我們現在最為喜歡的放鬆方式都是選擇去外面走走，旅旅遊，但是當我們外出的時候又有很多東西是需要帶上的，可是很多人往往有些東西會帶多了，而有些東西卻漏帶了。有一些物品在你旅遊之前看來是那麼的微不足道，但是當你旅行中帶上它，會給你帶來無比的方便，是哪些，我們一起看一下。
夏季旅遊注意事項
海邊游泳要在限定區域。到海濱地區參加游泳活動時，除在與旅行社約定的區域內或景區限定的區域內游泳，最好結伴而行，有較強的自我保護意識，攜帶必要的保護救生用品，不私自下水，以防溺水事故發生。
山區旅遊要防跌防迷失。到山區或地形複雜的地方旅遊，要防滑、防跌、防迷失。要牢記景區規定的行走路線，跟隨導遊行進，不要去無防護設施的危險地段。最好結伴遊覽，防止走錯路而迷路。
要防「空調病」。夏季旅遊要防「空調病」。室內外和車內外的空氣溫差不要太大，否則容易發生感冒或腸胃不適等症狀。在高溫高濕天氣易發生中暑，心腦血管病人及老幼體弱者更應注意採取必要的預防措施。
做好防曬，不怕陽光。在海灘要避免猛烈的太陽照射，注意防曬，擦好防曬護膚品，如果長時間在海邊，最好自帶帳篷或者租用太陽傘等。陽光強烈時最好不要在露天游泳，建議選用耐水、耐汗能持久保持防曬功效的防曬護膚品。
特別狀況，輕鬆應變。到海邊游泳的話，如果本身已有肌肉、關節方面疾病的民眾，在游泳姿勢上要有所選擇。在游泳時以不同的泳式交替，較不容易造成某些部位過度勞動的運動傷害。若不幸發生意外，避免不必要的移動，儘快送醫，如需移動，要有適當的工具或多人同時移動法，以免造成更嚴重的後遺症。
旅行時這些小物品一定要隨身攜帶
創可貼
除了可以護理小傷口，創可貼還有其他一些妙用。跋山涉水時間長了，鞋子很容易磨腳，可以在磨腳的部位貼個創可貼，感覺會舒服很多。暈車的遊客，可在上路之前找片生薑，用創可貼貼在肚臍上，預防暈車挺有效。
酒精棉球
出門帶上一小瓶浸好了酒精的藥棉，在出遊受傷時可以起到緊急消毒的作用。而在外吃飯，遊客最怵的是飲食衛生，在吃飯前，用酒精藥棉把餐具擦一遍，或者在不方便洗手的地方用來擦手，肯定能降低你發生腹瀉的幾率。
針線盒
當衣服不小心扯破或者背包帶子意外斷了，針線盒可就幫上大忙了。而當你的手被帶刺的花木扎傷時，用打火機燙過的針可以當做挑刺的「手術器械」用。至於腳上走出來的水疱，更是需要針來挑破，以免情況越來越嚴重。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季這4種消暑方法很傷身 家中常備哪些防暑藥？
炎熱的夏季馬上就要來臨，相信這幾日大家也感受到了溫度直線上升的威力，不少朋友已經吹起風扇、打開空調來消暑，但是如果消暑的方法選錯了是會對人體造成傷害的，下面就讓小編帶你來了解下夏季消暑方法吧。
這4種消暑方法很傷身
1、冰水代替白開水
漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑（中暑），第一步就是「先以熱水灌之，令汗出」，因為熱水含有能量，會讓毛孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體裡的狀況；而冰水則有「阻擋」作用，不利氣血循環。
夏天多喝溫熱的白開水，或喝烏梅汁生津，以及綠豆、薏仁，有助消暑，並儘量吃時令蔬果攝取水分與營養，例如西瓜。至於性寒的涼茶，只能在天氣熱、大量流汗時喝一些，不宜常喝，否則腸胃負擔太大，進而導致腹瀉。
2、大熱天愛打赤膊
打赤膊吹風容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內，更容易中暑。應該穿著排汗透氣的輕薄衣物，覺得熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內側等動脈經過的地方，降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體。
3、流汗後沖冷水澡
身體發熱冒汗的時候直接沖冷水，寒氣會順著打開的毛孔進入身體，有人因此生病發高燒，或是心臟無法承受。應該先把身上的汗擦乾，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之後，再把冷水一點一點地拍在身上，直到身體適應水溫後才開始沖澡。
4、睡在地上更涼快
接近地面的地方會有寒氣、濕氣，且在凌晨時最強，然而，這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。如果已經中暑，就更不該睡在地上，因為毛孔受寒會收縮、汗排不出，中暑症狀會更嚴重。
夏季正確的消暑方法
1、午睡時間不宜過長
午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。忌受熱後「快速冷卻」。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
2、多吃蔬菜水果
蔬菜水果含有豐富抗氧化物質，可以消除自由基生成時所產生的熱能，降低身體溫度，尤其蔬菜水果中也富含類胡蘿蔔素，可以讓皮膚表皮有阻擋紫外線及防曬的作用。瓜果在炎熱夏日有消暑作用，不過因為瓜果類的食物較偏寒涼，最好在中午之前陽氣較重的時間吃，若是晚上吃很容易因為太寒涼而拉肚子。
3、小口喝冰水
在運動過後或是天氣熱時，不要很急的喝冰水，最好是喝跟體溫最接近的溫水，若一定要喝冰涼的水，可以小口小口喝，讓水的溫度在嘴巴里略為升高後，再吞下。如果想要消暑也可以選擇涼的食品，如綠豆涼湯等，溫度大約10℃，可以降低體溫，也不至於讓身體因為食物過於冰涼，反而反彈產生熱能。
家中常備防暑藥
藿香正氣：主治中暑、腹痛泄瀉、痢疾等症。分為膠囊和口服劑兩種，一天服用兩次。
人丹：主治中暑受熱引起的頭昏腦脹、噁心嘔吐、腹痛泄瀉等症。因感冒引起噁心等症時，不要服用人丹。
清涼油：頭痛頭暈時，取少量塗於印堂穴和太陽穴，提神醒腦。蚊蟲叮咬時取少量塗於患處，能鎮痛止癢。
十滴水：適用於中暑、頭昏頭痛、噁心嘔吐、腹脹腹瀉患者。兒童用1-2瓶倒入洗澡水中，可防小兒生痱子。
風油精：可治療中暑引起的頭昏頭痛，夏天夜晚因貪涼引起的腹痛等。
受冷熱酸甜刺激牙齒就酸痛 6招應對牙敏感
你有沒有遇到過這種情況：牙齒一接觸到冷熱酸甜的食物時，就會產生絲絲酸痛！這疼痛短暫而尖銳，讓人感覺很不舒服。這是因為上火而造成牙齒不適嗎？NO！也許是你的牙齒敏感了。
牙齒怎麼突然就敏感了？
1、牙隱裂。指發生在牙冠表面的細小、不易發現的細微裂紋。牙隱裂可由牙齒結構的內因和過大的咀嚼力等外因引起。容易出現在磨牙。牙隱裂牙隱裂早期沒有症狀，隨著裂紋的加深累及牙髓，就會引起牙酸軟、咬物疼痛，到牙髓發生感染時才有自發性痛，最終可發生牙齒劈裂，喪失牙齒。
2、齲齒。如果得了齲病，又在刷牙、喝熱水、咀嚼食物時出現酸軟感。那麼就意味著齲齒已經發展到中等深度，到了齲齒發展到深部靠近牙髓時，敏感症狀才會很明顯，甚至在冷熱刺激下出現疼痛感。
3、牙楔狀缺損。由於刷牙方法不對，機械性損傷了牙頸部位，從而出現缺損，讓牙本質層外露，很容易就受到外來的刺激，尤其是冷熱溫差改變刺激時出現敏感症狀。需要注意的是，出現自發性疼痛時，意味著損傷已經發展到深部靠近牙髓引起牙髓炎了。
牙齒過敏的症狀
主要表現為刺激痛，當刷牙、吃硬物、酸、甜、冷、熱等刺激時均引起酸痛，尤其對機械刺激最敏感。最可靠的診斷方法是用尖銳的探針在牙面上滑動，可找到1個或數個過敏區。國外報道一種機械刺激器，用螺絲調節不鏽鋼針的壓力，來測試牙齒的敏感度，也有用電控溫度計來測試者。然而，迄今為止，牙齒的敏感程度，還只能靠患者的主觀感覺來表達。
牙敏感了，該怎麼辦？
牙齒清潔：每天刷三次牙，養成規律且正確的刷牙習慣；優質軟質牙刷更適合牙齒敏感人群；除了刷牙可以配合使用壓線對牙齒進行全面清潔。
牙齒脫敏：氟可以降低牙齒的敏感度，我們可以傾向選擇含氟的牙膏，並配合使用含氟水漱口，這樣長期使用可以改善牙齒敏感。
注意飲食：每天要對自己的三餐食物進行評估規劃，做到酸鹼中和，碳酸飲料儘量少喝。
嚼綠茶：綠茶富含兒茶素、氟、鞣酸等成分，有助於牙齒硬組織內蛋白質凝固，形成保護層，緩解牙過敏。鞣酸還具有減少鈣質溶解的作用。每次取1克綠茶葉，咀嚼5分鐘，每天3次。
嚼生核桃仁：生核桃仁富含亞油酸甘油脂及鈣、磷等，咀嚼時會滲入並堵塞牙本質小管，減少對牙神經的刺激。先用淡鹽水漱口，將20克核桃仁放入口中，嚼3—5分鐘，慢慢咽下，每天早晚各1次。
減少磨損：牙齒很硬，但是不要高估它的能力，類似吃堅果上牙，開啤酒上牙，斷繩子上牙，這類事情不要做。如果晚上有磨牙，可以使用口腔防護措施，來避免牙齒磨損。
吃太多可能真的會被撐死 七分飽是什麼感覺？
很多酒店門口，你都能看見揉著肚子、扶著腰、打著飽嗝的「土豪」。雖然「酒足飯飽」看起來很讓人羨慕，但你知道嗎？他們的健康正受到極大的危脅。說到"吃太飽"，吃過自助的人，可能都會想到"自助餐"，"餓得扶牆進，撐得扶牆出"。自助雖好，但"撐得扶牆出"的危害，你知道嗎？
挖鼻孔不僅不雅還會患鼻結核？預防做好5件事
挖鼻孔實在是不雅的行為，同時對健康無益，會患上鼻結核。近日湖南有一女子就因為挖鼻孔，換上了鼻結核。到底怎麼回事呢？鼻結核有什麼症狀？鼻結核該怎麼預防？下面一起來了解了解。