得有如一張神秘的地圖,在按摩的過程中,千萬不要忽略了這些能加強瘦身效果的關鍵點。

  足三里

  位置:膝蓋下三寸,脛骨外側約一橫指處。

  按摩此穴,可通經活絡、疏風化濕,消除小腿浮腫,使小腿玲瓏纖細。

  按摩方法:拇指按壓。

  承山穴

  位置:承山穴位於小腿後面正中,當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現尖角凹陷處。

  按摩此穴,可消除小腿上的脂肪,收緊小腿肌肉,對美化小腿線條有顯著的作用。

  按摩方法:拇指關節按壓。

  大腿按摩:

  1.雙手交替分別沿內側及外側,由腳踝向大腿根部按摩,左右兩腿各重複此動作30次。

  2.雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉,左右兩腿各重複此動作30次。

  3.雙手交替用力拍打大腿贅肉,左右兩腿各重複此動作30次,直到大腿感到酸痛。

  注意事項:雙手捏住腿部時,應由外側向內側推按,用大拇指施力,手指側面推壓,為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題,要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋內側,大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位,感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩,淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈,有利於身體中毒素廢物的排出。

  瘦手按摩法:

  1、按摩腋下:

  彎曲手肘抬起左手,然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側,動作持續20秒,然後換邊重複動作。

  2、按摩手臂關節:

  彎曲手肘抬起左手放在頭後面,然後右手按在左手的肘關節上,手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置,動作持續20秒,然後換邊重複動作。

  3、手臂外側按摩:

  彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂與下手臂呈90度,左手手掌自然張開,然後抬起右手按在左手的手臂上,再以指腹輕捏手臂外側肌肉,動作持續20秒,然後換邊重複動作。

  4、按摩手臂外側關節:

  右手手肘彎曲,手掌按在左邊的腹部位置,然後抬起抬起左手手臂至胸部以上位置,上手臂與下手臂呈90度,左手按在右手手臂的外側肘關節處,然後手掌順勢向上按摩,動作持續20秒,然後換邊重複動作。

  美背瘦身法:

  按摩後肩:

  抬起左手手臂往前水平方向伸出,然後右手放在左邊肩部以下的背上,用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩,動作持續15秒,然後換邊重複動作。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

根據體質吃水果 寒熱涼溫哪種水果適合你?

  認識體質吃水果

  「寒體質」的人,產熱能量降低,導致副交感神經興奮,代謝率下降,也由於體內產熱量減少,所以手足較冰冷,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,即使炎炎夏日,進入冷氣房也會覺得不適,需要喝杯熱茶或加件外套才會舒服。

  「熱體質」的人產熱能量增加,導致交感神經較興奮,身體較有熱感,臉色紅赤,容易口渴舌燥,喜歡喝冷飲。

  體質虛是生命活動力衰退所造成,人的精神比較萎靡、心悸短氣。

  體質實則容易發熱、腹脹、煩躁、便秘。

  另外,人的體質還有寒熱虛實交雜的可能。而且水果也有自己的寒熱屬性,不同屬性的水果適合不同體質的人,因而在吃水果時,最好是選擇適合自己的。

  水果屬性和體質的關係

  說到食物屬性,中醫有所謂「四氣」。這是指食物進入體內,會產生「寒、熱、溫、冷」的作用,如果不溫不熱,不寒也不涼,則歸屬於「平」性。因此,每種水果如果進入了人體,也就有它的「個性」。中醫強調均衡、陰陽調和,體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物,體質偏寒的人,自然要多吃溫熱性的食物,吃水果的原則也一樣。

  同時,地形、氣候也會影響生理與飲食,比如亞熱帶地區,仲夏暑熱難當,受天熱、地暑的影響,人們常發生頭痛、身熱、口渴、心煩等現象,為了達到均衡,最好選擇吃些寒、涼性的食物。

  傳統中醫所說的熱性水果,指的是熱量密度高、糖分高的水果。這些水果吃下去後,肝臟的葡萄糖磷酸化的反應加速、肝糖合成增加、胰島素與升糖激素比例上升、脂肪酸合成提高、三酸甘油脂合成也提高,肝臟充滿了待送出的油脂和糖,就容易上火,身體能量增加,就比較「熱」。而熱量密度低、富含纖維,但脂肪、糖分都很少的水果,就屬於寒性,吃多了就會愈來愈沒能量、沒體力,也愈來愈怕冷、虛弱。身體營養素足夠的人,不管吃哪類水果,只要不過量,不會有大礙。一旦身體狀況不理想,像是體內熱量較不足的虛、寒體質,吃涼性水果就會不舒服。

  哪類水果適合你?

  腸胃不好的人,最好選擇「溫和」一點的水果,不要太甜,也不要太酸。

  虛寒體質以及有慢性腸炎、十二指腸潰瘍,或者「胃寒」———也就是胃炎、胃潰瘍患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

  瓜果類由於水分多,吃多了會沖淡胃液,引起消化不良、腹痛、腹瀉。

  「苦夏」者多吃香蕉。每到夏季,有些人會覺得四肢倦怠、食欲不振,同時耐熱能力下降,容易中暑,這就是人們通常說的「苦夏」。醫學研究表明,「苦夏」的發生與缺鉀有關。夏季氣候炎熱,出汗多,容易丟失部分鉀元素,加上吸收不足,從而造成低血鉀現象。因此,夏季人們應注意在日常膳食中補充含鉀豐富的食物,如香蕉、西瓜等。

  荔枝、龍眼多吃都容易上火、燥熱。

  梨有化痰止咳、清心潤肺、解毒利尿及除風熱、止煩渴和清熱降火等多種功效,是治療咳嗽痰喘、咽喉腫痛、熱咳傷陰和因熱所致的咯血等病症的上品。

  芒果雖好吃,有人卻碰不得,因為一吃就過敏、皮膚癢。醫生指出,芒果皮有組織胺成分,容易引起過敏,理論上芒果屬於發物,有感染性疾病、皮膚病、發炎症狀的人,吃「發物」就會誘發疾病或使病情加重。不過,歸類起來,芒果果肉屬於涼性,有生津止渴、益胃止嘔、利尿止咳等作用,對於容易暈車、暈船的人,能解除不適感。

導引按蹺是什麼 他們之間又有什麼區別

  祖師華佗是精於此術的神醫,當時人們就把掌握了這種「手到病除,妙手回春」的人,才叫:「真人」。隨之華佗的迂害,華佗的弟子因此也被株連,自此神奇的「導引按蹺術」便悄然的隱秘到了民間……。至此這千百年來的神奇醫伎延續傳承,則成了千古的迷團。可事實上,神伎「導引按蹺」術並沒有就此而消聲覓跡。人們所喜聞樂見行之有效簡、便、驗、廉的醫術,一直保留在孤獨的師承之下。以我本人從師所學的「導引按蹺術」來講,就是承襲了祖師華真人的衣缽,歷經了時代的風雨坎柯而將其寶貴財富承襲下來……

  「導引按蹺」一語,據史料所載,乃出自《黃帝內經》異法方宜論中:「中央者,其地平以濕,天地所以生萬物也眾,其民食雜而不勞,故其病多痿厥寒熱,其治宜『導引按蹺』……。」 唐太僕王冰在其《內經·素問》注釋中將它解釋為:「搖筋骨,動肢節抑按皮肉,捷舉手足……。」老前輩主冰為我們的子孫後代用簡扼的語言文字描述了「導引按蹺」術的外在形式,同時又記錄了當時歷史的現狀:「……中央人謂之養氣調神正道」。

  導引與按蹺的區別

  據師傳:「導引按蹺」它分為兩大部份,與四個獨立的分支。兩大部份包括「導引」與「按蹺」。四個支系,則為「導」與「引」;「按」與「蹺」。由此可見,我們的古人早在公元前春秋戰國時,就對「導引按蹺」亦有專論。可以說「導引按蹺」是我中華民族文化中的瑰寶,是祖國醫學中的原始醫學,這部份寶貴財富也是我中華民族對人類生命科學所作出的卓絕貢獻。若要對「導引按蹺」作以了解,這還得從源頭說起。

  導引按蹺功法

  導引按蹺在長期的發展中產生了許多功法,其中最著名的有五禽戲、八段錦、易筋經、二十四節氣導引法、《養性延命錄》導引法、天竺按摩法、五臟導引法、太清導引法、彭祖導引法、老子導引法、赤松子導引法、延年九轉法、純陽子兜腎功、寧先生導引法、十二段錦、十六段錦、逍遙子導引法、四時頤養導引法、十二段動功、靈劍子導引法、子午導引法等。

  導引按蹺的源頭

  原始的醫療依據是從「阿是穴」 起步,它是以痛為治療的起始點,依痛來解痛。這以痛來解痛的痛點(部位)便是「阿是穴位」 。 「阿是穴」之所以被稱作是「阿是穴」,「阿」是從遠古以來音調的延續。如同「巫」與「醫」均是發音上的「定位」。(之所以今古音調不同,一字多音,也正是從演變中來。原始時人類的發音器關尚不發達,可現代人的發音器關則就健全。阿是穴的讀音,可以為a,也可以讀成e。它是觸痛發聲的反應點,今天的反射點則指病變反射區)。

  在以痛為俞的基礎上,人們發現不同的「阿是」反應點,與人體的各個分部有著密切的聯繫,「取此可抵彼,由彼可解此痛」。人們從實踐中又發現,反應點與反應帶並不完全相同,從反應痛覺到反射傳遞這一醫療實踐,為祖國傳統的「經絡學說」 建立,奠定了堅實可靠的基礎。可以說,從「阿是」反應到經絡學說的建立,均是從有形到無形的求索,是從無形到有形的落實。在此實踐過程中,又進一步的探索到,由於身體的姿態不同,反應亦不相同。從不同的反應中又理解了「氣折而返的道理」,加之呼與吸的不同,反應亦形成明顯的對比(取穴的方位,針刺的投入角亦由此而產生。),這對後來「氣機學說」的建立,又提供了充份的依據,同時也擴展了人們生命視野(人天合一)人是有機的融人於整個大自然,生命是與自然的變衍而息息相關。

  人們從古老的折肢(簡單的形體動作開始,人們又從中找到了它的普遍規律性。)中又總結出,從脈氣所發的「伸屈吐納」法 。這既是「氣功外引功法」的初級形成,又是醫療實踐的依據。此時,從簡單的形體動作與呼吸的有機配合,從動氣感傳,深入發展到「經脈血絡」之說,從生理、生命活動與氣璣的結合已經全俱。並且從「伸屈吐納,摸而按之術」逐漸發展成為祖國傳統的「導引按蹺」醫學文化……

  隨著社會的文明進步,「針刺」不僅沒有取代了「按摩」,相反確又促進了「按摩」在醫療體系中的發展,尤其在解除病症實質內含上,使「推按術」更進一步升華。正值此時「按摩」的理論已從「經絡感傳」上升到「氣與氣的運行」 之說,來作為臨床上的指導。(《黃帝內經》已陳述了脈氣所發)。可以說「導引按蹺」術、「針灸」與「中草藥」,是社會進步競相發展的結果,是我們中華民族的先祖,為人類的健康搜集起來的珍寶。

  據文字記載及在師傳口述中證實,早在公元前,祖國醫學就以一完整的身軀競立於大千之林。大約在春秋戰國時期,醫學巨著《黃帝內經》、《黃帝導引按蹺經》與《黃帝外經》以及《神農本草經》問世。它對中華民族以往的醫療實踐,作出了精闢的總結。「內經,外經,導引按蹺經」這三部巨著,它分別的介紹了:「人體與天體,從外界到人體內;又從人體內部到外部;從外到內的整個(自我)調整扶正的過程」。在匯同了《神農本草經》之外,它又重述了從草木、金石,乃至整個自然,無論是植物、動物等都與人是有種種息息相關深層的內涵,這些科學文化知識的結晶,正是祖國醫療體系中「人天合一,天人合一」的有機整體。

  這一整體(中醫):它「依陰陽(五行)學說為立論,依經絡學說為依據;依人體臟腑、髒象學說為體徵;依獨特的人體氣璣運行(三焦營衛氣血運化)學說為準則」 構成了祖國醫學獨立體系。在完整的系統理論指導下,又以獨俱特色的「內功推按」 、「針灸」 、「中草藥」 為治療手段,築就了人類健康醫學的偉大寶庫。同時又依「內養功,(動、靜)」二種功法,造就了人類(本能)健康的防病、治病的長壽宮殿。

電腦一族多吃枸杞有助於增強抵抗力和抗衰老

電腦人多食營養眼睛的食物,你在工作中經常使用電腦嗎?眼睛有乾澀、血絲、怕光,流淚,甚至紅腫的現象嗎?如果有,說明你的眼睛已經受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關,這要引起你的重視,並要加倍保護眼睛,而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物,是最方便最有效的方法。

體質也有陰陽性之分 配合體質的最佳飲食方法

現在雖然已是初春天氣,但是氣溫並沒有上升多少,尤其是近幾天,冷空氣又有襲來的趨勢,所以大家還是要多保暖好,避免食用那些讓身體變寒的食物。所以我們春季選擇的食物要分清體質和食物的屬性。