人們平均每天掉100根左右的頭髮，那是正常的，不足為奇。但當脫髮遠遠大於此數，就應引起重視了。一般來說，常見的脫髮有兩種：一種為斑禿，另一種為雄激素性脫髮。
禿頂的元兇是什麼
（1）斑禿大多是由各種原因使毛囊血液供應減少，或者局部神經調節功能發生障礙，以致毛囊營養不良引起，但無毛囊結構破壞，因此經過治療，新發還可再生並恢復原狀。此種禿髮多屬暫時性的。
（2）精神壓力，現代社會生活節奏的加快和競爭的激烈易使人背負日益沉重的壓力。在精神壓力的作用下，為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，造成局部血液循環障礙，造成頭發生態改變和營養不良，精神壓力還可引起出汗過多和皮脂腺分泌增長，產生嚴重的頭垢或皮屑，降低頭發生存的環境質量，從而導致脫髮。對此，唯一的對策便是及時卸下重負，讓自己徹底放鬆。
（3）節食，節食使頭髮缺乏充足的營養補給，頭髮如缺少鐵的攝入，便會枯黃無光澤、易脆易斷；缺鋅會使頭髮變白，而且發質差、易脫落，天長日久必然會導致大量脫髮。因此要均衡飲食結構，不要盲目節食減肥。此外，口服避孕丸、燙髮、染髮過頻、扎辮過緊及某些疾病如紅斑狼瘡也可引起脫髮。
男人預防禿頂的幾個好方法
1、梳頭
每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強髮根部的血液供應和頭髮的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭髮濕潤時不要梳刷，免得損傷發質。
2、洗髮
洗髮可除去灰塵、止頭癢，有益於頭部皮膚的呼吸，以每周洗髮4-7次為宜。最好不要用太燙的水洗髮，洗髮用品宜選用優質洗髮液（水），不宜用脫脂性較強的洗髮劑。洗髮時應邊擦邊搓邊按摩。洗完後用厚毛巾輕拍頭髮，以將剩餘的水分吸掉，最好讓頭髮自然風乾。
3、合理飲食
脫髮、白髮多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。
4、除壓抑感
精神壓抑越深，脫髮、白髮就越快。平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭髮早白早脫。
防脫給出了三個藥膳方
何首烏粥：加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏髮養發。
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎，益氣血的功效，適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。
黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養血、生發養發的作用。
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胃火過盛怎麼辦？3妙招輕鬆降低胃火
火鍋，是很多人喜歡吃的一種美食，但一般吃完火鍋後第二天通常會嘴唇起泡、咽干疼痛，胃部總有不適的感覺，其實這是胃火過旺的表現。
吃什麼容易上胃火呢？
吃辣的可以引起上火，但是辛辣的東西更容易上肺火。對於胃火，是吃熱性高的食物，含熱量高的食物就是肉類。肉類當中不是所有的肉都熱量高，什麼肉偏溫、偏熱呢？狗肉和羊肉是偏溫的，吃了容易上胃火。可是大家發現沒有？很多人都愛吃火鍋，火鍋涮的什麼肉，主要是羊肉，有的時候有牛肉。本身火鍋就是熱性的，你再加進熱性的、溫性的肉，就更容易上火。所以說現在上火的人多，跟吃的習慣改變有關係。
有的人說，在四川的時候總是吃火鍋，臉上也不長痘，可是到北京吃兩頓火鍋就長痘了。這是怎麼回事？這和氣候有關，一方氣候養一方人。四川潮濕，需要上火來避濕，燥燥濕氣，可是北京怎麼樣？北京乾燥，再總吃火鍋，一定上火。
吃火鍋的時候，一定不要只吃肉，要把海帶、紫菜加進去。另外還有一個清胃火的食物，那就是豆腐。
傷胃的2個壞習慣
1、怕狼吞虎咽
食物進入胃後，需要經過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀後，才到達腸道。養成細嚼慢咽的好習慣，能增加唾液的分泌，有利於食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，並增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
2、怕受寒
胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激後，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。
一般人都會在秋冬季節注意防寒保暖，殊不知在夏天，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調環境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。
降低胃火的方法：
1、隨時補充水分
常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內燥熱，促進表皮的新陳代謝，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制細菌生長，消除口腔異味。即使常呆在冷氣房（空調房）的人，水分蒸發較少，一天也要喝2000毫升左右，流汗時更要多喝。上火時適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
2、提高睡眠品質
睡不好會造成身體過度使用，容易胃火上上升，長時間的日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人，血液更容易集中在頭部，導致疲累卻睡不穩，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人睡好。
其做法如下：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息了。足浴對改善皮表迴圈新陳代謝很有幫助，足浴一個星期就會發現愈來愈容易出汗，即使在冷氣房，皮膚也不會幹燥。睡眠好了胃火自然不會上升。
3、飲食清淡
高熱量食物會使胃火上升，胃火上升時不宜多吃水分低的食物，如油炸類、餅乾、花生等堅果，應改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。
兒童也得糖尿病 日常預防應注意這4點
談起糖尿病，有一個群體常常被忽略，那就是小孩子，說到小孩子也會得糖尿病，這就很使人詫異了，畢竟在大眾的認知里，糖尿病一般都是上了年紀的人才會的一種疾病。但是，在現實生活中小孩子患上糖尿病的病例確實是很多的。據相關數據調查，近年的中國兒童糖尿病比例整體已上升到15%—18%。並且這個比例還在不斷上升中。毫無疑問，糖尿病已經成了孩子健康成長中的又一嚴重危害。如何防治小兒糖尿病呢？這可能是廣大家長比較關心的問題。在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」專家答疑解惑平台，上中山大學附屬第三醫院內分泌科的主任醫師陳燕銘就曾為網友解答過此類問題。
預防小兒糖尿病，總熱量的攝入控制需嚴格
陳燕銘表示應該制定飲食計劃，稱重飲食，定時定量進餐，每日的總熱量攝入要量化。而總熱量攝入多少應根據每個人的情況具體計算。首先需要計算出糖尿病人的標準體重。公式是：標準體重（公斤）=身高（厘米）-105。實際體重在標準體重10%範圍內為正常，低於10%為偏瘦，超過10%為超重。
然後確定每公斤體重所需要的熱量，並計算出每日所需要的總熱量。公式是：每日所需要總熱量=標準體重（公斤）×每公斤體重需要的熱量。
她特別提醒家長預防小兒糖尿病一定要嚴格控制小孩子少吃含高膽固醇、高糖類的食物。因為糖尿病患者容易出現高脂血症，這是導致多種慢性併發症的基礎，因此必須嚴格限制膽固醇的攝人量。而高糖類食品吃多會加重胰腺的負擔，患糖尿病的機率就會大，此類食品常有小孩子較為喜歡的、奶油、油炸零食、巧克力、奶糖、各種果汁、甜飲料、冰淇淋、甜餅乾、蛋糕等。
小兒預防糖尿日常要注意有4點
除了飲食，糖尿病很大程度上都是由一些生活習慣導致，小孩子預防糖尿病應注意以下4點：
1、積極鍛煉身體：特別是體重超標的小孩子，經常性的參加適當的體育活動可以減輕體重，增強心血管的功能，從而預防糖尿病及其併發症。
2、定期帶孩子體檢：研究表明，5歲到13歲是小孩子患發糖尿病的高分期，家長應定期帶孩子去醫院進行體檢，特別是有家庭遺傳傾向的孩子，做到無病早治有病早防。
3、少葷多素：現在生活條件變的更好，大魚大肉慣了，多吃點粗茶淡飯更有益。少吃葷，多吃素，才能保證均衡的營養。
4、避免情緒波動大：情緒波動會影響血糖。小孩子容易吵吵鬧鬧，家長應該多加舒導，保持良好的情緒。
本文指導醫生：-
陳燕銘教授 主任醫師
中山大學附屬第三醫院內分泌科
擅長疾病：對糖尿病及其併發症、肥胖症、甲狀腺疾病等...[詳細]
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吃冰棍莫讓胃「抽筋」 養胃可多吃兩種食物
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